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40英里酷跑--北加州南湾环湾一周

(2012-09-26 10:35:54) 下一个
40英里酷跑--北加州南湾环湾一周

    环湾一周跑,是俺的梦想之一。这一计划的第一步是绕Dumbarton大桥一周,40英里,相对容易实现;第二步是绕San Mateo大桥一周,期望一天之内完成;第三步是绕海湾大桥一周,祈望两天完成;第三步是绕Richmond-San Rafael大桥一周,如果三天不能搞定,那就延至四天;最后一步是绕80号公路大桥,具体需要多少天完全不知道,因为线路很难设定,大概是200多英里,估计需要五天六天甚至一周的时间。。。这些都是非常遥远的事情,搞得不好,就是50岁60岁之后的事情了:-)
    好吧,万事开头难,俺们先从最简单的一步开始--绕行84号公路大桥也就是Dumbarton大桥一周。
    时间是2012年9月22日早上6时24分,地点是Baylands公园的停车场。整理行装,计有能量棒X3,能量胶X2,软糖X3,全麦饼干X2,电解水2升,卡片机防晒霜太阳镜遮阳帽运动手表护膝带防沙鞋罩。。。全部齐活,在一片漆黑中借助路灯开跑!



三维路线图。



公园的值守尚未就位,貌似俺省了$5的停车费:-)



跑了近2英里,晨光方姗姗降临。



NASA附近,居然有工人在工作,山姆大叔要花费多少银两方能请动这些大神如此早起操劳?



海滩上,一个硕大无朋的箭头指向西南方向的NASA跑道,不知道是不是为昨日降临的“奋进号”航天飞机指引航向之用?可惜俺听到消息的时候,已经骑车在路上,没有时间赶回家驾车前往一观。



每次持相机途经此处,总是对于这一景观痴迷不已。



两只白鹤。



太阳终于出来了!

    7点11分,跑了47分钟,4迈半的样子。此次环湾一周,非常注意呼吸的频率,大致是每英里10分钟多一点的速率。
    自从与BU的大神们交流之后,改变鄙人的一个错误观念--长跑要匀速跑。如果是平路,这个观念并无错误,但是很多时候所跑的路并不平坦,而且路况亦不相同,此时,保持呼吸和心跳的频率不变,就更加合理了。



跑过木桥,跨过史蒂文森小溪。桥的彼端,闪过一位美眉的倩影。



窈窕淑女,君子好逑。打了声招呼,风一般飙过。



卖糕的,好大一群水禽,而且种类繁多。估计这一片水面下面,鱼虾甚多的缘故。



前面跑来一伙大神,速度倍儿快!



打了声招呼,跑了过去。突然意识到,俺似乎与这帮人有些渊源。日前因为蹭跑圣荷赛半马,委实心中难安,于是报名某根山全马,做了一只领跑兔子义工。为报名故,参加了某一长跑组织,今天适逢该组织约跑shoreline步道,正好撞见了!



开跑1小时10分钟后,在6.66英里处,在shoreline公园,上厕所放水。



shoreline湖。



湖上水禽。



shoreline公园是观赏水鸟水禽的绝佳场所。



这条步道上,跑步的人很有一些。



开跑1小时50分钟后,在10英里半处,被BU的大神们追上。男男女女地七八个飞毛腿,风一般地卷过俺的身侧。他们从史蒂文森步道,跑到此地整整10英里,从气势上看,配速至少在9分半的样子,牛人哪!



