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减肥一周，感谢各位网友的支持，鼓励及建议。
我的目标，是减到我生小孩之前的体重， 120 磅， 我身高160 cm-5‘5". 还要减脂肪含量。以健康为前提，循序渐进。
我每天进食获取的热量定在 1200 cal。每星期锻炼三到四次，以快走为主， 主要是简单易行。以后有时间也会考虑Zumba，spinning 或有氧体操，没准哪天学跳踢踏舞。
我以前的饮食习惯不好，经常去快餐店。现在多吃蔬菜水果，减少在外面吃的机会。
饮食我以简单方便为主，毕竟要照顾小孩， 还要工作。
但我也不会禁食，偏食，那样很难坚持下去。我尽量做自己喜欢吃的食物，这样可以掌控热量，低脂低糖低盐，也要合口味。
我花了不少时间秤食物， 计算卡路里。不过，一会生两回熟。现在估算，也八九不离十。比如说，我抓两把燕麦，称重差不多是50 克。就不用回回都称了。
我最大的武器就是喝汤。我用猪脖骨和有机放养鸡煮高汤，煮到肉离骨，汤颜色为乳白。放凉，把浮油撇去冷冻待用。汤里加很多蔬菜，我的面汤都是如此做；满满的一大碗，吃起来很满足， 但热量比美国的奶油浓汤少多了。
闲话少说，下面是过磅的结果。
一周前 146.7 磅， 现在142.6 磅， 减重四磅。
我上周没有记录我的尺寸，没有办法算脂肪含量。今天量了一下， body fat content 是25%。
有图为证。
相机的时间没调整，刚注意到。
乘着女儿在玩水，照片跟上周没什么区别。
多谢‘随意可乐’提供的网址，我参考了很多。 非常喜欢calobonga.com， 查卡路里非常方便。她的link在这。
http://bbs.wenxuecity.com/myhouse/2380903.html。
网上免费的app也很多，下载在手机上可随时记录食物，卡路里及锻炼消耗的卡路里。连免费的计步器都有很多。
减肥是长久战。我这是初战报捷，自己鼓励一下。
我以往减肥失败经验，刚开始容易，往后难，坚持难。不过有这么多朋友监督支持，我一定会坚持下去。
学校的老师是origami的大拿，这是她的几个折纸佳作。她用指甲油涂在折纸外，加强硬度。
谢谢。
我3周减了12磅了.离目标还 有6磅.
努力吧.
今天的大肉包吃了2个，平日可是能吃5个呢。 继续关注你的日记，谢谢！