锻炼健身能延寿吗?

下面是英文报道的摘要翻译.但漏掉了几个要点:

1.每天每增加15分钟锻炼,可增加约0.85年寿命;但是到达每天100分钟后,不会再增加.100分钟,总共约增加8年寿命.

2.平均每天15分钟的锻炼,会减少11%死于癌症的可能性;平均每天每增加15分钟,会再降低1%.如果以100分钟计,相当于总共减低16%死于癌症的风险.

3. 这是台湾国家卫生研究所从1996到2008对40万人口追踪普查得出的结果.

ZT: 每天只需锻炼15分钟，平均可延寿3年，还能降低癌症风险。   

2011年08月25日

据美国广播公司网站报道，台湾研究人员近期在医学专业杂志《柳叶刀》上发表的一份研究报告显示，每天只需锻炼15分钟，平均可延寿3年，还能降低癌症风险。

研究人员将研究对象的锻炼程度分为5档：无、低、中、高和极高。结果发现低档锻炼人群，也就是每天锻炼15分钟者死于癌症的风险能降低10%，寿命比无锻炼活动人群长3年。研究人员还指出，过去15年来人们一直认为每天锻炼30分钟是一条黄金定律，其实只要每天锻炼15分钟就能受益匪浅。

至于锻炼的方式，可以多种多样，通常中高强度锻炼是指让人感到疲惫而呼吸困难，但仍能说出话的运动，比如快走、慢跑、骑自行车、跳交谊舞等。还有人建议，每周应该进行至少150分钟的中高强度运动（比如快走）或者75分钟的高强度运动（比如跑步）。