守尾教练欣赏到的秋景

自从中国探亲回来，每个星期六的KSR长跑，我都被我们水色组的主教练Ed按排为守尾教练；今天清晨陪KSR高中生们训练跑坡以及长跑7英里时，也不例外。在我自己以往参加马拉松训练俱乐部星期六长跑时，我通常是团队跑在前面的一簇人。而KSR的这些高中生们在参加KSR之前基本上是没有运动习惯，跑速比我自己平常跑步慢许多；再让我当守尾教练，我必须跑得更慢；必要时还必须陪他们跑跑走走。这样的按排对我的耐心是一个极大的挑战。

今天清晨，Ed再次按排我为守尾教练时，我带着不解和一丝不满的情绪问他“为什么？” Ed微笑着耐心地解释说：“因为你是一个有经验的优秀长跑者，并且你的性格和爱心使你与这些高中生们有很好的互动，我们大家有目共睹。我知道你可以跑得很快，除了D，你是我们这些KSR教练中马拉松成绩最好的人。但是，我们要不断提醒自己，当我们接受做KSR业余长跑教练的邀请时，就不再是关于我们自己跑步的喜好，在KSR跑步训练中所做的一切都是围绕着怎样帮助这些没有锻炼习惯的高中生培养锻炼习惯以及帮助他们完成跑半程马拉松的目标。”听了Ed的话，我感觉脸有些发烫，不好意思地说：“谢谢你的解释和提醒。好的，我愿意做守尾教练。” Ed拍拍我的肩膀说：“谢谢你。这几个星期六，作为守尾教练，你做得很好。我就知道你能胜任。在接下去的所有星期六长跑，我有可能都按排你做守尾教练，希望你不要介意。”我回答说：“好吧。服从命令听指挥。”话音刚落，Ed和我都笑了。

既然接受了做守尾教练的按排，我就开始动脑筋将之做得有趣一些。以往我只是拍摄记录跑步前和跑步后的情景。有了前几个星期六做守尾教练的经验，知道会有个别孩子必须跑跑走走，因此，今天清晨我第一次将小照相机带着跑步，有机会拍摄了在跑步过程中欣赏到的风情。原来，慢下脚步欣赏沿途风景是 一个愉快的经历：-）））。



音乐《清晨的芬芳》

照片1：清晨6点左右时的森林公园集合点，教练义工们等待载着KSR学生的校车的到来。

照片2：我们水色组的青少年和教练们在跑步过程中。100位左右的KSR青少年们被按照跑步速度分成6组。速度最快的水色组学生少，只有16位，我们上个星期六长跑的配速是每英里10分钟左右；速度最慢的绿色组有30位学生，上个星期六的配速是每英里20分钟左右。每个星期六长跑时，绿色组最早起跑，我们水色组最晚起跑。这样的按排可以使6组差不多时间到达终点，同时做伸展运动。

照片3：刚跑了不到2英里，我的队员小M的小腿就出状况了。作为守尾教练，我与他一起停下来，指导他做一些拉伸动作。幸运的是几个动作后，小M可以走路了，很快就又可以开始跑；并且在接下来的跑坡和跑剩下的里程中一切顺利，平安完成训练。

照片4：等小M可以走路时，我们水色组的大部队已经离我们有相当一段距离。小M着急想快跑追赶，我嘱咐他不要跑太快，尤其在他刚恢复能跑时。同时，告诉他要聆听自己身体发出的信息，循序渐进。很高兴他接受了我的建议。

照片5：前往跑坡训练的地点途中见到的水坝。

照片6：部分正在进行跑坡训练的KSR学生和教练们。

照片7-8：跑上大坝后见到的森林。非常开心，秋天没有忘记我们这里，终于来了，将秋色染上森林中的树叶。

照片9：小M早就赶上了我们水色组的大部队，现在是大M是我必须帮助和陪跑的学生。

照片10：跑坡训练结束后，在返回起跑地之前，补充水份和能量。

照片11：在返程中，Z的小腿出了状况。作为守尾教练，我与他一起停下来，象指导小M一样，帮助他做一些拉伸动作。陪Z走了几步后，他说可以慢跑了。

照片12：在与Z交流过程中得知，他昨天晚上在麦当劳打工4小时，作为收营员，是一直站在。所以，今天早晨跑步腿有些累。Z是高中11年级学生，今天早晨长跑结束后，他还会参加2个小时的SAT考试辅导课，从上午11点到下午1点。我告诉Z我非常为他感到骄傲，为他的勤劳和勤奋。

照片13-15：与Z在返程中见到的其他晨炼者们。

照片16-18：与Z在返程中见到的风景。

照片19：即使我们水色组最晚起跑，但我们组的孩子们还是最早返回到出发点。

照片20：遇到一只晨炼的鸡？鸭？鸟？，还真认不出它是什么动物：-（（（。

照片21-22：所有KSR孩子们都返回后，开始做长跑后的伸展运动。

照片23：这个星期六的晨跑就这样结束了。孩子们，下个星期六再见！美丽的秋景，下个星期六再见！

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