健康园地
均衡饮食和最佳营养可以延缓衰老,减少疾病,保证健康长寿. 欢迎到本博客坐客。希望我的博客能成为您健康长寿的启蒙.
很多疾病都会在老年时缠上身，而作为预防，首先应该了解我们最可能患上什么疾病，有的放矢，才能真正减少老年后健康受到威胁的可能。2003年，美国疾病预防控制中心（CDC）曾分别对男女性的健康状况进行了分析，并指出，男性和女性的健康隐患并不完全相同，需要分别重点预防。不过，需要强调的一点是，无论哪种疾病，都要首先遵循健康饮食、坚持规律运动的原则。
当然，对不同国家的人来说，健康杀手并不完全相同。比如，亚洲人得老年痴呆的比例就比美国人低很多。但通过对不同人群的研究，科学家发现，在现代社会，位于前两位的健康杀手是一模一样的。也就是说，心脏病和癌症是我们最需要预防的。
女 性
很多女性对乳腺疾病特别担心，但实际上，女性患心血管疾病的几率远高于乳腺疾病。以下为女性最应重点预防的几种疾病（以下排名分先后）：
一、心脏病
与其他疾病相比，心脏病是女性的第一杀手，而且比对男性的威胁还要大。幸运的是，心脏病是一种可以预防的疾病，女性朋友一定要注意以下几点：
1．不吸烟，也避免吸二手烟，适度饮酒；
2．多吃蔬果和全麦食品；
3．对高血压、高血脂和糖尿病要积极治疗，因为它们都会导致心脏病。
二、癌症
人们深知癌症的威胁，不过癌症也是可以通过调整生活方式来预防的。
1．不吸烟；
2．控制体重；
3．适度饮酒；
4．定期做体检；
5．了解家族病史，多与医生交流。
三、中风
在美国，每年有16万人死于中风，其中每3个中风患者中就有2个是女性。
1．不吸烟；
2．控制血压和血脂；
3．少摄入饱和脂肪。
四、慢性肺病
每年美国有6.5万名女性死于支气管炎和肺气肿。它还与肺癌直接相关。预防办法非常简单：不吸烟，避免二手烟。
五、老年痴呆
这是一种会从简单的健忘发展到不可逆的大脑损伤。由于这种病的发病率是随着年龄的增长而升高的，而女性比男性的平均寿命要长，所以女性患者的绝对数量看起来要比男性稍多一些。对付它的办法并不复杂，男女通用。
1．控制好体重；
2．控制血压和血脂。
六、糖尿病
糖尿病的患者群很大，除了已确诊的，还有不少人是已经患有糖尿病却完全不自知。糖尿病的并发症很多，例如心血管疾病、肾脏损坏、眼睛失明、神经损伤，是死亡率很高的一种疾病。预防方法：
1．控制体重；
2．对血糖做周期性的检查。
七、意外事故
每年美国有3.8万名女性死于各种事故。车祸占了1/3，还有1/5是因为跌倒。因此，遵守交通规则、系好安全带、检查视力等都是避免意外发生的必要条件。
八、肺炎与流行性感冒
肺炎和流感很容易引起其他并发症。最好的避免方式就是按时接种流感疫苗。
男 性
男性健康的杀手名单相比较女性长些，美国疾病预防控制中心的报告表明，在每100万个男性死亡者中，有80万人是因为以下10种疾病造成的（以下排名分先后）。
一、心脏病
美国健康协会统计表明，美国每年有41万男性死于心血管疾病。女性的第一杀手也是心脏病，但男性的平均患病时间要比女性早10—15年。除了与女性一样，要注意不吸烟、健康饮食和坚持锻炼外，预防心脏病还有一招，就是吃点阿司匹林。当然，这必须先征求医生的意见。
二、癌症
对美国男性来讲，肺癌、前列腺癌和直肠癌是他们的最大癌症杀手。预防方法与女性相同。
三、意外伤害
男性遭受意外伤害的人数要比女性多，特别是男性遭遇交通事故的几率明显比女性高，死亡率也高很多。因此，对男性而言，安全驾驶更是一个重要话题。此外，男性从事危险工作的人数比例比女性要多，工伤事故受害者多为男性，因此工作环境的改善往往也是男性首先受益。
四、中风
美国心脏协会统计，2004年，有5.8万名男性死于中风。这个疾病并没有“重男轻女”的倾向，所以大家都需要加强锻炼，防微杜渐。
五、慢性肺病
它的主要致病因素就是吸烟。按美国肺病协会的统计，一旦肺部患病，吸烟的男性比不吸烟男性的死亡几率高出12倍。
六、糖尿病
糖尿病无论对男性还是女性都是排名第六的杀手，特别适合全家共同行动，把好饮食关。
七、流感和肺炎
这是疫苗可以解决的问题。
八、自杀
男性的自杀数量是女性的4倍。所以男性自己或家人一定要警惕以下几种心理变化，及时到医院求助。
1．情绪低落，不愿意参与社会活动或特别好斗；
2．生活中遭遇了重大变故；
3．性格发生变化；
4．感到自己没有价值；
5．酗酒或服用毒品；
6．经常想到死亡；
7．会谈到死或自杀。
九、肾脏疾病
肾脏疾病经常是高血压和糖尿病的并发症。要避免它，方法仍然是老生常谈：
1．喝果汁、常锻炼；
2．保持体重、不吸烟；
3．不乱用药物，少用止痛片。
十、老年痴呆
这是男女共同的杀手。由于它随年龄增长发病率提高，因此对那些长寿的老人威胁最大。
生命时报
