2018 健身日记 - 受伤后的治疗和对体脂的影响

左手肩臂损伤后，先去看了体育医生。他给我打了针封闭。奇怪，为什么他从我的肩膀后部注射进去？我明明手臂上部痛。

注射后疼痛没减，却加重，并蔓延更大范围了。第二天我甚至不能把茶杯举到嘴边。电话医生，答复是，封闭针的副作用，让再给2天时间看效果。我等不了，听从同事的建议，去约了therapist.

昨天去了这家连锁的治疗室。一番测验，问话后，认定我是肌肉群配合不好造成。有意思的是，治疗师认为我并没有肩袖问题，而是肌肉群没好好合作。没有撕裂。于是开始了therapy。4个疗程，历时2周。平时要做homework，包括冰敷，按规定的练习。第一套练习是用个小球，用肩部压在墙上滚来滚去，觉得姿势很滑稽。不过，照办啦。

游泳嘛，这几天，只好大大减轻了。

治疗师又给我贴了tape，我选了紫色，好不好看？呵呵呵


周末出去了两天，吃得不乖，加上减轻了运动量，体脂立马也开始不乖。

1周前那天早上的体脂 （我每次测的时候，都要多采几次数据，因为总有点误差）：



在吃了外食和停了3天游泳后的体脂：



重量训练还是可以继续，只是对肩臂要避免。游泳，今天还是去慢慢游一下吧？

[桉桠]

回复 'kathyzh' 的评论 : 最好先hold up要用手臂的力量训练，看看医生？我这段时间在看PT, 本来都恢复得比较好了，昨天犯贱去做了些不该做的动作，比如dip，又开始反复。。。

[kathyzh]

我也是最近有肩膀痛。一直有锻炼，从来没想到自己也会有sport injury。我是右肩膀上臂外侧有痛。手侧举时痛明显。现在不敢做push up了