今早爱美丽跑坡,我在边上绕圈跑间歇。半小时以后她自己回去了,我继续跑。给她带了一个airtag,嘻嘻。
穿了新鞋子,af3。上次买一样的号码,结果很顶脚,所以退掉换了大半码,结果还是觉得有点紧、这个af 3竟然要比af2大整整一码么。今天心率push不上去,但是腿很酸。跑完看配速都比以前高。不知道是不是换新鞋的关系。
跑步前吃了一个香蕉,跑完以后喝蛋白粉,吃了一个红薯。还有一个红薯等下上班间歇时候再吃一个。
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今早爱美丽跑坡,我在边上绕圈跑间歇。半小时以后她自己回去了,我继续跑。给她带了一个airtag,嘻嘻。
穿了新鞋子,af3。上次买一样的号码,结果很顶脚,所以退掉换了大半码,结果还是觉得有点紧、这个af 3竟然要比af2大整整一码么。今天心率push不上去,但是腿很酸。跑完看配速都比以前高。不知道是不是换新鞋的关系。
跑步前吃了一个香蕉,跑完以后喝蛋白粉,吃了一个红薯。还有一个红薯等下上班间歇时候再吃一个。
• 嘿嘿,也有碳水哩,不过不是精米白面哈。 -会飞的小象- ♀ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 09:20:30
• 对,我从来不支持非常低碳,特别是我们经常运动的,需要碳水,但是什么时候吃,怎么吃,就很讲究了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 09:23:26
• 鞋子好靓!越跑越快了 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 09:52:00
• 谢谢亲 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 10:10:33
• 这个间歇跑是怎样安排得? 一次跑 1 km, 组间休息时间是慢跑多久? -成功的虎- ♀ (42 bytes) () 05/07/2024 postreply 10:08:30
• 五分钟热身,五分钟medium-hard effort,一分钟easy,重复十次,最后三分钟all out -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 10:10:08
• 花版最近无氧运动实力提高很快啊。 5K 21 分钟肯定没问题了。20分钟以内也可以冲击一下了 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 12:32:49
• 不冲,5k啥的对我来说没啥意义。我能够安全不受伤地跑下去就很开心了 -落花飘零- ♀ (110 bytes) () 05/07/2024 postreply 12:41:06
• 跑5k不用受伤啊,5k提高了,马拉松也会提高吧,我也看好你的5k -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 17:46:26
• 加上休息还有平均7:37的配速,太快了,落花这是要跑3:25的全马啊 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 10:23:00
• 我要碾压喵儿爸!!!! -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 10:26:15
• 我明年波马负责拖喵爸的后腿,一准儿让你碾压他 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 10:35:00
• 哈哈哈哈 -gladys- ♂ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 10:50:38
• 我理解,怕挨削你麻溜儿的拍马屁 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 11:35:45
• 该拍的时候必须得拍 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 12:21:00
• 嘿嘿嘿 -会飞的小象- ♀ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 13:07:43
• 吓死我了,得赶紧增重 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 11:32:26
• 你太坏了。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 12:54:12
• 737是我第一个车牌号lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 13:51:33
• 这鞋好靓我喜欢。你现在快的吓人啊,越来越棒 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 13:44:26
• 感觉落花这架势,不光要碾压喵爸,就连亲家也要一起碾压了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 17:57:08
• 你当花花是轧路机么 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 17:59:21
• 越来越厉害了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 17:31:43
• 这速度,solid! -better.life- ♀ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 19:18:09
• 是瓷实的意思吧lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 20:15:32
• lol 你就气落花吧 -better.life- ♀ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 21:47:18