1个月绝对见效的瘦腰方法--[盘山公路](图)

盘山公路

看到这个“盘山公路”图片了吧？有个瘦腰方法就叫做“盘山公路”。

上个周末, 众姐妹聚会时，一位拥有小蛮腰的窈窕淑女妹妹，向我们示范了一种瘦身美体，主要是塑造小蛮腰的瘦腰方法,叫做“盘山公路”。

顾名思义，做这个操的方法就像走盘山公路一样，保持胸部以上不动，两脚略分开，与肩同宽站稳脚跟，微微曲膝，双膝保持平衡不动，以自己的头到两脚的中间位置为轴心，腹部划圈，就是让身体中部那段逆时针, 就右侧到前边，从前边到左侧， 从左侧到后边， 再从后边到右侧划一个大圆圈, 或者说走螺旋形，走一个螺旋圈，下蹲一点点，再走一个螺旋圈，再下蹲一点点，一共绕四圈，就像“盘山公路”的下山行；然后，再一圈一圈地盘旋上行，也走四圈, 仿佛是“盘山公路”的上山行。。。下一次, 上一次, 才算一个完整动作，一共要做十个“盘山公路”。

第一周，每天做十个“盘山公路”上下运动。
第二周，每天做二十个“盘山公路”上下运动。
第三周，每天做三十个“盘山公路”上下运动。

。。。

不用太多，只要坚持不懈，我们的朋友说了，1个月绝对见效！

本人试验了一次，第二天就感到酸痛了，但是，应该练下去，看看是否有效。

尤其是圣诞新年，聚餐机会增多，运动减少，自然会增加体重，不少人会说“嗨，新年后再减肥。。。”，如果，每晚就寝前对着镜子，练习一会儿“盘山公路”， 没准，不会增加体重，节假日回来，还苗条了许多。。。

嘿嘿，姐妹们，你今天“盘”了吗？

(By Lunamia 2008冬季)