梨花之锻炼进程 笔记

pool length 1 length=25 yard 1 mile=75 length

10/20    treadmill: 3 mile 30 min 399 cal
 swim: 36 length 30 min

怎样避免游泳眼镜进雾水？请教！
10/21 第一次骑新买的公路自行车，从老房子到新房子，来回14 mile,花了一小时十五分钟。见到一头鹿，三条狗，一只racoon,三只松鼠，好多从身边飞过的下班的车。我的动力就是趁天黑前到家。这车比山地车轻松，快多啦。

10/22 一小时剧烈ZUMBA!  有老师新加的似印第安又似印度的新舞。Zumba是一种类似拉丁舞的有氧舞，重点“折腾”你的中断，听清楚了？你的一前一后的“中  段 ”！！ 

10/24 14 mile 一小时十二分钟 自行车 满眼五彩的秋叶，霎似好看。

10/26 游泳22个来回。30分钟。

10/28 野外跑3.2 mile 30分钟。晚上上沿途照片。有一张比海石还高明。嘿。。。。。。











10/29  一英里跑10分钟 45分钟zumba

11/1  五英里跑40分钟

11/3  游泳23个来回。35分钟。跳入水池时，着地时崴了右脚腕，还好没大情况。
11/5  45分钟zumba . 15个来回游泳23分钟。
11/7  5mile 跑 40分钟 11／9 30分钟跑 3。2英里 360卡 
11/11 1 hour zaumba, 1mile 跑
11/12  1 hour zumba
11/14  17.5 英里 公路自行车 一小时三十分钟 得到云的大力帮助，小腿划破一点口子。
11/16 半小时racket ball. one mile jogging.22laps swimming takes 30 min.
11/18 1.7mile tread mill . zumba teacher quitted.sad............
11/25 swim 20 laps
11/26 swim 20 laps recover from cold

[梨花侵梦]

哈。。。。。。有才哥就是有才。
我正在努力哪！

[LiYouCai]

只有知识渊博的才老才能回答梨花的问题---怎样避免游泳眼镜进雾水？答案是你平时把它挂在柜子里，且下水时别戴，只有看书时才戴。

好好练吧，等练有劲儿了就来我们李财主家当长工啊，管饭的。

[梨花侵梦]

海石:
瞧我的双腿！
对呀，终于来了位高手，请教怎样提速？我基本上还没用上变速功能。我在车上漫害怕的，一会儿汽车，一会儿是高速飞驰而下，一会儿又上不了大坡。我的目标是17英里一小时。

[蓝海石]

嗯？哪一张比我高明？上上来让俺瞜瞜？14mile用了一小时十五分好像有些满哦！

[梨花侵梦]

感谢碗哥。
昨天得到一泳友指点：原来我的泳镜子非抗雾型的，大意了，没仔细看。
另报告：俺的眼睛不大，比较长，嘿。。。。。。。。
我骑车大多在周末一大早，上了车，就把小命交给老天了。车不太多的乡间小道。经过我都非常礼让，开到对面车道上去。我便受宠若惊，骑得更欢了。

[big-guy]

回复梨花侵梦的评论:
试试speedo牌的，可能你的眼睛大，啥牌子都不行。
公路骑自行车注意安全阿（有醉酒开车的），我一见这样的就怕：））

[梨花侵梦]

碗哥:
你的运动量不会小的。我游了几年了，提高成绩真难啊。

小路：
是体育爱好者而已。好！这NIKE还不够贵？

[故乡小路]

梨花是运动健将啊！！！到运动用品专卖店去选一个CUSHION好一点的牌子试试！！！

[big-guy]

春妞儿很能游啊，体力健将级的！赞一个！
我好久不游了，一股气就一两个来回吧！