小指疼麻，整条右臂外侧疼，右肩膀后背到中下部。练这个有缓解

手掌心靠腕部外侧疼，用电脑姿势有问题，用电脑时总是这个部位压桌面。

finally today look googling for 腕管综合征, found this. 管用，胳膊从疼木，到可以感到热，纾解。不是所有动作，对我的情况，2，3，4 感觉好，别的不行。

腕管综合征最有效的康复方法，多图详解！ 

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而且

x-ray 10 years ago c4 narrow. Just took another set of x--rays, going to see some therapists. 

现在早过了脖子僵硬，也不太脖子疼，大概因为胳膊肩膀疼，不再能坐很久不动了。或者被遮盖了