Chinese Herbal for Women

http://www.nico.com.tw/doctor/new_page_184.htm

女人從十四歲的初經開始到五十歲停經，每個月總是有這麼幾天，睡覺時怕弄髒床單，不敢穿白裙、白褲，不敢吃冰的東西的時候，出去旅遊還要顧忌東顧忌西，來的時候怕痛、怕麻煩，不來的時候又怕老、怕鬆弛。真的，說女人是靠荷爾蒙主宰的一點也沒錯。

月經來臨前一週、或前兩三天，因為黃體素在月經來臨前會達到最高點，所以在生理上容易出現發熱潮紅、頭痛、噁心、倦怠、青春痘、皮膚粗糙，乳房腫脹、身體浮腫、便秘、腹瀉等的身體不適。在情緒上也容易出現有易怒、暴躁、悲傷、敏感、失眠、情緒不穩、焦慮等。但只要月經一來，這些情況就自然消失了。這時所產生的種種不適又稱為經前症候群（PMS）。

目前這種(PMS)稱不上是一種疾病，主要是根據病人的主觀感覺，去做症狀治療例如：頭痛予以止痛藥，失眠、易怒給予抗憂鬱劑，但醫生往往又擔心會造對藥物的依賴性。所以如果在日常生活中就作好自我調理是可以避免PMS的發生。

自我調理的方法：

1.     這個時期首重情緒管理，學習放鬆心情，尋求紓解壓力的方法，都是非常重要的。因為人體的荷爾蒙中樞在大腦的下視丘，很容易因為情緒而改變荷爾蒙的分泌。

2.        三餐飲食要正常，不要任意減肥，因為過度的減肥（一個月瘦超過5公斤者）、壓力或是精神上的刺激，造成無月經、月經過期、或是一個月來兩次等的不正常狀況。   

3.      可補充維生素A、維生素B6、維生素E和鈣、鎂、涞鹊V物質也可有效緩解經期前症候群。

4. 經前可維持適度的邉拥牧晳T，可促進血液循環，幫助新陳代謝。

經痛：

月經來潮時最常見的症狀就是經痛，當然最簡便的方法就是使用止痛劑來緩解，可是有的醫生認為，如果一有痛經的症狀就吃止痛藥，除了會造成對止痛劑的依賴性，劑量越吃越重之外，還可能造成日後經血減少、經血顏色的暗沈，很多經期的不適也都是來自於此。

你的經痛是哪一種：

1.        原發性痛經：這種情形大多發生在初經或是未懷孕的婦女身上，主要是因為子宮平滑肌強力的收縮，造成子宮缺氧，常出現痙攣性的疼痛，多半是在經期的第一、二天或是量多時，大部分的人會因為懷孕生產之後子宮頸擴大使經血流出順暢而改善。

2.        續發性痛經：主要是器質性病變所造成的，常見的有：子宮內膜異位、骨盆腔發炎、子宮肌瘤等。在月經來潮時常會有長時間的腹痛、腰痛或噁心、腹瀉，也常會出現站立時頭昏眼花的現象，有這類困擾的患者，必須及早就醫。經過醫生詳鄟K以外科手術治療才能改善。

經期的飲食

不管平時有沒有減肥，怎麼亂吃，月經期間就算食慾不佳，還是要維持三餐正常飲食，並且食物以溫熱為主，此外要應付經痛，又要讓經血流通順暢，雖然不用刻意吃補，飲食中還是有些禁忌的

1.不要吃冰品、冰的飲料，食物中的西瓜、水梨、白菜、白蘿蔔、苦瓜、番茄、橘子、柚子、椰子、葡萄柚等較涼性的食物也最好避免忌吃生冷、油膩、酸澀的食物，因為較易阻礙氣血暢通。

