你不得不知的生活小常识

1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息

.2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 .

3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好 .

4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果 .

5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 .

6. 喝豆浆;时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多 .

7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃 .

8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石 .

9.睡前三小时不要吃东西.会胖 .

10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 .

11.刚出炉的面包不宜马上食用 .

12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边 .

13.天天喝水八大杯 .

14.每天十杯水.膀胱癌不会来 .

15.白天多喝水.晚上少喝水 .

16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛 .

17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡 .

18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量 .

19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃 .

20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 .

21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 .

22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 .

23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下 .

24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 .

25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物味过重的料理 .

26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖 ） .

27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑 .

28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺 .

29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法 .

30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 .

31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 .

32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌 .

33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌 .

34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 .

35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌 .

36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性 .

37.不抽烟.拒吸二手烟 .

38.适量饮酒,不拚久.不醉酒 .

39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物 .

40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果 .

41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 .

42.每天摄取均衡的饮食,不过量 .

43.维持理想体重.不过胖 .

44.保持规律的生活与运动 .

45.保持轻松愉快的心情 .

46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 .

47.多吃生蒜，预防感冒 .

48.忌睡前洗头 冷天用热水洗头后，会使头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。洗头后头发是湿的，大量水分蒸发时带走很多热量，这时候睡觉，更容易患感冒。 .

49.聚会不会吃太饱 .

50.交通方式，徙步最好 .

51.上班时间，办公室运动少不了 .

52.晚上泡个热水澡 .

转贴