赖宇凡的“要瘦就瘦”启发了我的“一定瘦”

从2012年开始，我按照“一定瘦”的饮食原则，先饮后食，专心饮食，不饿就停，什么都吃（除了奶制品），什么都不多吃，皮肤越来越好，睡觉倒头就着一觉到天亮。头两个月体重就下降，关键是线条出来了，我好高兴，以为自己轻轻松松转型成功了。


可是，后来体重就不动了，尤其是一年前搬到东部后，天冷，无聊，工作压力大，体重居然又开始爬坡出去玩的照片怎么遮遮掩掩都摆明我不能再这么自欺欺人下去了。


上网看讨论版，再找出买的一定瘦系列书，开始琢磨我的问题，首先发现我吃东西不专心，中午有时看手机吃饭，晚上看ipad，再有我就是埋怨美国的食物单调，不新鲜，我不可能做到“一定瘦”书里要求的均衡饮食，那些几个月就可以达到理想体重的故事我是实现不了了。

我喜欢逛书店，前两天网上看到赖宇凡的“要瘦就瘦，要健康就健康”突然意识到，我其实远远没有做到“均衡饮食”，我是在挑自己喜欢的方法做“一定瘦”。

首先，我每餐都吃淀粉，潜意识里认为“均衡”就是指餐餐要有淀粉。
其次，我的淀粉量都不少，相对的，青菜，油脂的摄取就不足。另外，借着什么都要吃的幌子，我对甜点也不惧。其实实施一定瘦以来，甜点对我没有什么吸引力了，但鬼使神差的，我往往为了均衡，饭后一定要吃一口甜点还有，我经常小酌，美其名曰驱寒。
这高淀粉高糖的饮食引起血糖震荡，它自然很难不居高lin临下了。