ZT年过花甲，仍然精力充沛，动作敏捷，业余时间还有精力“爬格子”。究其原因，应归功于天天坚持做的一些“小动作”，我这些健身养生的虽说有点儿“寒酸”，但还挺管用，可谓是防病保健的“小护士”、抗衰延年的“不老药”，如果你感兴趣的话，不妨也天天做做这十招。
第一招：耸肩我每天早晨起床后第一件事便是做耸肩运动，即将[阅读全文]
健康一箩筐
快乐生活一百年
博文
(2014-08-07 16:13:38)
(2014-08-07 16:11:43)
我们的健康，取决于各个系统（组织和器官）的工作质量。而我们的寿命呢？则取决于各个系统的使用寿命，而它们的使用寿命则取决于它们的衰老速度！一个木桶能装多少水，取决于最矮的那个木板之长短。而一个人的寿命，则取决于最早报废的那个系统。一个肝癌患者40多岁就死了，是因为他的肝脏报废了，尽管其它系统还好好的。一个高血压患者30多岁脑血栓死了，是因[阅读全文]
(2014-07-29 17:07:49)
洗脸，从生下来开始每天必须进行的事情。这是小菜一碟的事情，到底还需要学习什么呢?针对这个问题，有人做过调查，发现有80%以上的在洗脸方法上都存在这误区。下面我们就一起来学习正确的洗脸方法，皮肤问题不再骚扰你。问题皮肤无外乎就这么几种。黑头、痘痘等，而这些都跟洗脸方法存在千丝万缕的关系。你使用昂贵的化妆品，都是不会使用正确的洗脸方法，这只[阅读全文]
(2014-07-29 17:05:28)
■服装建议1、在你平时跑步短裤中再穿一条弹力短裤，这样可以避免擦伤。2、棉袜会导致水泡，最好买专门跑步用的袜子。3、女性不要舍不得买运动胸罩，虽然可能比你的鞋还贵，但是也是值得的。4、买一身看起来不错的跑步服装可以激励你跑步。5、在季末去买新鞋可以遇到商家降价处理上一季的鞋。■团队6、你可以加入当地的跑步俱乐部——可以咨询你当地的跑步[阅读全文]
(2014-07-25 15:09:23)
很多人一听到“癌症”这个词，立马谈“病”色变。可你知道吗，也许你每天都乐在其中的生活方式，正在将你慢慢地引向癌症。美国华盛顿大学医学院病理和免疫学教授罗伯特·史莱伯发现，如果一些不良生活习惯维持10年，那你就会成为“癌症候选人”，因为在这10年中，癌细胞不仅产生，而且会发展壮大，最终攻城掠地，侵犯身体其他器官。
成为[阅读全文]
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(2014-07-24 16:33:14)
做文秘的俊青突然发现，不知从何时开始，自己开始驼背了；而且年纪轻轻就常觉得腰酸背痛、膝盖发麻；更可怕的是，一次打完喷嚏后，她居然骨折了。其实，无论是驼背还是腰酸，都已在发出警示———骨质疏松了。
(2014-07-23 17:19:12)
癌研究学者发现，癌细胞在活跃一段时间后会进入休眠，休眠期时段后又再度活跃，兴风作浪。一场小型国际研讨会，其中有一位目前在美国癌症中心的戴博士以"IsCancerCurable?"(癌症是否能治愈?)为题，分享了他对癌细胞生长动力学的研究结果。癌症最令人害怕的就是metastasis（转移）。原生癌并不会让病人死亡，而一旦癌细胞转移，在其它组织器官内兴风作浪就让病人逐[阅读全文]
(2014-07-23 17:17:49)
ZT膝盖，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。膝盖负重倍数如下：1.躺下来的时候，膝盖的负重几乎是0。2.站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是1～2倍。3.上下坡或[阅读全文]
(2014-07-23 17:12:12)
鱼 鉴别鱼是否新鲜，关键是看鱼的体表和鱼鳃。首先看鱼眼睛，饱满凸出的眼膜健全透明清亮的是鲜鱼，而不新鲜的一般眼膜有血丝，眼珠不突出；二是摸鱼身，体表要新鲜，没有伤痕，没有畸形，没有不明粘液。鱼鳞片紧实，鱼肚不破，鱼眼球不浑浊。掀开鱼鳃看一看，新鲜鱼的鱼鳃是鲜红的。若鱼鳃已经发白、有许多黏液，说明鱼已经死很久了。三是看鱼腹，腹部没有[阅读全文]
(2014-07-02 16:26:14)
维生素：你用对了么？(2014-07-0216:25:01)下一个你我都知道维生素对于人体来说的必须性，看过好多文章说维生素X对身体哪里有好处，太不好记了！所以呢，搜集到了这样的表格，维生素X作用于哪里了，好方便，有木有：通常我们把维生素分为两类：1、水溶性维生素：维生素C、维生素B族；2、脂溶性维生素：维生素A、D、E、K等。因此，对于富含水溶性维生素较多的蔬菜，营养[阅读全文]
