pool length 1 length=25 yard 1 mile=75 length
10/20 treadmill: 3 mile 30 min 399 cal
swim: 36 length 30 min
怎样避免游泳眼镜进雾水？请教！
10/21 第一次骑新买的公路自行车，从老房子到新房子，来回14 mile,花了一小时十五分钟。见到一头鹿，三条狗，一只racoon,三只松鼠，好多从身边飞过的下班的车。我的动力就是趁天黑前到家。这车比山地车轻松，快多啦。
10/22 一小时剧烈ZUMBA! 有老师新加的似印第安又似印度的新舞。Zumba是一种类似拉丁舞的有氧舞，重点“折腾”你的中断，听清楚了？你的一前一后的“中 段 ”！！
10/24 14 mile 一小时十二分钟 自行车 满眼五彩的秋叶，霎似好看。 10/26 游泳22个来回。30分钟。 10/28 野外跑3.2 mile 30分钟。晚上上沿途照片。有一张比海石还高明。嘿。。。。。。     10/29 一英里跑10分钟 45分钟zumba 11/1 五英里跑40分钟
11/5 45分钟zumba . 15个来回游泳23分钟。
11/7 5mile 跑 40分钟 11／9 30分钟跑 3。2英里 360卡
11/11 1 hour zaumba, 1mile 跑
11/12 1 hour zumba
11/14 17.5 英里 公路自行车 一小时三十分钟 得到云的大力帮助，小腿划破一点口子。
11/16 半小时racket ball. one mile jogging.22laps swimming takes 30 min.
11/18 1.7mile tread mill . zumba teacher quitted.sad............
11/25 swim 20 laps
11/26 swim 20 laps recover from cold
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