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减肥关键

(2015-01-24 12:12:41) 下一个

专家都说,减肥就是两招:控制饮食和锻炼。实际上锻炼的效果是微乎其微的,为什么呢?因为普通人锻炼来锻炼去,不论强度和时间都极其有限,锻炼是烧不了多少肥油的。一块糖,基本上白练了。

所以说来说去,就一个办法:控制饮食。问题是,怎么控制?

各式各样的章程、帮派、教义,大家试了个不亦乐乎。说说个人经验。就两招。

一是吃的要自己做。
为什么呢?因为自己做,就得花代价,最大的代价是时间,当然好吃的还及其非功夫,我也有不是花两天准备一菜的。

一旦你要花时间,一两顿还行,每天做,比暴饮暴食还难,所以挺灵。这点,跟政府专家的建议一致:别买现成的食品。

不过你要是又勤快,又能干,还爱吃(或者吃你做的人总是赞不绝口,给你应有的鼓励-这很重要),这招儿就不灵了。

二是买吃的,一定要买贵的。
贵的通常是要质量高些,但是往往质量价钱不成正比,供需关系,所以我也常常不服,不愿意花冤枉钱。计划计划,不时能找到物美价廉的。不过一定要咬咬牙,提高认识,知道质量价钱不成正比。这钱再冤枉也得花。不但吃的的好,还对身体有莫大的好处。因为买贵的,像我这样的老百姓,吃不了一会儿就吃穷了,想多吃都没钱,可不就控制饮食了吗?

在美国,这是非常关键的,为什么呢?现代的食品工业,真是太先进了,常常见到超市里$5就能买到20个巧克力小甜饼(chocolate cookies),材料确实不怎么地,但真是好吃,要是50年前,我每天吃几十个。其它蛋糕甜品,鱼肉果鲜,琳琅满目,真是目不暇接,香飘四溢,而且巨便宜,你真是觉得到了天堂了。

话又说回来,如果你巨富,这招也没用。不过有钱多吃是应该的,不然,还有什么钱啊?健康就别提了。

还不信?美国人也能减肥!


呵呵,茶余饭后老头的闲话,高手们见笑了。


 

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阅读 ()评论 (14)
评论
笨狼 回复 悄悄话 回复 '爱吃肉的胖子' 的评论 :

如果你是Michael Phelps,每天消耗上万大卡,自然不在话下。饿肚子说来复杂,不是耍流氓,要很多办法少吃又不饿肚子,就不细说了。

生活充实满足,吃很重要,但不是唯一的因素。充实满足了,微饿不会对健康有影响的。
笨狼 回复 悄悄话 回复 '中餐' 的评论 :

呵呵,好看吗,就留给小姑娘小伙子了。
笨狼 回复 悄悄话 回复 '鸵鸟小姐' 的评论 :

说是“茶余饭后老头的闲话,高手们见笑了”,鸵鸟小姐手下留情。
笨狼 回复 悄悄话 回复 '落英如雪' 的评论 :

是的。不过大部分人是做不到的,大家都没什么肌肉,腹肌就更少了。这是说普通老百姓过日子的法子。

你练成此功,自然是好事,恭喜了。
peacehall 回复 悄悄话 对, 管住嘴巴才是关键。
鸵鸟小姐 回复 悄悄话 连减肥健身有氧无氧肌肉热量等等最基本的概念都没搞清楚。
落英如雪 回复 悄悄话 减肥重要的是练肌肉,尤其是腹肌。主要好处有几个:支撑脊柱,减少腰疼;排便有力,减少便秘;消耗热量比肥肉多,减肥。我一直到青春期结束都是胖子。至从练腹肌后没再有过胖的烦恼,不忌口,吃牛排要吃18oz的。哈哈。和大家共勉。
warsonwang 回复 悄悄话 楼主太对了!减肥少吃才是硬道理!
HUDIEMI 回复 悄悄话 越锻炼肚子越饿,吃的越多
中餐 回复 悄悄话 如果只少吃不锻炼肉很松,要通过锻炼才能练紧,否则减下来也不好看
爱吃肉的胖子 回复 悄悄话 胖就是练的少,吃的营养跟不上。少吃饿肚子减肥是耍流氓。


stillthere 回复 悄悄话 always distinguish between brain hunger and physical hunger. Never eat for the first. You want to be skinny, do what skinny people do.
俯卧撑 回复 悄悄话 “锻炼是烧不了多少肥油的。一块糖,基本上白练了”。的确如此!跑了半小时消耗的能量,一小碗米饭就回来啦。
美洲狼 回复 悄悄话 说的奇对! 肥胖就是吃的。 吃少了,就减肥, 运动基本没用!我自上篇减肥篇文章以来, 已经减了十磅了, 就是2个字,少吃!
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