晓青

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今年的体检终于结束了

(2018-08-10 12:54:46) 下一个

年轻时候体检很简单,就化验一下血和尿就好了。年龄大了很多项目增加了,乳腺检查,甲状腺检查,骨密度检查,还要看缺不缺D。

今年体检赶上了医生想卖药,开始有点紧张,后来想天下乌鸦一般黑,在美国任何事儿都是生意的,不赚钱的事儿肯定是没人干的,咱们都只赚钱不怎么花钱,也不对劲:)

检查一项项做下来,除了缺乏锻炼还是缺乏锻炼。但总的趋势还是不错的,这把年纪了,还能这样,得感谢自己的瞎折腾,凡事儿能想得开,遇到事儿没以前那么紧张了。

去年回国,到体检中心做了体检,医院朋友那儿也做了很多检查,B超脏器,核磁几乎是从头到脚。没有要命的问题被发现。晚上朋友请客吃饭,我想咨询我的问题呢,人家一句话:“你没什么问题,告诉你只有两个字,锻炼!”然后就说:“吃吧,快吃,凉了不好吃了。”一大桌人就开始谈论锻炼的问题。

回来后,我自己也想,锻炼固然重要,但没时间像他们那么锻炼法怎么办?现在国内咱们的同龄人几乎都退休了,锻炼对他们来说就说每天的主要任务,甚至比吃饭都重要。

大家都想开了,没人再自己那么兢兢业业地做饭了,说做饭是最浪费时间的事儿。咱们不行啊,业余时间主要是做饭。我感觉吃还是很重要的,所以不能跟他们一样从做饭上省时间,关键没人给咱们做饭不是吗。

我的化整为零的锻炼方法,就是这样的情况下诞生的。网上有很多视频,都是老师教给各种锻炼方法的,微信上也不断有人转发各种锻炼小方法,各种方法都要试试看,选择一些适合自己的,自己喜欢的锻炼方法很重要。

什么事儿都是一样的,坚持就是胜利。

现在大半年的折腾下来,我的低密度脂蛋白还有点偏高,缺乏锻炼的标志:)高的就是好的,也高,这挺好,因为原来是高的低,低的高。别的都正常。

去年年初体检,我跟医生申请化验血糖的A1C,是平均血糖吧?原来医生说,只要空腹血糖正常,不用化验这项,只有空腹血糖高才化验这项,如果这项也高就确定是糖尿病了,如果只是空腹血糖高,锻炼,控制饮食是首选。

我家有糖尿病遗传,所以,我想看看我空腹血糖不高会不会那项也高。跟医生商量了半天,医生才同意给我查。结果出来一看,5.7,跑到了高线上。我问医生这是不是糖尿病了? 医生说,轻度高,不用管。然后就忙着看别人去了。

去年回国我复查了一次,依旧是5.7,但国内的标准是6,所以在正常线之内。心里略感安慰。但还是知道,这项指标需要重视。

去年我是在另外一家保险公司,后来换了一家,那个医生不收这家保险,我就来到了我今年这个医生这里。我跟医生说我要想复查这项指标,医生死活不肯,说空腹血糖不高查这项,保险公司会不给付钱的,D也是,她说体检不一定给你付查D。

生气的话不说了,我不想重复不愉快的事儿,那都是负能量。我也不愿意跟医生较劲,达到我的目的才是我的目的。我跟医生说,第一我家有糖尿病遗传史,第二去年查的高,第三保险公司不付我自己付。

医生勉强同意了。结果出来让我感到意外,这项指标自己下降了变成了5.4,估计医生很生气。其实医生不是说为我着想,说保险公司不付我要花钱,而是检查了结果是好的项目,保险公司会对医生不满意的。就是说,你必须算计着病人检查的项目会不好才去让他们检查。

这种方法是对的,没必要的检查不必做,但医生的水平并没有那么高不是吗?如果我不让医生查我的血糖A1C指标,我能知道它高了吗?我不注意它会自己降下来吗?不会的,等再高了,空腹也高了,再看病,是不是就得吃药了,又好卖药了是不是?这才是不负责呢。

以前看到网上有网友讨论过这项指标,有些人的这项指标会在高线上一直呆着,好几年都不变。其实,你不改变生活习惯,饮食习惯,指标不再继续升高真是很幸运的了。我感觉什么坏事儿都得把它们扼杀在摇篮里。

我从小没吃到过什么糖,所以对吃糖并不感兴趣,虽然外婆、妈妈都是南方人,喜欢做菜加糖,但我还是更喜欢咸味儿。也许在东北呆的,加上爷爷奶奶家是山东人,喜欢咸。在北京的时候,没少吃酱疙瘩:)现在也觉得那种咸菜太咸了,早就不吃了。

