Sansan2019 - 博客

(2021-05-28 00:48:30)

528研究领域的新突破表明，动机和机动性运动系统、多巴胺、神经可塑性之间的关系，比我们想象中远为微妙。传统的观点认为，多巴胺对运动必不可少，由于有的人黑质及纹状体中多巴胺太少，所以不能行动。但事实证明，多巴胺同样是“感觉”有必要做出动作的基础，也就是说，人们需要多巴胺来首先觉得拥有运动的动力，习惯性的、自主的运动形式更是如此。 [阅读全文]

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行走术

(2021-05-27 01:51:57)

不知其他人能不能表现出像他这样的持续精神控制呢。他的有意识行走无疑是一种了不起的神经可塑性锻炼，也正是保留大脑现有神经元所需要的那种全神贯注。它让我想起攀岩者做每一个动作都必须保持专注；或者，太极拳学生必须对每一次关节的运动、呼吸和肌肉收缩，都放上所有的注意力。行走的能力是一种我们都拥有的天生资源，但他发现，大多数人宁肯开车，不[阅读全文]

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自动化

(2021-05-26 02:00:23)

我认为，他是靠着“打开”本已废止的现有大脑回路做到这一点的。他经常只用短短几分钟（我见过好几次），就教会别人走得更快、更自在，教会别人摆动手臂、摆脱拖拽的步伐和弓腰的体态。据我们所知，改变能发生得这么快，在大脑里只有一种可能。有一些先前存在的回路被解放了，或者说解除了束缚。随着时间的推移，这些回路从神经可塑性上重新得到了强化。[阅读全文]

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锻炼身体

(2021-05-25 00:04:58)

为生活而跑/走关键是要避免受伤，缓慢开始，凭借极大的耐心，持之以恒地累积可观的走动步数（甚至完成马拉松），确保肌肉获得充分的休息时间。初学者要先拉伸10多分钟，以防受伤，接着围着学校的操场步行10分钟，每周3次。每两个星期，步行时间可以增加5分钟。为了增加力量，他们必须在15分钟的时间里提高步行里程。等他们可以走上4公里时，就可以增加时间[阅读全文]

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每天300

(2021-05-24 01:46:54)

12，28.5 什么是幸福，每天写300就是幸福，这是我在一个智者那里看到的，感觉有道理，其实，幸福就是那么简单。雨下了好几天了，终于放晴，让人心花怒放，人逢阳光精神爽。昨天跟宇聊天，她总是想，不能吃亏，其实是因为受伤受得害怕了。这个世界上没有无缘无故的事情，都是有因果，不用去想，自己吃亏了，还是赚了。该有的推不掉。认识过一个人，样样[阅读全文]

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三叶草

(2021-05-23 01:05:52)

降三叶，意大利三叶草，也可以叫烛光草莓。昨天在散步的时候，看到这花，一阵惊喜。绛三叶，是我所见到过的最美的三叶草，既像成熟的草莓，又像燃烧的火炬，特别养眼！ [阅读全文]

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水蛋糕

(2021-05-22 00:11:20)