How to choose runner shoes (ZT 2)

高中开始瞎跑，到现在跑了10多年。来了美国才发现跑鞋有很多的讲究。尤其是公路、
trail，好的跑鞋可以减少受伤。
有很多跑鞋的分类都是按pronation type,一般都可以从google上找到。我把自己的一
些理解写出来，一来希望大家纠正我理解上的错误，二来也可以帮新手省一些时间。
0. under-pronation 是沿脚掌向内翻转的角度不够，over-pronation 是沿脚掌向内翻转的角度太大，neutral-pronation 正常。
1. 除了从平时走路来判断pronation type,还可以看你鞋的磨损。如果你的鞋外侧磨损
得快于内侧，基本上是under-pronation,vice versa.
2. over-pronation相对应的鞋应该是motion-control,under的选cushioning, neutral
对应stability.
3. arch（足弓）的高度也是选鞋的一个指标。很多情况下，overpronation的人足弓低
（low arch),vice versa.
新手选鞋最好去local的professional stores. 这种店一般有专门的人员设备检查你的
脚,推荐适合的跑鞋。如果这双鞋合适，以后再在网上找deal
这里有一个link,列出了各个州的professional stores:
http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-240-319--1048-0,00.html
这个网站不错，还有很多training的信息和讨论。有兴趣地可以多看看。
最后，跑鞋的寿命一般是500miles，一定要及时的更新。