《幸福心世界》你的生活型态亮红灯？ (zt)

●现代人谁没有尝过肠胃不适的滋味?究竟是饮食不对劲，还是工作、生活上的压力
?让你不是捧著肚子，就是猛跑洗手间。下面这个测验可以让你检讨是不是自己的生
活型态有了问题?
1、通常你的午餐是：
a、经微波加热的低脂冷冻餐点；b、汉堡薯条配可乐；c、全麦鸡胸肉三明治加水果；
d、自动贩卖机买来的巧克力棒和薯片。
2、你忙碌中却内急，只好「忍住」，等有空再说。
a、对；b、错。
3、吃完晚饭后你通常会做什么?
a、倒在沙发里，拿著电视遥控器乱转；b、散步十分钟，或是在饭厅厨房里走来走
去收拾；c、去健身房；d、抽烟。
4、上次体检时，医师说你过胖。
a、对；b、错。
5、你承受压力时会：
a、窝在沙发里猛吃冰淇淋；b、喝几杯老酒；c、担心到无心饮食；d 、用瑜伽、阅
读或园艺转移注意力。
6、你通常怎么吃饭?
a、狼吞虎咽；b、和朋友、家人慢慢聊天；c、一边吃一边玩电玩或看电视。
7、你胃痛，又来不及看医师，通常你怎么做?
a、喝点花草茶；b、吃医师以前开的胃药；c、悔恨自己不该吃乳制品；d、吃点苏
打饼干缓解疼痛。
计分
1、c；2、b；3、b；4、b；5、d；6、b；7、a。
最佳答案各得1分，其他答案得0分。
分析：
0至3分 你在残害自己的胃。
这样的生活型态再持续下去，你就会是你胃肠的最大敌人。缺乏营养的饮食、缺乏
运动，焦虑和漫不经心的生活态度，使得你的胃肠饱受折磨，迟早会造成溃疡、结
石、发炎，或甚至癌症。你必须提高警觉，细嚼慢咽，避免会造成你不适的食物。

过度油腻的饮食会造成结石，辣的食物会刺激胃壁，这是现代人饮食的大忌，必须
摄取高纤维的食物、蔬果，追求平衡。
4至5分 你无意间伤害你的胃肠。
虽然你注意到饮食对胃肠的影响，但往往无意中还是伤害了身体。如果你过胖，最
好减重，即使只甩掉几公斤体重，对减缓肠胃不适依旧能有很大的帮助。用餐时和
亲朋好友闲谈，进食后作一点缓慢的运动，都有助消化。另外，睡前四小时最好不
要进食，以免增加肠胃的负担。
6分以上 你是你胃肠最好的朋友。
不论是无意还是有心，你都有良好的饮食习惯，只要继续保持下去就好。记得每天
至少吃25公克的纤维，至少喝64盎斯的水。纤维是人体的清道夫，在通过消化道时
也能清除脂肪酸，谷类、豆类和绿花椰菜等蔬菜，都是最好的纤维来源。