平日我做菜少盐,少糖,糖基本不放,除非红烧鱼,红烧肉的时候放一点。所以对糖的摄入我是不多的。回想过去那段时间的饮食,能想到的就是外出吃饭多了一些,一周大概一次到两次。所以,后来我基本不出去吃饭了,外边的菜盐多,糖也多。很多时候都能吃得出甜味来。对于好底子的人来说,多点少点都没关系的,但对于有些人来说,就不行。

从被宣传洗脑说要多吃蔬菜水果,蔬菜是吃的不少,有研究说,吃多了蔬菜会得脂肪肝。但水果也没少吃,这个水果我发现吃也得讲科学,原来我吃水果都集中在下午,后来改了,上午吃点,下午吃点,这样不让糖一下摄入的太多,估计对指标的影响还是起作用了的。集中吃进去一下代谢不了,就留在身体里了,慢慢的不就显示出了吗?

还有就是不要等饿才吃饭,渴了才喝水。空腹绝不吃甜食,包括水果。很多道理都是网上看来的,但过去看完就完了,心想谁天天这么在意,累死算了。后来想想,还是要试试看,事实证明,有效果。

我觉得相信科学是对的,也是重要的,但有些看上去无所谓,或不知道真假的理论也是人家总结出来的,只要对我们有好处的,试试看没什么不好。改变自己的生活习惯,自己的理念,放弃主观臆断,对自己只有好处没有坏处。等真的病了,说实话,不吃药还就不行了。

也许有些健康的人会不在乎这些,觉得就你事儿多,别人咋没事儿呢?谁也别太得意了,我年轻的时候真也是有这样的想法的,觉得有人过度重视,其实等到自己有问题了,才知道,预防胜于治疗,这是硬道理。 

凡事儿不能只看别人,也不能光看自己,不是说别人没事儿你就没事儿,也不是说你没事儿的别人也应当没事儿,每个人是不一样的。生活中的很多道理都是一样的。

这两次体检之间,我没有刻意注意什么,但加强了锻炼,坚持每天打太极拳,化整为零的多锻炼增加了不少,而且经常做室外家务,活动比较多。加上家里的事儿越来越多,往外跑的事儿也不少,估计这些额外的活动,都让我的身体得到了一些额外的锻炼。

我当然知道,如果能安排出时间有规律的每天或每周锻炼多少次,那么对身体的好处会更大,眼下还不行,放弃了其它去专门锻炼,其它因素还会导致身体出现问题。尤其是饮食方面。

人需要活动,也需要安静。由于我每天都要上班,很多事儿包括出去逛,都没什么时间去做,有时候晚饭吃得早点我也会出去逛逛街,后来发现,逛完回来比较累,晚上会影响睡眠,好像兴奋了睡不着。于是这种活动取消了,晚上吃过饭出去遛弯,走半个多小时,再看看电视剧就睡觉,这样的形式很适合我,每天都能睡得很好。

一个好的睡眠对身体的影响是非常大的。一说胆固醇高,都觉得是吃的问题,其实跟睡眠质量,跟紧张程度,心情的好坏都有着密不可分的关系。

不少人特别重视遗传因素,其实科学家说了,遗传因素对你的健康只起到10% 的作用,剩下的是遗传的生活习惯在作怪。过去由于大家庭生活形式,让人们无法摆脱上一辈人的生活、饮食习惯,现在不一样了,各自为政,一个家族的人,吃喝习惯也许完全不同了,所以,遗传对身体的影响比以前更小了。当然好习惯的遗传影响也相对削弱了。

比如有人喜欢睡懒觉,跟父母在一起就不那么容易实现,有人喜欢吃零食,跟父母在一起就容易被唠叨,但自己生活了,那真是自由世界,想怎样就怎样。凡事儿都有两方面。老人家也一样,自己过不生闲气,但也是想怎么样就怎么样。

自己能很好地在健康的状况下,就开始注意到很多预防疾病应当做的事儿,是最最重要的。

骨密度检查结果也出来了,有骨质流失,没有骨质疏松,不需要任何治疗。十来年了吧,骨密度保持在流失而没有发展成骨质疏松,还算好吧。但慢慢还会发展的,要坚持锻炼,让它缓慢地发展,人在步入老年,不老化那是作梦,慢点老化应当不是梦。

前几天看了篇文章,讲的是D对糖尿病的影响,说得很有道理。我现在D低,正在补充,原来补过,正常了就忘了吃了,结果又掉下去了。晒太阳不行,效果差而且还会把人晒坏,所以我就吃D吧。这个要记住,天天吃。

是医生都喜欢卖药,我有一年D在低线上,一个医生让我吃一万单位的D,还要我吃八周。非中毒不可。我换了医生,人家说让我吃1千的就可以了。看医生都要睁大双眼,马虎不得。