2.少吃烤、炸、辛辣如：辣椒、咖哩、麻辣鍋等或是醃製品。

3.咖啡或茶因為會加重經期的不適，所以對於這類的飲料的攝取也要限制。

4.可採低蛋白、高醣飲食，減少蛋白質、脂肪、鹽的攝取可以緩解經期的痛經、下腹悶漲。或許您有聽過吃巧可力，或是甜點之類也是一個很好的方法。

5.可以紅糖煮薑湯當開水來喝，用三、四片生薑加上適量的紅糖，可以使經期的血塊順利排出，減少疼痛。

為了讓經血順利排出減少腹痛的現象，以下有幾個簡單的動作提供大家參考：

1.        平躺後用後棉被或墊子墊在小腿下，讓小腿與大腿之間的膝蓋呈90度角，如此躺一段時間可聽音樂來放鬆心情。

2.        正面臉朝下，胸部貼在地面或是床上，屁股抬高，使大腿與小腿呈90度角。持續一段時間，可調整子宮前傾或後傾所造成的痛經。

3.        平躺後兩手抱膝，用力使膝蓋往腹部貼近（可反覆數次，不用太勉強）。

4.        平躺後四肢張開成大字型，將右腿舉起放向左手邊，（腰部不動，只下半身轉）左腿亦同反覆數次。

此外改善經痛的方法有：

Ø          下腹部熱敷，可使用熱敷墊，或平躺在床上用掌心按摩下腹部（以順時針的方向環形按摩）

Ø          多休息，不要劇烈邉踊虿賱凇?/span>

注意保暖，因為月經期抵抗力較低，避免受涼。

以上幾種動作在經期與非經期都可以做，除了可以改善因子宮收縮所帶來的疼痛，平時也可以加強卵巢的功能，改善荷爾蒙的分泌，對女性很有幫助。

健康的女人才能散发由内至外的美丽。但妇科疾病的痛苦、月经周期的不适和面色发黄总是困扰着许多女性，因此补血、调经、养颜变成了女性的三大事。而我国传统医药经过几千年的探索和实践，开发出不少针对女性健康的经典方剂，本期我们特邀了中医妇科专家，为女性朋友解析众多妇科良药。
　　
　　补血养血经典方
　　
　　四物汤是补血、养血的经典方剂，也是妇科最常用的药物。中医学界的人对此完全可以用耳熟能详、如雷贯耳来形容。更神奇的是这四味药经过加加减减，衍化成一系列“子方”、“孙方”，据不完全统计，四物汤的系列方达800多个，真可谓是“子孙满堂”，是名副其实的方剂中的“祖师爷”。
　　
　　四物汤最早见于晚唐蔺道人著的《仙授理伤续断秘方》，东汉名医张仲景又进行了改进，变成了《金匮要略》中的名胶艾四物汤———后来被尊为补血调经之主方，专门用来治疗妇科血症，被后世医家称为“妇科第一方”。
　　
　　只有四味药物
　　
　　四物汤究竟为何物呢？湘雅医院中西医结合研究所陈国林教授，研究临床中医妇科学近40年，她说，四物汤是由当归、川芎、白芍和熟地4味中药组成，其中又以当归、熟地为主药。熟地含有甘露醇、维生素A等成分，与当归配伍后，可使当归的主要成分阿魏酸含量增加，使当归补血活血疗效增强，能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经。
　　
　　四物汤何以能成为妇科补血调经的经典方呢？陈国林教授对此解释说，中医认为，四物汤主要调理肝血，而女性血虚，应该注重调肝，因为肝和血密切相关：肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能，就像一个人体“血库”一样，当人体因为疾病或者生理活动，需血量增加时，这时肝脏就把贮藏的血液排出来，以供机体活动的需要。如果肝脏有病，藏血的功能失常，就等于“血库”枯竭了一样，根本不能满足人体的各项功能，比如，不能滋养眼睛，则两目昏花、干涩、夜盲；不能充盈血海，则妇女月经量少，甚至闭经；若是肝失疏泄，就像“血库”漏水一样，则藏血不固，易引起出血病变，如衄血、妇女月经过多或崩漏等。
　　
　　灵活运用，作用更广
　　
　　陈教授说，四物汤一个很大的特点是，随着4味药物的比例不同，四物汤可以发挥广泛的功能。如重用熟地、当归，轻用川芎，则是一个补血良方；当归、川芎轻用或不用时，可以帮助孕妇保胎；重用当归、川芎，轻用白芍则能治疗月经量少、血淤型闭经等等。
　　
　　此外，四物汤衍生出的无数“子方”、“孙方”在治疗妇科病方面也功不可没。较著名的有桃红四物汤，该方剂是由四物汤加桃仁、红花而成，专治血虚血淤导致的月经过多，还能对付先兆流产、习惯性流产；四物汤加艾叶、阿胶、甘草后取名为阿艾四物汤，用来治疗月经过多，是安胎养血止漏的要方；四物汤加四君子汤后，名“八珍汤”，能气血双补；在八珍汤的基础上再加上黄芪、肉桂，则成为老百姓非常熟悉的十全大补汤。
　　
　　陈教授特别强调，尽管四物汤是补血的基础方，又是调经的基础方，但最好请中医师把握剂量和比例。

