给减肥及注意健康饮食的同学们介绍个手机App

MyFitnessPal那里可以当。 挺好用的， 不但算calories, 还算每天吸收的钙， 脂肪， 蛋白质， carbs， 纤维， 各种维生素， 铁， 和其他矿物。 吃碗饭， 可以输入手机里， 自动告诉你这碗饭热能多少， 营养多少。 跑个步， 也可以输入进去。

以前不知道， 用了这个， 才发现平时吃饭， 钙和铁的吸收都不够， 在不吃药片的情况下， 尽量加多了含这些矿物的食物。 减肥的时候吃多些蛋白质， 适量的脂肪和carbs， 但是不要忘了纤维和各种维生素。