日本国家癌症研究中心对饮食的3点建议

日本国立癌症研究中心对癌症预防和饮食的建议也是来源于美国癌症协会。下边是该网站的简单译文。（本人简单的翻译了一下，如有差错请包涵）

☆源于美国癌症协会2012年癌症幸存者营养和运动指南

1.减肥，维持标准体重。

2.定期锻炼身体。每周两天以上，每周150分钟以上。

3.以大量的水果，蔬菜和全谷物为饮食模式。

 

☆美国癌症协会关于营养和运动的预防癌症指南（摘录）

1.让我们在一生中实现并保持健康的体重。

2.让我们用来运动锻炼吧。

3.让我们吃以植物为重点的健康的饮食吧。

4.如果喝酒，不要过量。每天女性一杯，男性两杯。（没说多大杯，也没说喝什么酒）

☆不推荐特定形式的饮食疗法，健康食品和营养补品。因为饮食疗法，补充剂，癌症的健康食品等在古来就已经存在。 然而，直到最近2000年代后期才在实际进行科学方法的研究和临床验证。 而目前，还没有任何饮食疗法，补品，健康食品能够科学的证明可以改善和控制癌症的复发率和存活率。

网址连接

https://ganjoho.jp/public/support/dietarylife/survivor.html