骨质疏松症大多没有特别不适，只是在发生病理性骨折时才会引起患者的重视。其临床表现常有周身骨痛、乏力，患者常常误以为是关节炎。疼痛以病变明显的脊椎与骨盆区及骨折处为主，当改变体位或上下楼梯时，疼痛更为明显，以致身体活动受限。上述症状一旦发生，一般不易治愈，故应积极预防，阻止本病发生。尤其要借鉴中医关于“肾主骨，生髓，通于脑”的理论，重视饮食调养，补给充足的钙和其他营养素，维持骨代谢的平衡。以下是几则防治骨质疏松的食疗方，供选用：
■怀杞甲鱼汤
怀山药10～15克，枸杞子5～10克，500克甲鱼1只。甲鱼宰杀，去肠脏，洗净，与各用料一起炖熟，加入少许姜、盐、酒调味，即可食用。本方适用于阴虚偏胜的骨质疏松症患者，有滋阴补肾，益气健脾的功效。
■核桃补肾粥
核桃仁、粳米各30克，莲子、怀山药、黑眉豆各15克，巴戟天10克，锁阳6克。将黑眉豆泡软，莲子去芯，核桃仁捣碎，巴戟天和锁阳用纱布包裹，同入锅中，加水煮成粥，捞出巴戟天、锁阳药包，调味，咸甜不拘，酌量食用。本方适用于脾肾两亏的骨质疏松症患者，有补肾壮阳、健脾益气的功效。
■姜附狗肉煲
熟附子6克，干姜少许，狗肉250克。将狗肉洗净、切块，红烧至半熟后，加入附子、干姜煨烂，调味后食用。本方适用于肾阻虚的骨质疏松症患者，有温肾壮阳、益气补虚之功效。
■桑椹牛骨汤
桑椹子25克，牛骨250～500克。将桑椹子洗净，加酒、糖少许蒸制。将牛骨置锅中用水煮，开锅后撇去浮沫，加姜、葱再煮。见牛骨发白时，捞出牛骨，加入已蒸制的桑椹子，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。此方有滋阴补血、益肾强筋之功效。
■乌豆猪骨汤
乌豆20～30克，猪骨200～300克。将乌豆洗净、泡软，与猪骨同置锅中，加水煮沸后，改文火慢熬至烂熟，调味后饮用。此方适用于老年骨质疏松、风湿痹痛等，有补肾、活血、祛风、利湿之功效。
■木瓜汤
羊肉100克，苹果5克，豌豆300克，木瓜1000克，粳米500克，白糖适量，盐、味精、胡椒粉适量。
①将羊肉洗净，切成六分见方的块。粳米、苹果、豌豆淘洗干净。木瓜取汁待用。
②羊肉、苹果、豌豆、粳米、木瓜汁，清水适量放入锅，用武火烧沸后，转用文火炖，至豌豆熟烂，肉熟，放入白糖、盐、味精、胡椒粉即成。经常食用，补中益气。?
■桃酥豆泥
扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖适量。
①扁豆入沸水煮30分钟后去外皮，再将豆仁蒸烂熟，取水捣成泥。
②炒香芝麻，研末待用。
③油热后将扁豆泥翻炒至水分将尽，放入白糖炒匀，再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒匀即可。?
■茄虾饼
茄子250克，虾皮50克，面粉500克，鸡蛋2个，黄酒，生姜，酱油、麻油，精盐，白糖，味精各适量。
①茄子切丝用盐渍15分钟后挤去水分，加入酒浸泡的虾皮，并加姜丝、酱油、白糖，麻油和味精，拌和成馅。
②面粉加蛋液，水调成面浆。
③植物油六成热舀入一勺面浆，转锅摊成饼，中间放馅，再盖上半勺面浆，两面煎黄。经常食用，活血补钙，止痛，解毒。
■萝卜海带排骨汤
排骨250克，白萝卜250克，水发海带50克，黄酒、姜、精盐、味精各适量。
①排骨加水煮沸去掉浮沫，加上姜片，黄酒，小火炖熟。
②熟后加入萝卜丝，再煮5分钟～10分钟，调味后放入海带丝、味精，煮沸即起
■排骨豆腐虾皮汤
猪排骨250克，北豆腐400克，鸡蛋1个，洋葱50克，蒜头1瓣，虾皮25克，黄酒、姜、葱、胡椒粉、精盐、味精各适量。
①排骨加水煮沸后去掉浮沫，加上姜和葱段，黄酒小火煮烂。
②熟后加豆腐块，虾皮煮熟，再加入洋葱和蒜头，煮几分钟后熟后调味，煮沸即可。经常食用，强筋壮骨，润滑肌肤，滋养五脏，清热解毒。?
■红糖芝麻糊
红糖25克，黑芝麻各25克，藕粉100克。先将黑白芝麻炒熟后，再加藕粉，用沸水冲匀后再放入红糖搅匀即可食用，每日一次冲饮，适用于中老年缺钙者。
