第19周：10：00PM入睡的感觉

这周很忙。前几天还是依旧12：00才睡，早晨要早起。吃不消，终于在周五告诉自己：先睡觉，什么事都第二天再说。10：15关灯，很快入睡，夜里醒了几次，无不适感，又接着睡。一直睡到7：00。早晨起来感觉头脑清醒。周六晚上如法炮制：把女儿送入梦乡，自己简单收拾一下，坚决不用手机电脑，10：00关灯，很快入睡，夜里醒了几次，又接着睡。一直睡到6：30：头脑清醒。过去几年来，不记得11：00前睡过觉。总是觉得还有很多事要做，不想结束这一天。这些事情远远没有睡眠重要。养生由睡眠做起。

今天在健康论坛看到GraceX分享自己按照千年的走路法恢复骨盆正位的贴子，受益。
母亲节的惊喜--我的脚直了！盆骨也正了！
千年守望的文章:一种养生散步法 很有道理，要实践。

锻练三次，静坐四次。有两次是快夜里12：00开始的。夜里鼻塞睡眠不好。半夜静坐看来不行。睡前打坐应该是好的，要改成9点多试试。