好气的人挑启争端；暴怒的人多多犯罪。 ——箴言29：22
有一个显而易见的事实：不是你学会控制你的脾气，就是任凭你的脾气控制你。有多少人，在关键时刻本应保持沉默，然而却情绪失控勃然大怒，过后又悔不当初？
我们都知道，愤怒是一种非常强烈的情绪，它既可以表现美善也可以表现罪恶。愤怒并不总是错的。比如，我们知道愤怒是上帝的属性之一。你是否知道圣经中记载了一百多次上帝的愤怒？我们确信上帝绝对不会犯罪，虽然圣经一再讲到他对罪和悖逆的愤怒。我们也懂得，在某些时候愤怒是正当甚至是公义的。《以弗所书》4章26节说：“生气却不要犯罪。”
当我们看到人们彼此伤害时，看到众多生命被堕胎手术残杀时，看到孩子被诱骗而吸毒或卖淫时，看到一个个家庭在罪中变得支离破碎时，我们就会为此感到愤慨。如果我们坐视这个世界走向堕落，既漠不关心也毫无愤怒，那么我们内心深处一定是出了问题。
义愤可以是一种有价值的，甚至是体现基督精神的情绪。然而，怒气可以很快将我们引向错误的方向。“生气却不要犯罪”这句经文紧接着的就是“不可含怒到日落”，意思是说，不要到入睡时仍然心怀怒气。即使你的愤怒时正当的，也不要就这样含怒而睡。你可以通过交谈、祷告、散步来清理自己的愤怒，而不要带着怒气一睡了之。睡眠并不能帮你消除怒气。
若不清理自己的愤怒情绪，那又将如何呢？愤怒将会像水泥一样淤堵在你的心灵深处，扭曲你的人格，挤走你的喜乐，并且渗出抱怨与不满，如同恶臭的毒汁遍满你心灵的每个角落。这就是《以弗所书》紧接着警戒我们“不可给魔鬼留地步”的原因了（弗4:27）。
攀岩运动者都能深刻领悟这节经文。若要攀登岩壁，你首先必须有一个稳固的立足点。这也正是撒旦想要在你生命中做的事——他要利用你的愤怒（甚至你合理的愤怒）做他在你心中的立足点。那么我们该如何清理内心的愤怒呢？
第一步，要承认自己有问题。
许多人都有一张看上去很良善的、面对公众的脸孔，同时还有一张隐藏在心中紧锁的大门和石墙后面、满是愤怒和憎恨的狰狞面容。
第二步，和一位你信赖的朋友分享你的痛苦挣扎。
如果有朋友能扶助你，你就不太可能说傻话或做蠢事。
第三步，特别地祈求主耶稣帮助你控制怒气。
坦承自己的罪，然后向上帝认罪，祈求并依靠内住的圣灵帮你胜过自己的罪。
耶稣已经为你指明了出路。你不必再计较别人对你的态度如何，更不必活在由此而产生的愤怒和苦毒中。靠着圣灵的力量，你的生命可以焕然一新！
祷告
感谢你教导我如何生活。愿你的爱化解我内心一切的愤怒。
默想
1、你最后一次发怒是在什么时候？
为什么发怒？
你对当时处理问题的方式满意吗？
2、有哪些个人的警戒或信号表明，
你已经跨越了合理动怒的界限？
