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高中开始瞎跑,到现在跑了10多年。来了美国才发现跑鞋有很多的讲究。尤其是公路、 trail,好的跑鞋可以减少受伤。 有很多跑鞋的分类都是按pronation type,一般都可以从google上找到。我把自己的一 些理解写出来,一来希望大家纠正我理解上的错误,二来也可以帮新手省一些时间。 0. under-pronation 是沿脚掌向内翻转的角度不够,over-pronation 是沿脚掌向内翻转的角度太大,neutral-pronation 正常。 1. 除了从平时走路来判断pronation type,还可以看你鞋的磨损。如果你的鞋外侧磨损 得快于内侧,基本上是under-pronation,vice versa. 2. over-pronation相对应的鞋应该是motion-control,under的选cushioning, neutral 对应stability. 3. arch(足弓)的高度也是选鞋的一个指标。很多情况下,overpronation的人足弓低 (low arch),vice versa. 新手选鞋最好去local的professional stores. 这种店一般有专门的人员设备检查你的 脚,推荐适合的跑鞋。如果这双鞋合适,以后再在网上找deal 这里有一个link,列出了各个州的professional stores: http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-240-319--1048-0,00.html 这个网站不错,还有很多training的信息和讨论。有兴趣地可以多看看。 最后,跑鞋的寿命一般是500miles,一定要及时的更新。 |
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