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保持晚年快乐的五大要素

(2019-01-30 06:25:38) 下一个

自然规律,有谁能够违背?人总有生老病死。 以前诸多皇帝,寻求灵丹妙药,希望长生不老,没有一个能够成功。最最典型的是秦始皇派大臣徐福和千名童男童女去仙山寻找灵丹妙药,可是在海上寻找多日,也未见传说中的仙山的踪迹,更无长生不老药。后来,徐福惧怕秦皇淫威不敢返回,避居日本。秦皇驾崩时年仅50岁。

既然不能够长生不老,那就要尽量使晚年过得平静些, 安稳些, 快乐些,温馨些。 现代医学水平和物质生活的提高,人的寿命明显延长,80-90岁基本不是问题。退休之后还有20-30年的老年生活, 需要好好安排。 我提醒诸位, 不能到了退休才考虑晚年生活,要在为退休之前就要早早做些准备。

如下五条关系于老年生活的质量, 不一定条条你都符合,希望你争取做到,有一个愉快,安闲的晚年。

1)身体健康

身体健康当然重要, 没有一个健康的身体, 无法享受高品质的生活。 问题是保养好身体不是退休之后才开始重视, 应该从年轻的时候做起。

一般人在年轻之时常常忽略保养身体,埋头工作,通宵达旦;攻克课题,日以继夜;奥运健儿,满身伤痛;赌场玩家,纸醉金迷;饭局桌上,花天酒地;麻将桌上,昼夜颠倒; 喜烟者,腾云驾雾;嗜酒者,烂醉如泥。。。。。。这些人常常忽略了身体的保养,为了工作, 为了娱乐, 为了嗜好,忘却了生活应有的规律, 甚至忘记的吃饭。长久以往,身体透支,免疫系统受到伤害,脏器受到伤害,疾病就会缠上你的身体。

接下来看到的是肥胖, 慢性支气管炎, 肝脏硬化,肿瘤,忧郁,精神恍惚等等。不能享受正常人的生活。

身体是人幸福的本钱, 没有身体的健康,就不会有欢乐, 不会有幸福。 因此, 从年轻时就要爱惜自己的身体, 不管工作多忙, 不管多喜欢的娱乐和嗜好,都要不损害身体的条件为前提。 一声疾呼:保养好自己的身体!健康第一!

2)老伴健在

晚年生活中最最重要的是老伴,夫妻两人共同生活了四五十年, 彼此的性格都十分熟悉,即使有时会磕磕碰碰,斗嘴嚼舌,不过3-5分钟烟消云散, 从不往心里去。

中国有句古话:“养子防老!”在现代的社会里, 养子不能防老的。 子女都有自己的工作, 没有那个子女会放弃工作老伺候父母。另外,真到了疾病晚期无医的阶段,那就是到了“久病床前无孝子!”, 真正能够伺候你的只有老伴,只有他/她才能贴心贴意的伺候着你,让你走完人生路。

珍惜老两口子的感情吧,在最后的一刻才知道老伴对你的重要性,只有他/她一直牵着你的手, 走完人生路。

有科学家认为,夫妻生活协调, 可以延长双方的寿命。一个实例就是周有光夫妇,他们两人相敬如宾, 走过了70年的婚姻历程,周有光活到111岁, 他太太,张允和活到90多,先他去世。

3)经济实力

“金钱不是万能的, 没有金钱是万万不能的。”自己一定要留足一定的资金,防老! 中国那句老话:“养儿防老。”在现阶段是不适用的。尤其在美国, 儿女没有承担父母的老年生活的责任。 如果到了老年,自己无法支撑自己的生活, 儿孙是否看得起你还是个问题。英国前首相玛格丽特·希尔达·撒切尔夫人,曾经是世界上最最有权力的女性,她在临终前要求子女来看她一眼,一个儿子, 一个女儿都没有去探望她。 她一个人寂寞地,黯然地离开了这个世界。

当然,不能排除还是有孝顺儿女的,即使有孝顺的儿女, 我认为也应该自立, 给儿女一个榜样。

晚年开支的主要费用是医疗费用, 其实医疗费用并不昂贵, 因为大部分人都有医疗保险。 主要的花费是护理。 当年老不能自理的时候,只能雇人帮助料理生活,一般请护士照顾的花费大概在十万刀左右/每年。这部分费用保险公司是不给报销的, 必须自理,一个比较经济的办法是进护理院。Alabama 州比较便宜, 大约$3,000-6,000/每月。其他城市, 如Boston, 好像起价就是$9,000/每月。与其向儿孙伸手,不如自己早早准备。

好多人问起我, 究竟需要多少积蓄才能维持晚年生活?我和一个保险公司经理很要好。 他告诉我, 在Alabama州, 除了自己的退休金之外, 需要有35万的存款, 就安然无恙了。 事实上也是如此, 我太太在护理院住了4年, 总开销大约在20万左右。

