自己的一点美容瘦身小tips

自己的一点美容瘦身心得，希望对有需要的姐妹们提供一点小帮助。

 

虽然觉得自己身上还是有些肉肉的，但是平时jms看到我总会说：哎呀，你怎么那么瘦，怎么瘦的？？ 呵呵~~ 还好了~~

那我就把我的心得和大家分享一下，互相学习，互相切磋 :p

 

1 首先说一下瘦身好了，这个应该是大家最感兴趣的。

 

瘦身，说白了也就是减肥，那减肥最关键的就是饮食，饮食最关键的就是少吃啦！这是黄金法则，除非你是天生吃不胖的。

我介绍一下自己的菜单先：

 

早餐  

麦片+soya milk + any fruit ( 麦片是英国的牌子，叫Kellogg's，从去年夏天开始出了一种新的，热量每30g/113kal; soya milk也是那种light的)

这样，一顿早餐大概是300卡左右。那有朋友问，我不知道怎么算热量怎么办啊？放心，英国的食物一般都有标的，如果没有去google一下就知道了！

我个人非常推荐早上喝豆浆的，尤其是在经期的时候，身体缺乏大豆异黄铜，而豆浆就可以补充人体所需要的营养了。

 

午餐 

米饭是一定要吃的，如果人长期不吃淀粉的话，会变傻的 呵呵~~ 其实午餐可以随意的吃，当然以蔬菜为主，可以适当的吃些肉。我个人推荐多吃鱼肉，尤其是fillets and salmon, 这种鱼肉里面含有很高的omega 3，英国现在很多食物里面都有。OMEGA3 可以保护心脏，最好经常吃。

另外，午餐最好控制在700到800卡左右。

 

晚餐 

晚餐对于我来说很简单的，那就是和早餐一样，呵呵~~ 当然，也可以适当吃些其他的东西，e.g yogurt。但是，晚上6点之前最好就把晚饭吃好。如果睡前5小时无法保证不进食，那么睡前3小时一定不要吃东西了。宵夜更不要了。

 

女人一天可以摄取2000卡的热量，但是，在减肥期间最好保证在1500卡以下。

 

2 除了饮食之外，运动是必要的。

我唯一的室外运动就是---shopping，呵呵~~ 不过，说实话，shopping真的很消耗体力的。

那室内运动就是 瑜伽 了。我在网上下载了一套连健身操和瑜伽一起的video，每星期至少跳3次。每次运动的时候要在腰部涂上瘦身霜，并缠上保鲜膜。保鲜膜是关键的，这样运动之后，保鲜膜上面会有很多汗水，减肥效果超赞。推荐：Estee Lauder, 去橘皮组织的那款。

 

3 以上是关于瘦身的，那么关于美容护肤的经验，相信大家各自有一套了。

我在这里给大家推荐一款 Clinique的抗氧化面霜，叫 CONTINUOUS RESCUE ANTIOXIDANT MOISTURISER。 这款分3种skin type，还有玻尿酸成分，非常好吸收，是台湾的牛尔极力推荐的。大家可以试一下。

 

4 发型

上一次剪头发是2月份的事情了。当初为了回到英国好打理，特意烫了卷发，而且让发型师减的特别有层次，说白了就是特别的长短不一，呵呵~

头发烫过一段时间之后就不会再那么卷了，没有刚刚烫好的效果好。我自己的小tips是，在boots买的空心卷，把头顶四周的头发都卷起来，这样拿下来之后，头顶的头发很蓬松，不会是塌的；至于两边的头发，用卷子往里卷，平均一侧需要2-3个卷子，当然，也要根据个人的发量。

最后，摘下来的时候，可以上一些leave in conditioner。推荐，BODY SHOP的 grape seed oil，这个很好用，可以防止分叉，头发也会有些光泽。

 

大概就是这些了，写的好累，希望对姐妹们有些帮助。大家互相切磋，欢迎有更多，更好的方法。

 

祝大家越来越漂亮啦！ ^0^