阿韵常常说她想出去跑步。小区挺大，环境不错，trail把大多数住家都连起来。出去跑步骑车什么的，交通是安全的。但近几年常常听到各地跑步的女生发生可怕的悲剧，做父母的自然会比较有“万一。。。”的防范，对小姑娘出去不放心。
还好，按照小区的规定，这个年龄的孩子，在父母陪伴下，可以使用小区的gym。所以今晚阿韵很兴奋地第一次尝试了treadmill。
记得这个小女生还在幼儿期，就喜欢绕着家里的厨房在家里做环形跑。一圈又一圈，乐此不疲地从在厨房和客厅间跑圈圈，有时真会担心她跑晕了。呵呵呵呵。。。没想到长大了，还是喜欢跑。今晚刚去的时候，还惴惴地担心不懂怎么使用treadmill怕别人笑话。我保证她，我会站在那里帮助她直到她master跑步机。
第一次用跑步机，跑得很愉快和尽兴：
这个年龄的孩子，我不会让她做什么重量，毕竟孩子还在生长。这几年，跑步从以前的锻炼身体的方式同时也进化成一种suburban时髦的活动。妇女们有无skill，有无经验，大家都去跑半马，然后车上贴一个13.1. 是很cheerful很励志。阿韵的同学中，男生女生都有跑的。但我对此持保守意见。12岁的孩子正在生长期，骨骼发育尚未健全。那种长时间持续的对关节的impact，我并不感到很放心。同理，对于重量训练，这个年龄的孩子，我不会让她做什么weight。
阿韵跑得挺过瘾，一边还玩那些按钮。速度6-6.3，大概一共跑了3.5miles, 中间歇了2、3次。小脸红扑扑的，出了一身汗。最后做了几组situps. 关于situp，也要注意动作规范，否则会伤着背部、颈部。关键要让背、颈和头保持一条直线，focus腹部肌肉用力。
今天不是我健身的日子，所以我除了照顾阿韵，就是在周围玩玩，蜻蜓点水做了几组上臂，不那么认真，因为要时刻注意第一次使用健身房的女儿。可巧碰到好友和她老公也在健身房。呵呵，昨天我们还一起吃午饭呢。我俩pose了一个：
然后，就祝大家周末愉快了哈！希望大家enjoy Superbowl Sunday!
