减肥心得 - 循序渐进少食法

偶不算太胖，身高162公分，体重106斤，那位苗条的MM别砸，我真的觉得自己不算胖。
然而，现在流行苗条，又担心偏胖会发展出心血管疾病。决定防患于未然，控制体
重吧。

有了孩子以后基本上没时间锻炼了，人也懒了，更醉心于厨房烹饪活动，拼命想满
足大熊小熊的嘴。想减肥，只能靠控制“进口”了。

其实方法很简单，就是每顿饭少吃几口。我家有个磅秤，我无聊每天都去称一下体
重，我有一个发现，就是有时候有顿饭漏吃了或吃得少，在体重上就有所反映，通
常体重减少只会有2两左右，但不可小看日积月累的结果。所以我就有了一个循序渐
进减肥计划：

1。制定目标：

我打算减4公斤，达到我大学毕业后没“发胖”前的理想体重。打算每月减一斤，这
样8个月能够完成。当然如果实际效果好甚至可以做到每个月减一公斤。这样每天称
的时候，只要达到三天轻一两的目标就可以了。

2。控制“进口”的方法：

选一顿餐，少吃几口。我选择午餐，特意选择了一个比平时带饭小一号的饭盒，这
样自己带饭的时候就不能多装，达到了少吃几口的目的。而且中午在班上有很多人
和事让自己分心，不会想把少吃的几口吃回来。

我试了两个星期，觉得这种办法还是可行的，没什么痛苦。因为有监测机制，就能
控制自己放弃多吃的想法，比如昨天早上我想多吃一个小龙包，但想到这会破坏我
刚刚得到的减肥成果，就没多吃，也没觉得饿得难受。到现在我已经减了一斤了，
本月的目标已经超额完成了。

大家还可以发挥创造性，吃淀粉含量少的食物，这样觉得吃饱了又没有多吃。我有
时中午就吃PASTA沙拉，用煮熟的PASTA，黄瓜块、梨块、火腿块加丘比沙拉酱和小
葱粒拌匀，简单淀粉又少。

我是可以少吃一口不能少吃一顿的人。不过想想每天多一口365天就累计成365口啊，
所以象很多事情一样，从点滴做吧。需要的工具就是磅秤和小一号的饭盒。

希望这个办法对不想锻炼减肥的懒人有帮助。：)