我看到过一句名言, 但我已经忘掉了在哪里看到的, 其意思是:“金钱的作用只能是用来维系和子女之间的关系!”你想有一个温馨的晚年,儿孙围绕在你的身边,你的手头必须比较宽松。 如果你的晚年身无分文, 大多儿孙不会亲近你。这也是必须积累些金钱的另个原因。

4)规律生活

生活的规律十分重要,以前我们已经讨论过生物钟的概念。机体按照体内生物钟的规律运行的。 何时睡眠, 何时起床,体内内分泌水平的波动, 血压的高低,心率的快慢,情绪的兴奋和抑制,都由生物钟控制和调节的。 如果生活的作息完全符合生物钟的周期规律,和体内生物钟的同步,使得身体的弛与张完全合拍,这是最最节省能量的,人的感觉舒适,安逸。 反之假如突然不按体内的生物钟的节律安排作息,例如,比如长期熬夜,暴饮暴食,超时工作,人就会在身体上感到疲劳、在精神上感到不舒适。身体也会根据当时生活变化作出调整。

如果长期生活不规律,打破了机体内生物钟的运行,机体要做出不断的调正, 这种调正,其一是消耗能量;其二要损伤机体器官。 有可能导致肥胖、糖尿病、心脏疾患,抑郁症和老年痴呆等其他复杂疾病。

一旦疾病缠身, 哪里还有快乐而言? 按时作息, 保证你感觉舒服, 健康,愉快!

5)心情乐观

保持心情乐观对老年人非常重要,虽然身体渐渐老去,但仍然要保持一颗让自己快乐, 也让身边人快乐的不老童心。 凡事糊涂一点,对人宽容一点,对儿孙少管一点,生活简单一点,劳动少做一点;笑声要多一点, 社交要广一点,花钱大方一点,爱好要多一点。

老了不要闭门不出,要走出去晒晒太阳,看看花卉;与几个朋友下下棋,聊聊天下大事;或进咖啡店, 喝上一杯浓郁的咖啡, 吃上一角美味的蛋糕。 生活的本身就是自得其乐!

如果有一项或多项爱好,可以让你快乐起来,有人喜欢读书,找出书中的乐趣 (书中自有黄金屋; 书中自有颜如玉);有人喜欢绘画,画出自己的意境; 有人喜欢摄影,捕捉自然的精彩;有人喜欢跳舞;跳出优美的体型; 有人喜欢种植,栽出有机蔬菜。有人强调:“我没有什么爱好。” “错!”爱好需要培养的。只要你认真去做, 你一定会喜欢上的。

老了不要事事认真, 糊涂一点为好, 因为你的精力,体力,财力都限制你解决问题的能力; 看不惯儿孙,要睁一只眼, 闭一只眼,因为两代人的处事方式完全不同;和配偶唇枪舌剑,永远不要往心里去,只有他/她才是你终身的伴侣;对于人生的结局, 永远不要顾虑,顺着路走下去, 前面总会有路。如果你信佛教, 那你一定会轮回转世; 如果你信基督教, 你就一定会飞升天堂; 如果你什么都不信,只信科学,科学家已经预计人的灵魂会进入五维度的时空(量子纠缠学说),到达另一个平行世界。

快乐起来吧, 我的老年朋友们!