中國人本來就是個重補又愛吃補的民族，不要說到了冬天習慣性的要補冬，對於女性每個月一次的月經期更是慎重，所以許多祖傳的中藥補品就這樣流傳下來，一般大眾所熟知的四物湯、中將湯之類的補品，雖然都是針對女性而設計的，功用上大同小異，唯一要注意的就是使用的時機與個人體質是否合適的問題，不要一味的胡亂補一通，結果有時反而會越補越糟糕哦！

四物湯

四物是由當歸、芍藥、川芎、地黃四種藥物所組成的主要功效在於：

1. 四物湯可補充鐵質， 改善血氣不足 、促進血液循環，可改善 臉色蒼白、 頭暈目眩 、血色素偏低、指甲或手掌部位發白等症狀。

2. 有助活血、化瘀，排除血塊，並減輕腹脹腹痛等徵狀，使經血排出順暢。

3. 改有調經止痛的作用，並改善月經失調、自律神經失調症狀。

4. 滋潤肌膚、防止老化，使臉色紅潤及肌膚光滑，減緩生理機能老化，看起來更為年輕。

因為四物湯相當普遍，很多作媽媽的會自行為女兒燉補，有的女性也習慣自行到中藥店裡去買來料理，但四物湯屬於溫補，所以並不是每個人都適合吃哦！再加上有的人會習慣拿雞肉或排骨來熬四物湯，不但會吃進太多的動物性脂肪，也容易補過頭，變得口乾舌燥，而且也會猛冒痘痘。

哪些人不適合吃四物？

Ø 四物的成分中當歸有潤腸的作用，對於容易腹瀉的人，應避免服用。

Ø 若是天生體質燥熱、容易長青春痘的人，或是經期前容易冒痘痘的人不適合吃四物湯以免火上加油。

Ø 平時容易感覺口乾舌燥、煩躁不安、失眠等症狀，體質燥熱者也不宜。

Ø 有感冒者也要避免飲用。

四物湯適合用於平時補養。

所以要服用前還是先評估一下，或是請教過中醫師，請醫師針對個人體質做劑量上的調整比較好。

中將湯

中將湯則是以溫經湯為基礎，主要的功效：

1. 緩解經痛：不論是經前或經期間的腹痛，都能達到改善的效用。

2. 經期不規則或異常：月經色呈淡黑、微有淤塊、舌質偏淡者，但以行經後期最為適宜。

3. 更年期症候群：適合體質陰虛化熱者，症狀為口乾舌燥，手心煩熱，內有抑鬱不達之陽氣，外有浮散之熱。

4. 如果因為工作上的壓力，疲勞過度、作息不正常，以致月經週期大亂者也可以喝「中將湯」來調理。

服用中將湯該注意：

Ø 比較適合平時服用，盡量避開月經期間，因 中將湯中的川芎具有促進血管收縮的作用，若在經期中服用，對 本來經血量就很少 的人， 在經期當中服用有可能會造成月經的中斷 的現象。

Ø 所以，最好在經期完全結束後飲用，可作為平常的調養。

Ø 如果有發炎、發燒等症狀則應避免飲用。

女寶

　這是近年來由一位駐日的女中醫師莊淑祈女士根據古法所提倡的調經補品，適用於產後的坐月期間或是一般的經期，它是 粉狀可沖泡即食的非常方便， 主要成分是 黑糖、授精卵殼、山楂、雞肫內皮、乾燥生薑、陳皮、薏仁，主要也是調整體質緩解經痛為主。
使用上的差別是，它適合在經期服用，好朋友來的第一天開始就要吃女寶，要吃足一星期為止，一天三包，一盒 21包可用一星期。

以上這些補品當然也不是非吃不可，如有些人天生就不喜歡中藥的味道，也不必勉強自己去吃。在月經期或月經前期，有時只要飲食清淡、避免生冷的食物、勿勞累、情緒放輕鬆，吃一點巧克力或蛋糕之類的甜點也可以緩解經期的不適。