疗愈伤口：一份地图 （Paul Ferrini）

  当我有时间检思自己的人生时， 我看到了自己内心蛰伏着的大大小小的伤口。 是时候好好看顾它们， 好好疗愈自己了。

  我们每个人都有一些伤口，不是吗？放下过去， 才能开始新的人生。

  最近重读Paul Ferrini的《宽恕就是爱 3》， 读到了一份疗愈伤口的地图，很有意义。

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  我们如何彻底的疗愈自己的伤口呢？这里有一份简单的地图。

 （1）接受你的伤口。 它发生在你身上，这是你生命的一部分，你不打算驱逐这个伤口了 。

 （2）丢开愧疚。无论发生了什么，你必须明白，那不是你的过错，你是无辜的，别再责怪自己了，你没有任何错误或不好的地方。

 （3）承认你的痛苦并将其与别人分享。不要从痛苦中逃离或试图隐藏它。

进入到治疗之中，为你的瘾头寻求帮助，以便与你的痛苦正面相遇。

把你的痛苦跟别人分享，你不是惟一一个以这种方式受伤的人。去找一个治疗团体吧，在那里，你可以给予，获得支持和力量，以此来疗愈并变得完整。

  （4）面对并宽恕你的施虐者。如果你需要说什么话就对他们说吧，如果没有机会面对面见到你的施虐者，请你写一封信和录一份录音，讲出你所有的愤怒和受伤，不要再紧抓他们不放了，它们不属于你。

尖叫，击打或砸枕头， 让你的痛苦离开。如此这般之后，烧掉那封信或删掉录音，原谅你的施虐者。

无论何时等机会出现的时候请保持宽恕。痛苦包含了许多层，你必须对每一份痛苦都给予宽恕。

  （5）不再做一个受害者。终止你的故事，不要再愧疚。不要再责怪自己或别人。好好活着，让过去的旧生活离开，开始创造一个新生活 。

  （6）创造一个支持体系，一个充满灵性的家， 它明白你从哪里来， 要到哪里去。结交新的朋友，找到可以效仿的导师和积极的榜样。

  （7）拥抱你的天赋，并开始将他们给予别人。如果那些天赋需要更加精进的话,去上一两次这样的课程，做某个老师的学生发展你的技巧和才能，以便你可以自由自信地给出你的天赋。

每个人都拥有可以给予的东西！ 关注那些让你幸福并自然到来不需要很多努力的事物。进行一些创造性的冒险。实现你的潜能，找出你的生活目标，那是你来这里的目的。

  （8）帮助别人疗愈。回馈那些像你一样受过惊吓，受过伤害的人们，去做一个推动者的和榜样，带给人们希望， 疗愈和幸福是可能的

  （9）容许人们自己做决定，掌管他们的生活。不要对别人负责， 或一直努力拖着他们走，教他们对自己负责，并好好继续自己的生活，如同你一样。

  当我们学会无条件的接受，并关爱自己，我们的伤口就会痊愈，上述所有的步骤都对此有帮助。

  当爱流向内在受伤的地方，伤口就开始疗愈，我们也开始感觉更强壮更完整。宽恕自己和别人可以变得更容易，可以走得更深。我们放开了愧疚和责备，学会温柔的对待自己和别人。

  我们在疗愈过程不是直线型的——它会来来回回地反复——也不总是舒适美好的。

  然而，当我们穿越了痛苦的黑暗隧道来到慈悲与接纳的光中，我们就会看到这个疗愈过程有多么奇妙非凡，它真的优雅而美丽，它也是完完全全——并且设计精巧——真实而可靠的。

  我们的故事各不相同，而它真正的力量也将对别人有帮助。

  有些人会倾听我们的故事，并认为那是针对他们的深刻对话，他们将穿过疗愈的大门，因为我们有勇气同他们分享我们自己的故事。

  我说过很多次，当我们疗愈的时候，我们并不只是疗愈了自己。

  你的疗愈是灵魂暴风雨夜中的一座灯塔，许多船只都会找到停靠的港湾，因为你在那里照亮了路 。

  那便是疗愈的伟大之处，那即是为什么当你穿越了你的疗愈旅程时，拥有希望和勇气会显得如此重要。你在这里是有原因的。

  你的天赋是必要的，你的生命并不只是属于你，而属于我们所有人。

  花时间去疗愈。

  当我们开始这趟疗愈旅程之前，我们的核心信念是：“我不值得爱”。

  当我们走完了自己的疗愈旅程，我们确定无疑地知道：——“我值得，你也值得，每个人都值得爱。”