龙袍和康复之路

龙年开门第一跑，要有点成绩要有点新意。

首先三天连续peaking跑，小年夜早上6公里，本想打破自己五公里以上的最好记录-每公里5分18秒，但结果只是平了这个成绩，但跑出了五公里以上单公里的最好成绩4分49秒以资安慰。大年夜一早再跑6.5公里，只勉强跑了5分33秒，而且特累，应该是周四加班赶任务11小时没休息好。

周五工作轻松，四点下班，年夜饭简简单单的火锅打发了，只有肥羊肉，牛肚，墨鱼丸，和韩国午餐肉，其余都是蔬菜。11点以前睡了。

小年夜六公里平了最好成绩：

大年夜六点五公里：

今天新年一早起来，目标前夜已经想好，跑11公里，打破10公里跑的最好的配速记录，但不能太拼妨碍养伤。11是我家幸运数，也象征两腿，希望自己腿脚伤情能基本康复；也望全家脚踏实地，一步一脚印实实在在地进取。

六点前在步道边的器械上做了下热身，六点开跑。很注意步伐节奏和气息配送。跑起来后再逐渐留意提高配速，上坡和下坡也尽量按以前成熟的经验运作，不赶不拖。

跑到8公里时按耳机的报时和体能状态，已经知道破绩有望。11公里到，尚觉不必停下，但迫使自己结束了，因为需要11这个数字啊。一如所愿，平均每公里5分47秒，破了自己10公里以上跑平均配速的最好记录。心率159 bpm，和平时差不多。

跑完看着脚踝上的绑带，希望能尽早拿去，但想若真要一直裹着才能跑，我也认了，只要能让我跑中获得乐趣，就像跑完看着开头那张GPS记录的跑程图，一个大球鞋，不由失笑，这才叫一步一脚印。

"存疑和康复之路（续)"