普拉阿托Baylands公园的自然保护中心。



与BU的大牛们挥手道别之后,俺踹着一颗被人遗弃而破碎的心,独自上路,继续北上,跑过圣塔克拉拉县的小型飞机场,目睹了一架飞机正在起飞。



溪上铁桥。



开跑2小时13分钟后,在12.68英里处,告别步道,转上公路。接下来的20英里路程,全部都是公路。



这个城市就是臭名昭著的东普拉阿托,居民以黑人兄弟姐妹为主,与一街之隔的斯坦福大学所在的西普拉阿托相比,一个天上一个地下。瞧瞧,前往警察局的招牌就树立在路口中央,颇为醒目。



跑在大学路上,感觉周遭的气氛还行,没有恐怖到吓人到怪的程度,传言大概是过于夸张。



跑出城镇,穿过铁道,前面就要接近84号公路桥了。



不期然地,旷野中居然也遇上了长跑同好。难得啊,在这前不着村后不着店的地界。



海湾中低空掠过的,就是一只鹤。远处的铁桥是铁路桥,现在基本上已经废弃了。

    开跑2小时36分钟后,在15英里的桥头位置,俺停下来做拉伸。今天路程太长,不可大意,伤了筋骨就不好了。然后又涂上了防晒霜,盖住了所有裸露的皮肤。即便俺早已被晒成了黑炭头,还是不可以掉以轻心。今天天气预报是晴间多云,可是这漫天的碧蓝,哪里有半丝云彩的影子?



不仅进入Fremont市地界,而且还从圣塔克拉拉县跑到了阿拉米达县。



跨过Dumbarton大桥,周遭是海岸滩涂地,景致乏善可陈。



东湾的Don Edwards野生动物保护区。这里是指水生禽类。



路遇越野跑的三位老者。



保护区访客中心。



喝水做拉伸的跑者。

    开跑3小时30分钟,20英里半程。今天的计划是7小时完成全程,到目前为止,一切顺利。呼吸心跳正常,出汗不多,腿部肌肉有力。。。但是,速度有些下降,要注意力集中,方可以保持每英里10分半的速度。这与前15英里恰恰相反,彼时则需要控制速度,不要快过10分钟的配速。



Fremont市西侧的面海一带,以公司行号等商业机构为主。目前,硅谷的经济还远远未能复苏,至少与高科技泡沫时期相去甚远,因此,很多商业写字楼空置招租。



临近商业区域的住宅区都不是高尚住宅区,房屋相对也简陋一些。



跨过铁路。今天已经是两度跨过这条铁路,刚才在海湾瞧见低空掠过的鹤,其背景铁桥就是这条铁路。



跑过商铺街道。



在街角加油站附属的小店--Godfather's Pizza补给。



各类红牛饮料。



结果被印巴裔的店员小宰一刀,$1.99=>$2.25,钱虽然不多,但是做法恶劣,而且是故意而为,因为第一次说是搞错了,又第二次打印了银钱收据。当然,也不是所有的印巴裔都是如此的贪图小钱,第二次在加油站补给的时候,也是一个印巴裔汉子就提醒俺,两瓶Powerade运动饮料是$2.5,只比买一瓶贵几毛钱而已。此是后话。



左前方出现一座教堂。



特意绕到街对面,留此存照。



这段路旁的人行道修的很棒,可惜带有坡度,对于已经跑了4个多小时的人而言,一点小坡都是煎熬。



禽鸣响处,一列加拿大野鹅从头顶掠过。



一行骑车客呼啸而过。



11:06AM,开跑4小时42分钟,跑过了一个马拉松的距离--26.22英里。这条名为Cherry的“樱桃大道”,跑的真的很无聊,太阳端端正正地从前面照射过来,背风,一点感觉不到凉意,街道两边的景致单调乏味。。。还好,跑到了汽车城--Automall,第一个遇上的店名就是丰田,日系车中排名第一。



第二家是奔驰。



2010年的奔驰C300只卖不到3万美刀噢!



第三家是保时捷。



第四家是宝马。



第五家是尼桑。



第六家是雅阁。



第七家是雷克萨斯。半数以上是日系车店,一家美国车店都木有!



