我的145天的减肥记录。

跟同在减肥大道上努力的姐妹们共勉一下。

是每个星期的平均， 20个星期， 哪个星期多吃了几顿水煮鱼， 哪个星期没有吃一次甜点（午饭后的peanut M&M不算）， 都显示得清清楚楚。

每个星期跑步30分钟2次， 30-45分钟的strength training2-3次。 因为strength training容易无聊， 所以我混合用了几个DVD， 其中包括P90的upper body和Ab 100， Galad的45/45和Ab Exercise, Denise Austin的Personal Training， 甚至一个印度减肥舞蹈DVD， 学会了怎么“喂鸡”， 嘿嘿。

开始因为太专重手臂和腰， 又以为跑步已经锻炼腿了， 所以没怎么做lower body training， 后来朋友说大腿的肌肉是人身上最大的肌肉， 锻炼了， 吸收的热能最大。 而且光跑步是不够的. 所以最近一个月才开始锻炼腿部肌肉， 果然效果又好了些。

吃没怎么控制， 按我妈说的9.5分饱， 哈哈哈哈。 让我吃8分饱， 我不活了。 带血牛排没有抵抗力， 辣辣的水煮鱼诱惑太大， 带糖的饮料如Mojito也没少喝， 家里种了薄荷。 唯一改变的是少吃了甜点和早点吃晚饭， 尽量6点以前开饭。

目前减了6-7磅之间，不过皮带松了两寸， 后背的肥肉也没有那么触目惊心了， 肚子的肥肉还非常顽固。 离目标还很远很远

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简直太scientific了，都用上graph了。BTW, Y axis 一格几磅？这样比较有概念。看来我在厨房的懒惰对waste line 有帮助哦，不过每年体重还是一两磅一两磅滴往上爬，还尽长在不该长的地方，呜呜呜呜。最近同几个女朋友参加一周一次的step areobics， 希望也能肥油变瘦肉。:-)