在长镜子前检查自己的体态.从头部开始.看看头正不正.左右兩边的肩膀高度不一?
是否有点驼背?下腹部突出?再试试是否可以闭起双眼.提起一只脚.单脚站立 20- 30 秒.如果不能平衡.表示你的脊椎可能有侧弯的问题.除了看医生.平常要多注意生活细节.保持正确体态和姿勢.
像是:
‧ 站的時候不要弯腰驼背.也不要左右倾斜
‧ 不要坐太软的椅子弯曲到腰部.多利用靠背或腰背垫減轻脊椎压力
‧躺的時候可以在膝下垫个小枕头.侧卧时可在兩膝间夾一个小枕头
‧ 长时间打电脑.看电视.要随时提醒自己起身做点伸展运动
美人扭转
1) 身体右侧躺于地面.双手撑起身体.右脚往左侧方向伸直.左脚立起.
2) 將左脚膝盖往前跨到右脚前面.
3) 左手往45度角高度抬起.伸直,.眼睛注视伸直方向.
4) 想像自己身体像毛巾一样扭转,.停30秒到一分钟.
5) 回复后换左侧.
半蹲山式
1) 双脚打开与肩同宽. 慢慢往后蹲,.做5~10次. 做好暖身. 停5个呼吸.
2) 將手慢慢举高. 眼睛往上看.
3) 双手拉至耳边.停15~30秒.
4) 恢復站立.
5) 一次可作3~5组.
^^.每天练习瑜珈的基本动作.可以保养脊椎健康.改善歪斜体态的最佳方法.只要脊椎健康.自然神清氣爽.