过了汽车城,又是荒郊野外。



LAM是何家神圣?古狗了一下,是从事半导体行业的。



11:27AM,28.25英里,再次补水。听从店员建议买了16盎司2大瓶,结果灌满了水袋之后,还剩下小半瓶,捧在手里,边跑边喝,一付守财奴模样:-)



跑过La Quinta Inn旅馆。



Hampton Inn旅馆。



Hyatt Place旅馆。。。



跨过880高速公路。



位于880高速公路东侧的太阳能板厂商Solyndra。



出售Solyndra房产的广告。

    最近关于Solyndra的新闻不断。3年前,奥巴马政府向Solyndra提供了5.35亿美元政府贷款担保,旋即该公司于去年宣布破产,原因据说是欧洲需求减少和来自与中国同业的竞争压力。政府因此备受舆论攻击,认为是将纳税人的钱打了水漂。据传,Sea Gate目前有意以9千多万美元购买Solyndra花费3亿美元打造的房产和设备。
    尽管奥巴马政府似乎对于目前美国的经济困境,一筹莫展,但是共和党上来也未见得有什么高招。在税收上,民主党偏向草根,共和党偏向富人;在移民政策上,民主党宽松,共和党刻板。但是,对于生活在湾区的老中而言,两党的政策其实差别甚少,关系不大。无论是哪个党上台执政,对于中产阶层的税收差别都不会很大,俺们很难从中捞到便宜。民主党的移民政策,更多的也是讨好人数众多的老墨,左一个特赦,右一个特例,老中和老印这些规规矩矩的技术移民,还是要轮候上很多年才能取得移民身份。
    当然,民主党的平权运动,将大学入学的门槛分为三六九等,从而大大提高了华人的入学门槛(要比其它族裔学分更高才能进入公立大学),俺也是不很赞同的。
    同时,本届共和党总统副总统的参选人也真的非常够呛,其副总统候选人瑞安在一次电视采访中宣称,他一直喜好长跑,多年来坚持不懈,年轻的时候曾经在一次比赛中跑出了2小时50几分的成绩!记者当即惊呼出声。瑞安本人尚且不察,还客气说,现在年纪大了,跑不了那么快了。。。事后好事者查证,瑞安当年的成绩是 4小时1分25秒!俺当然不能得出,瑞安是一个骗子的结论,但是,至少他是一个做事不够严谨,喜欢信口开河的人。
    抱歉,莫谈国事:-)



接着跑,再次跨越880高速。跑过前面那个高速公路的入口时,多少有些心惊,因为是两条线并行进入高速,俺非常小心地边跑边回头地快速通过。



12点半,还有最后不到7英里的距离,剩下的路程大部分是步道。能否跑到10分-,在不到一小时内完成,看来希望不大,俺可以保持每英里10分半的速度,但是很难更快了。



这条步道是新建的,半年前还没有。其实环南湾这条路径,俺骑车走过两遭。



右侧是237号高速公路。



穿回到237的东侧。



右侧的房产,好像若干年前属于3M公司所有。



跑回到Baylands公园,有人在公园烧烤区聚会,脱口秀的声浪巨大。最后一英里冲刺了一下,俺这人骨子里面可能有些得瑟的基因:-)



经过7小时15分钟,终于跑完了!最后一英里跑出了9分21秒的配速。

好吧,还是依照惯例,附上高明405数据。







发几句感言兼总结:
1)嗯,这是俺跑过的最长的距离。
2)速度看起来还不赖,11分钟不到的配速。原因可能是:a)路平,而且路况好,只有约10英里的土路;b)速度控制的好,没有跑崩。
3)405的测高数据真的很渣,16~17英里之间在84号公路大桥那一段,俺的海拔是水深70英尺!
4)中途4次停顿,上厕所X1,喝水X1,买水X2,总计16分钟。
5)饼干一口没吃,那东西太干,下次不能带了。

(完)
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丁山 回复 悄悄话 了不起!跑得好,照片拍得好,文章写得好!

谢谢!
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