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阅读 ()评论 (49)
评论
Alabama 回复 悄悄话 回复 '洛宾王' 的评论 : 您的名字够厉害!春节快乐!
Alabama 回复 悄悄话 回复 '没事做123' 的评论 : 谢谢您喜欢!
洛宾王 回复 悄悄话 谢谢分享!
没事做123 回复 悄悄话 我们刚退修,有点早退,你的提醒正是时候。
Alabama 回复 悄悄话 回复 'coinbycoin' 的评论 : 谢谢!
Alabama 回复 悄悄话 回复 'Neue' 的评论 : 谢谢您的鼓励!
coinbycoin 回复 悄悄话 谢谢分享!
Neue 回复 悄悄话 很好的总结。您要继续写下去,多发博文
Alabama 回复 悄悄话 回复 '笑薇.' 的评论 : 2017年,美国三位科学家(Jeffrey C. Hall,Michael Rosbash和Michael W. Young)分享了生理,医学的诺贝尔奖, 他们揭示了生物体内生物节律,也就是生物钟。不仅仅使生物, 连植物也有生物钟的规律。 以我本身而言,我感到如果每天的生活行为符合自己的生物钟规律, 一切都很自然,欣快;如果违背,身体必须加以调整, 处于调整状态下的机体, 很难会感到舒适。不知我的理解是否正确? 谢谢您的回复! 悄悄问一句, 您还喜欢摄影吗?记得您曾经是专业摄影师。
Alabama 回复 悄悄话 回复 '七色花瓣' 的评论 : 花瓣网友新年好!
Alabama 回复 悄悄话 回复 'Rolfemom' 的评论 : 谢谢!
Alabama 回复 悄悄话 回复 'weibao' 的评论 : 谢谢您的回复。 以我的理解,护理院对于Assisted Living and Nursing Home都适用, 前者对于Independent patient, 后者对于Dependent patient.
Alabama 回复 悄悄话 回复 'done_that' 的评论 : 谢谢!
Alabama 回复 悄悄话 回复 'silverbug' 的评论 : 对于“灵魂”,我既不全信, 也不否定。 因为, 人类对于自然界的知识的贫乏, 还不能做出肯定的结论。谢谢你的关注!
笑薇. 回复 悄悄话 对生活规律的第四条有点感慨。人生本来是没有规律的。饿了就吃,困了就睡。每次睡时间不长,后来因为农耕,田间习作,野外涉猎的压力加大,不得不充分利用阳光时间,人类开始强迫自己夜间睡觉,日时耕作。最终成为生活习性。婴儿出世之后要经过至少两年的训练才能培养成所谓的生活规律,之后的几十年都是循规蹈矩。这种本来不属于本性的”规律”对健康是有利呢,还是认为有利?一个无解的问题。从来没有用人生做此试验。随便说说,别介意。同时谢分享!
七色花瓣 回复 悄悄话 A大哥新年好!
Rolfemom 回复 悄悄话 写得真好。 学习了。 祝福你! 谢谢。 :-)
weibao 回复 悄悄话 护理院是nursing home or assisted living?
done_that 回复 悄悄话 智叟!
silverbug 回复 悄悄话 补充一句,我也是相信灵魂的存在的。
silverbug 回复 悄悄话 A老,我看了一下,哈佛的Lisa Randall的确是研究第五维度的,但灵魂是否存在这个问题并不在她的研究范围内。 倒是你17年12月的轮回文章里提到的彭罗斯(Penrose)对人的意识等问题有深入的研究。 我现在不看也说不出太多来。 您可以到YouTube上找找相关的视频,Penrose on mind 和 Lisa Randall on fifth dimension.
抱歉,不能提供更多的解释,也和您吹毛求疵了一回。
Alabama 回复 悄悄话 回复 '妈妈的故事' 的评论 : 谢谢您喜欢!
Alabama 回复 悄悄话 回复 'lento' 的评论 : 谢谢您喜欢!
Alabama 回复 悄悄话 回复 'silverbug' 的评论 : 是我写的吗? 没有印象啊!但我读过她的文章, 记忆犹新。
妈妈的故事 回复 悄悄话 好有道理啊!谢谢分享!
lento 回复 悄悄话 很喜欢读你的文章,你是有大智慧的长者!
silverbug 回复 悄悄话 回复 'Alabama' 的评论 :
找到了,《哈佛教授证实五维空间和灵魂的存在》,您18年2月2号发表的。 让我再去看看。
Alabama 回复 悄悄话 回复 'silverbug' 的评论 : 有啊!那个哈弗大学的女教授就提起过, 你也读过这篇文章的啊! 忘记了?
silverbug 回复 悄悄话 A老的经验之谈,也适合于不同年龄段的人。看了颇受益。
有个疑问,您最后说到的人的灵魂进入五维度空间,可否给个出处? 这是个比较新奇的说法。
CastlePines 回复 悄悄话 给你赞
xiaoge 回复 悄悄话 写得好!
flyingdust11 回复 悄悄话 写得真好,很有智慧,祝楼主健康快乐过好每一天!
qun0 回复 悄悄话 谢谢你分享你的经验和智慧。你是我们的榜样。祝福你心想事成,快乐幸福!
Alabama 回复 悄悄话 回复 '华敏惠' 的评论 : 谢谢您的鼓励!
华敏惠 回复 悄悄话 希望您多写写,我们会一直关注您的。尽管大家不相识,但通过您的文章,我们都变成了您的朋友。
Alabama 回复 悄悄话 回复 'zhu286' 的评论 : 谢谢!
Alabama 回复 悄悄话 回复 '7grizzly' 的评论 : You are absolutely right! Thanks!
Alabama 回复 悄悄话 回复 '虎哥龙弟' 的评论 : 谢谢喜欢!
Alabama 回复 悄悄话 回复 'Amy_Yang' 的评论 : 谢谢! 不过, 不必太节约, 该用, 该花的,请不要节俭!
Alabama 回复 悄悄话 回复 '华敏惠' 的评论 : 谢谢您帮我转发!
Alabama 回复 悄悄话 回复 '晓青' 的评论 : 谢谢晓青网友关注!
Alabama 回复 悄悄话 回复 '菲儿天地' 的评论 : 谢谢菲儿网友!
zhu286 回复 悄悄话 好文,谢谢分享!
7grizzly 回复 悄悄话 It seems to me that the more one excels at No. 1, the less he needs to care about the rest ;-)
虎哥龙弟 回复 悄悄话 非常中肯真诚的分享,谢谢您!
Amy_Yang 回复 悄悄话 从现在起努力存钱,为步入老年做准备。谢谢分享!
华敏惠 回复 悄悄话 非常喜欢读您的文章。我巳转给老公,朋友,喜欢他们也能受益.
晓青 回复 悄悄话 谢谢分享!一定引起足够的重视。
菲儿天地 回复 悄悄话 很好的提醒。
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