科学是对的,但使用科学摆弄人的人是啥样,这个很关键。就好像水暖工,确实是我们生活中不可缺少的,但来个什么人,就决定着你家这水是修得好,还是越修毛病越多、越大。哈哈。

心情对健康的影响非常非常大,一个整天处在紧张状态下的人,各项指标都不会很好,注意别的有帮助,不减少紧张就解决不了根本问题。这个现实生活中例子很多很多。

再就是生气,较真。有些完全可以不让其干扰我们健康的因素,有时候常常是干扰我们的主要因素。以前我讲过的,我经常因为跟老公出去锻炼他穿得多少而生气,后来不会了,他说的对,长这么大都是自己也没有冻死,现在照样,出去觉得冷了,凉了回家再穿一件衣服就是了。我就在外边等着他。

我要说的是,人是可以改变自己的,但要自己能清醒地认识到这一点,别把自己在别人的生活中看得太重了,女人尤其得注意这一点。有一个健康的身体,一个和平的环境,才能有一个温暖的窝,至于说别的都不是什么大问题。当你不能按别人要求的去生活的时候,千万记得,也不要要求别人按你的要求去做什么,不管你是多么的正确,不管你是多么的好心。

心情舒畅是每个人的需要,自己不开心别人也不开心,都不开心的事儿不要去做。好,是要大家都好才好的,家里更是如此,一个病病歪歪的,另外一个再建康也不会幸福。

所以,为了自己的快乐和幸福要争取有个好身体,更要为了自己的快乐和幸福放弃不必要的付出,给人自由,给己自由。这样才能轻松生活,不紧张的日子会对健康的身体有根本性的帮助。

钱再多,不是为了准备看病的,不要为了老来看得起病而拼命赚钱,那样会病得更早,病得更重。赚钱哪儿有不紧张的,不剥削你人家也发不了财不是吗?每个人都在为自己将来别没了钱而拼命呢:)所以说,富人也不容易,因为越有的人越怕失去。

有的人一看自己家族病史就放弃很多努力,觉得反正是遗传的,没有什么办法。我觉得这样的观点不对。

这些年体检下来,我观察了也对照过,原来说得那些好像不可逆的指标都是会发生改变的。

胆固醇、甘油三酯、血糖、平均血糖、骨密度等等的,都会有改变。这些指标除了空腹血糖没有高过,其它的都有过波动,现在都在正常范围内,骨密度的报告我还没拿到,过去的几次我比较过,最后一次比上次有些指标还恢复了不少,这些检查都是在同一个中心做的。平均血糖也是,是可以恢复正常的。

注意饮食,加强锻炼,放松精神,保持愉快的心情。这些对健康的影响都很大。要有一个好心态,遇事儿要想得开,这些做到不容易,但必须去做,只要不涉及自己的利益,有些事儿就得过且过最好了,样样要求完美,非要做到极致。就像不饿可以不吃饭,不渴可以不喝水,这些毛病和习惯随手都可以改掉的,就不要死抱着不放,好像自己活得很自由,其实慢慢就会知道,对健康还是会有影响的。

没有人会完全地按所谓的健康的生活方式去生活,能做到的是超人。谁都会有紧张焦虑的时候,谁都会有晚睡晚起的时候,谁都会有大吃大喝的时候,谁都会有不冷静的时候。关键是事后如何反省,而下次不再重复。

另外,我感觉没有任何一种原因的生气是值得的,也没有任何一种建议或方法是不值得我们听取和尝试的。因为健康最重要,在建康面前,其它的都不重要。能认识到这一点,并能朝着自己的努力方向去努力,就没有什么目标是遥不可及的。

我没有像自己说的这样轻松,也没有那么高兴,我记录下这些也是为自己从今往后的日子做一个督促。要加强锻炼身体,好的习惯继续保持,不好的赶紧放弃。人,不是要病倒了才算病了,平日的身心健康也是非常重要的!

说着说着,我有点感觉对不起我的医生,因为检查结果并不像我自己担心的那个样子,她会不会被保险公司批评?

体检结果出来之后,我感觉我的精神好了不少。是不是跟那个《要命手表》的网友一样,心理作用,一直觉得自己会不会这高那高,会不会这儿不好了,那儿更差了,所以要求医生这也查,那也查的:)结果出来了,反而自己也觉得自己有点多虑了。

不过,这样一来,对我的身心有好处。我自己也是要花钱的。了解自己身体状况,这钱得花。还是要提醒那些不喜欢体检的朋友们,体检还是要做的。

祝大家健康快乐!


