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从床上按摩做起

(2017-08-12 15:23:46) 下一个

       前两年朋友在电子邮箱里传给我“按摩自然疗法”的视频,当时好像蛮流行的。这位老师教大家从头到脚自我按摩的方法,我觉得蛮有道理的。因爲现在人人都注重健康,受到这种大环境的影响,自己似乎也要做些什麽。不知什麽时候开始,我就在每天自然醒之後,开始遵循老师的方法以及我从其他渠道学来的动作,改编成适合自己的一套手法,进行每日清晨的床上按摩运动。

       首先从眼睛开始,像以前学生时代做眼保健操那样,按压眼睛各个穴位;然後是按压鼻子丶嘴部四周牙床丶脸部肌肉按摩;接着伸展双臂,手作剪刀丶石头丶布,每做一次动作,手臂伸展一次;再从双脚开始,做脚趾运动:首先五指往下弯曲,然後翘大脚趾,最後将五指用力分开,反复做;用脚底分别摩擦小肚腿;提肛运动;按摩腹部:用双手分别按摩肋骨下面柔软部分,然後按摩胝骨两边的柔软部分,再按摩肚腹,由顺时针转逆时针,最後从上腹部按摩到肚脐以下。据老师说,这样可以使大肠小肠蠕动,便於通便,还可以自我检查肚腹是否有肿瘤。接着按摩两边乳房,也是从顺时针到逆时针反复进行,老师认爲这样做可以促进乳房血液循环,预防乳癌,可以随时警觉是否有肿块等等。然後四指按压腋下,据説可以预防阿斯海默症。以上除了脸部按摩,其馀的每个动作都做30下。做完这些以後,起来坐在床沿,开始用指尖拍打头部,按压天门穴;按压耳朵(因爲躺在床上按摩头部和耳朵不方便操作);用双手握拳拍打两边胸部;按摩背後腰部;最後是作一些脚底按摩,这样整个按摩过程就算结束了(大约需要20分钟左右)。

         天天早晨作一次,长此以往就习惯成自然,变成了生活一部分。这种运动不像中丶西医那样可以马上治病,但是日积月累也许对身体有益处,至少可以活动经络,对疾病有一定的预防作用。躺在床上作运动还是很省力的,只要有恒心,肯花一点时间就可以达成。我平时也没有什麽腰酸背痛,也许这种按摩对我有帮助。有一次打乒乓球,肩膀拉伤了,我就照老师防治五十肩拉筋的方法作运动,好得就比较快些。

       人活着总是要动的。运动在我,健康在天。做自己力所能及的,注意劳逸结合,注意饮食起居,有健康才有一切。

 

 

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