养生十大法 (zt)

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1。 医功妙术「走百病」
 
初练者每日行走1-2次，每次半小时左右。步态要均匀、沉稳而有节奏，不可忽快忽
慢。注意周身自然舒松，切忌僵紧拘束。要「一心行走莫乱思」，保持自然、平静
的心态，不可在行走的同时附加读书、听收音机和讲话、思考问题等活动。每次行
走要一气呵成，不能在中途走走停停。病弱者量力而行，不可过劳。
「坐如钟」是行走前、结束后的必备功程。如钟之坐，稳而且安；思而不乱，如钟
之悬；姿势不限，端正自然。坐时轻想脐轮有一金黄色光圈，意不可重， 若有若无。
每坐应于一刻钟内结束为宜(或坐1~2分钟亦可)。
「行如风」是本功要点，形容快速步行，矫健轻松。

2。 冬吃萝卜夏吃姜

萝卜与姜的吃法不限，依习惯而食之。

3。 断食一日疗感冒

24小时之内(症状重者可延长到36或48小时)，「以水为粮」。

4。 强身祛病足浴方

处方：生姜 (切片)100克，花椒100克，绿茶50克，米醋250克。
上方用半盆水煎开后，熏足。至水温适度，浸足过脚腕，每晚一次。一剂连用3-7天，
再换。
此法温暖下元，强健腰肾，聪耳明目，开心益智。

5。 六妙法诀焕生机

口中言少，心头事少，肚里食少；有此三少，「神仙」可到。酒宜节饮，忿宜速惩，
欲宜力制；有此三宜，疾病自稀。。

6。 巧医耳聋复聪术

适于感应性耳聋、突发性耳聋等症，属于肝肾阴虚者。不适用因器质性、占位性病
变致聋者。
取新暖瓶一只(不能用压力瓶)，放入茉莉花茶与胡椒粉各50克，盖好瓶口。用时打
开瓶盖，将患耳贴瓶口，意想「听」瓶内「声音」即可。时间即次数自行确定。 
注意瓶内不能加水，每次「听」后盖好瓶口。茶、胡椒粉半年换一次。痊愈后仍需
继续坚持「听」三个月以上，巩固功效。

7。 男子强肾固气方

两便紧闭口，寿逾九十九。

方法：
小便时闭口适度咬牙，吸而勿呼(但勿勉强)，脚尖著地，脚跟离地。小便结束立即
紧提谷道(肛门)约一分钟。同时呼吸恢复正常，结束咬牙。
大便时闭口藏舌，舌抵上颚，适度咬牙。大便时忌与人言，便后恢复常态。
此法固气补肾，坚齿益髓。

8。 女子健身养生术

方法：
拍打胸胁部3-5分钟。
闭目意想舌下，待口中津液增多时，用意送咽至双脚中(全过程不超过10分钟)。 

本法系传统针对女子易患肝郁气滞、血脉不调等症而设。除妊娠期间勿练(1)法外，
女子坚持修习，可收祛病强身，美容护颜，调气合血，焕发生机之功。

9。 养颜美容有秘法

用十指尖端适度扣打头发部位(头顶至颈部)，2-3分钟。
双掌从下颏向前额(从下向上)推搓面部皮肤(勿从上向下)，反覆2-3分钟。
双掌从面颊向脖颈两彻搓面(斜下方向)2-3分钟。
上述操作完毕，将平日自己喜食的水果汁适量涂于面部。

10。 强心益智话击掌

方法：拍手掌（如鼓掌状），设法拍的越响越好（要用巧力，不可使掌心太痛）。
初期10分钟左右，以后逐渐适当延长时间。每日练习次数不限。
「十指连心」的手进行有节奏的拍击运动，可有效地疏通手三阴三阳的经络，调治
心经杂症，开发人体智能。见功需经月余。