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专家都说，减肥就是两招：控制饮食和锻炼。实际上锻炼的效果是微乎其微的，为什么呢？因为普通人锻炼来锻炼去，不论强度和时间都极其有限，锻炼是烧不了多少肥油的。一块糖，基本上白练了。
所以说来说去，就一个办法：控制饮食。问题是，怎么控制？
各式各样的章程、帮派、教义，大家试了个不亦乐乎。说说个人经验。就两招。
一是吃的要自己做。
为什么呢？因为自己做，就得花代价，最大的代价是时间，当然好吃的还及其非功夫，我也有不是花两天准备一菜的。
一旦你要花时间，一两顿还行，每天做，比暴饮暴食还难，所以挺灵。这点，跟政府专家的建议一致：别买现成的食品。
不过你要是又勤快，又能干，还爱吃（或者吃你做的人总是赞不绝口，给你应有的鼓励-这很重要），这招儿就不灵了。
二是买吃的，一定要买贵的。
贵的通常是要质量高些，但是往往质量价钱不成正比，供需关系，所以我也常常不服，不愿意花冤枉钱。计划计划，不时能找到物美价廉的。不过一定要咬咬牙，提高认识，知道质量价钱不成正比。这钱再冤枉也得花。不但吃的的好，还对身体有莫大的好处。因为买贵的，像我这样的老百姓，吃不了一会儿就吃穷了，想多吃都没钱，可不就控制饮食了吗？
在美国，这是非常关键的，为什么呢？现代的食品工业，真是太先进了，常常见到超市里$5就能买到20个巧克力小甜饼（chocolate cookies），材料确实不怎么地，但真是好吃，要是50年前，我每天吃几十个。其它蛋糕甜品，鱼肉果鲜，琳琅满目，真是目不暇接，香飘四溢，而且巨便宜，你真是觉得到了天堂了。
话又说回来，如果你巨富，这招也没用。不过有钱多吃是应该的，不然，还有什么钱啊？健康就别提了。
还不信？美国人也能减肥！
呵呵，茶余饭后老头的闲话，高手们见笑了。
如果你是Michael Phelps，每天消耗上万大卡，自然不在话下。饿肚子说来复杂，不是耍流氓，要很多办法少吃又不饿肚子，就不细说了。
生活充实满足，吃很重要，但不是唯一的因素。充实满足了，微饿不会对健康有影响的。
呵呵，好看吗，就留给小姑娘小伙子了。
说是“茶余饭后老头的闲话，高手们见笑了”，鸵鸟小姐手下留情。
是的。不过大部分人是做不到的，大家都没什么肌肉，腹肌就更少了。这是说普通老百姓过日子的法子。
你练成此功，自然是好事，恭喜了。