小学生练打坐好处多多

    在加拿大温哥华市的很多公立小学，上课后学生们做的第一件事并不是拿出课本学习，而是围成一圈坐下来，在老师的带领下，闭上眼睛，专注地调整自己的呼吸，习练静思打坐。在Admiral Seymour小学，一年级教师詹妮斯·佩里(Janice Parry)说，我们每天这样做三次，开始上课时一次，午饭后一次，下午放学时再做一次。

温哥华的小学从2005年开始实行这个叫做“MindUp” 的项目。学生们在上课期间可以停下来，静思打坐几分钟，目的是促进学习效果，现在该项目越来越普及，受到教师、学生、家长的一致赞扬。

据了解，这个项目是由美国好莱坞女演员戈尔迪·霍恩 (Goldie Hawn)于2003年创建的，当时的目的是帮助孩子们缓解911事件带来的心理打击，到目前为止，美国28个州的小学都在采用这个项目，同时扩展到加拿大、英国、澳大利亚等国家。

埃里克森是温哥华最早采用这个项目的小学老师之一，现在她在培训其他教师如何使用有关技巧。她说，在采用了这个项目后，学校的整个文化都变了，学校对学生变得更有吸引力，学生们的学习成绩也改善了。这个项目确实能从小培养孩子的善心和积极情绪。埃里克森的班级是9-10岁的学生，她不仅让学生控制呼吸，还让学生们练习单腿站立，把一块小橡皮放在头顶上，专注于身体的平衡，控制身体。另外一个练习是培养学生的善心和积极思维，学生们每天在课堂上要谈某一件美好的事情，或感谢某一个人。埃里克森说，这是为了让孩子们分享正面的感受，帮他们调整压力和感情，培养积极思维，学会聆听别人、关心别人、帮助别人，孩子们带着快乐的情绪学习，效果就会更好。她的几个学生谈到了静思打坐的效果，有的说这个项目帮我静下来，想正面的东西；有的说生气的时候，我会先用用脑子，不马上作出反应，还有的说，调整呼吸的技巧能帮我入睡。

今年年初，UBC大学心理学系的研究人员发表了对这个项目的研究结果。他们比较了两组4年级和5年级的学生，一组参与了“MindUp”项目，一组没有参与。研究发现，该项目对儿童有好处，提高了学生控制自己和调整压力的能力，帮助学生具有同情心和互助心，而且在数学考试时，参与了该项目的一组中，学生的成绩更好。

在加拿大不仅小学引进“MindUp”，还有不少中学也有“MindUp”或类似的项目，以帮助青少年减轻压力，健康发展。很多教师认为，在压力如此大的今天，这种注重调节压力和正面思维的技巧，将会有利于孩子的成长，让孩子一生受益。当然，除了在学校，孩子也可以在家里和父母一起进行这样的静思打坐，共同感受生命中的正能量。

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