 

 

 

 

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阅读 ()评论 (32)
评论
晓青 回复 悄悄话 回复 'spot321' 的评论 : 是的,早早就需要面对了。唉。
spot321 回复 悄悄话 人慢慢变老真是麻烦。无奈!
晓青 回复 悄悄话 回复 '逍遥白鹤' 的评论 : 现在看病太贵,国内便宜。从头到脚一个核磁一千多人民币。哈哈。
逍遥白鹤 回复 悄悄话 晓青的思路对着呢。人年龄大了就像一部机器用久了,总归零件会有磨损,心情愉悦最重要,生气和承受过大压力都会触发疾病,现在不让咱们高兴的人和事尽量躲得远远滴!我年初做的体检,我爸发过心脏病,我就跟医生说给我查查心脏。好么,做了心电图、超声波,co-pay搞掉我几百刀,倒是没查出毛病来。:)
晓青 回复 悄悄话 回复 '碧蓝天' 的评论 : 要体检,眼镜也得配。哈哈,我也是的。周末愉快!
碧蓝天 回复 悄悄话 最怕体检了,最怕去配眼镜了。能不去,俺就拖着~~
晓青 回复 悄悄话 回复 'yy56' 的评论 : 是,到了一定的年龄就要跟身体一些毛病和平共处了。
周末愉快!
yy56 回复 悄悄话 我觉得保健的关键是了解自己的身体,然后和它和睦相处。
晓青 回复 悄悄话 回复 '清漪园' 的评论 : 是,要保持良好指标!
周末愉快!
清漪园 回复 悄悄话 跟晓青“同病相怜”一下哈,我的体检单子也刚刚出来,要补D。其他数据基本跟过去几年差不多,咱们还不到老弱病残的时候呢,哈哈。
晓青 回复 悄悄话 回复 '小声音' 的评论 : 谢谢推荐,这项要加进去。
晓青 回复 悄悄话 回复 '若妖' 的评论 : 我们都要坚持锻炼!
小声音 回复 悄悄话 晓青还可以跳跳广场舞,放个视频,跟着跳就行,听着音乐,活动活动身体,身心愉悦,是很好的运动,而且时间灵活,可长可短:))
周末快乐!
若妖 回复 悄悄话 看见你锻炼很高兴!
晓青 回复 悄悄话 回复 'blessmom' 的评论 : 谢谢鼓励!颈椎病人人都有,哪天分享一下维持的经验。
晓青 回复 悄悄话 回复 'Rolfemom' 的评论 : 对,健康才能快乐!
blessmom 回复 悄悄话 喜欢看你写的东西,有很多共鸣。顺便问下你怎么治颈椎的,多谢!
Rolfemom 回复 悄悄话 回复 '晓青' 的评论 : 谢谢晓青鼓励。 我们大家一起坚持,活得开心健康。 呵呵呵。
晓青 回复 悄悄话 回复 'Rolfemom' 的评论 : 是啊,要坚持锻炼,指标才会改变。我得好好坚持,你也要坚持锻炼。
晓青 回复 悄悄话 回复 '南山松' 的评论 : 是啊,贵在坚持。周末愉快!
Rolfemom 回复 悄悄话 谢谢美丽的花。恭喜晓青体检过关斩将。:-) 那个HgbA1C是看你近三个月的血糖值。5.4很理想了。好羡慕。我去年的5.8.。今年我下决心,希望下个月指标有所改进。晓青说得太好了。健康和好的心态太重要了。 周末愉快! :-)
南山松 回复 悄悄话 晓青说的是,锻炼、睡眠、心情,对健康都很重要。坚持锻炼真是不容易啊:)
晓青 回复 悄悄话 回复 'cxyz' 的评论 : 谢谢!周末愉快!
cxyz 回复 悄悄话 也祝晓青健康快乐!
晓青 回复 悄悄话 回复 '多伦多橄榄树' 的评论 : 谢谢小树!周末愉快!
多伦多橄榄树 回复 悄悄话 领导好文,健康真是第一重要的东西!
晓青 回复 悄悄话 回复 'Alabama' 的评论 : 也不行,骨质流失了开始,要锻炼身体,还没时间。
你今天的连载看着真难受。
晓青 回复 悄悄话 回复 'Blue-Crab' 的评论 : 哈哈,还好,没找到什么证据。今年算是蒙混过关了,明年吧,看看会怎样?听你的劝告,必须加强锻炼,锻炼非常重要,我知道的。
周末愉快!
Alabama 回复 悄悄话 你的健康情况很好啊! 祝贺!
Blue-Crab 回复 悄悄话 领导检查身体就像当年政审一样,一道一道地过。
晓青 回复 悄悄话 回复 '菲儿天地' 的评论 : 背又坏了?
菲儿天地 回复 悄悄话 哇,那你的还不错呢,我想先去看完背,再去体检:)
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