隔天15分钟锻炼法
2007年09月30日来源：新浪
如果说没有时间去健身房，因地制宜同样能起到在健身房的健身效果。以下四个简单的全身训练可以锻炼你的肌肉，增强肌肉耐力。
每周练习三天，各套动作之间可以适当休息。然后隔30秒重复一到两遍，隔天练习。
站在楼梯底部，把一只脚放在第一个台阶上，将与脚反向的胳膊微微向上弯曲，另一[阅读全文]
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人生如梦 相逢是缘
博文
(2007-09-30 22:58:36)
隔天15分钟锻炼法
2007年09月30日来源：新浪
如果说没有时间去健身房，因地制宜同样能起到在健身房的健身效果。以下四个简单的全身训练可以锻炼你的肌肉，增强肌肉耐力。
每周练习三天，各套动作之间可以适当休息。然后隔30秒重复一到两遍，隔天练习。
站在楼梯底部，把一只脚放在第一个台阶上，将与脚反向的胳膊微微向上弯曲，另一[阅读全文]
(2007-09-30 17:29:07)
三款果茶有助身体健康
2007年09月30日来源：新浪
苹果绿茶
制作：苹果洗净，切成小块，汁水倒入沏泡好的绿茶水中，加500毫升冷开水，放蜂蜜，焖5至10分钟即可食用。
功效：苹果富含糖类、食物纤维和维生素，可以治疗便秘、贫血，并且能润肤养颜。 红枣花茶
制作：红枣去核捣碎，倒入锅内，加水煮8至10分钟，滤渣，汁水倒入沏好的[阅读全文]
(2007-09-30 16:52:10)
瘦腰3招
2007年09月30日来源：新浪
你想拥有一个纤瘦的腰围吗？如果你总以为光靠“节食”，就能实现你的局部瘦身梦想，那可就大错特错了！现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！
动作一：后转体
双脚分开与肩同宽，吸气时，双臂上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同时[阅读全文]
(2007-09-30 16:03:23)
轻轻松松瘦小腿5个动作
2007年09月30日来源：新浪
1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10-15秒后反复练习即可。
2.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。
3.坐沙发上，脊背立直，双腿并拢，膝盖伸直向下压，双腿用力向上勾，[阅读全文]
(2007-09-30 15:57:50)
分龄塑身计划
2007年09月30日来源：新浪
20岁到40岁，是女人的黄金年龄，只有采用适合自己年龄段的健身计划，才能在人生的黄金年代中始终灿烂。美国著名健康美容杂志《塑形》就有针对性地为不同年龄段的女性设计了锻炼计划。
20岁的女人青春飞扬，身体功能正处于鼎盛时期，各方面素质均达到人生的最佳点。此时要趁年轻培养良好的锻炼习惯，为日后生[阅读全文]
(2007-09-30 14:06:50)
睡前塑身操
2007年09月30日塑身操一 动作：
仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次
提醒：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。
效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
[阅读全文]
(2007-09-29 23:05:55)
http://video.sina.com.cn/tvplay/feichangdao/index.shtml
[阅读全文]
[阅读全文]
(2007-09-29 23:05:13)
http://video.sina.com.cn/z/ansuan/index.shtml[阅读全文]
(2007-09-26 15:00:45)
《新结婚时代》主题歌：
《无声的痛》
作曲：章绍同
作词：侃侃
演唱：王莉习惯了和你在一起
习惯了听你的呼吸
你说过我们之间
永远只有一回首的距离距离
那一季孤独的天空
连鸟儿都走的匆匆
那一片晚霞的火红
暖了我全身的痛全身的痛
总是在你转身之后
一个人偷偷的哭泣
总是在痛苦之后
才懂得如何去珍惜珍惜
那一[阅读全文]
(2007-09-26 14:58:59)
有机会要学一下这首。
想起
回到相约的地点
在知我对你不了解
以为爱得深就不怕伤悲
偏偏爱让心成雪
我独自走在寂寞的长街
回忆一幕幕重演
我告诉自己勇敢去面对
就算心碎也完美
想起我和你牵手的画面
泪水化成雨下满天
如果我和你还能再见面
就让情意旧梦能圆
我们在不同的世界
想着每一次的误会
好像再一次依偎你身边[阅读全文]
想起
回到相约的地点
在知我对你不了解
以为爱得深就不怕伤悲
偏偏爱让心成雪
我独自走在寂寞的长街
回忆一幕幕重演
我告诉自己勇敢去面对
就算心碎也完美
想起我和你牵手的画面
泪水化成雨下满天
如果我和你还能再见面
就让情意旧梦能圆
我们在不同的世界
想着每一次的误会
好像再一次依偎你身边[阅读全文]
