在大家跑马的鼓励下我跑了5公里

以前在家上班就是躺平，今天去跑了5公里不容易，其中还搞了5x400interval. 运动720大卡，medium to high intensity 66 minute 。今天很罪恶的吃了400克超大块奶酪蛋糕，邻居做的。我就是没自制力，非得都吃完了就没念想儿了。可以做到不买垃圾食品，但对送上门来的完全没有抵抗力

早饭

午饭

我这胡辣汤有胡萝卜，西红柿，木耳，菠菜，香菜,而且汤底是鸡汤

杂货菜是牛肉馅，豆腐，牛皮菜，茄子，蘑菇。看着不咋地其实挺好吃

晚饭

加餐

超大块奶酪蛋糕，一块香蕉蛋糕，一个巧克力球，一大碗希腊酸奶配坚果