与你分享女人爽爽操

当女人太不易，一旦长大成人就开始了没完没了的照顾自己，照顾他人的历程，所以感到自己要散架是正常生活遭遇，下列小TIP可供你一试，IT MAY HELP.
当你觉得自己的身体在日夜松懈时，当你觉得房事可有可无时，当你觉得下半身有些心有余而力不足时，请试试下列练习：
首先学会什么叫做人体基本站立姿势．

人正常站立时两手下垂手掌朝前的姿势叫＂人体基本站立姿势＂，以基本站立姿势为出发点手臂大拇指一端叫＂外侧＂，小拇指一端叫＂内侧＂；此规则可同样顺推至腿部．

爽爽操A．
 动作：双腿与肩宽站立，膝微曲，双手可支撑腰侧平衡身体，髋关节（骨盆部）朝前上方顶，屁股夹紧，会阴部肌肉同时夹紧．动作应慢而实（做踏实，不是风吹杨柳那种）；
 关键：动作很容易做但想要更好效果须配合呼吸．当髋部往前上方顶时，往外吐气，要吐得慢而匀，把腹中所有的气都一并赶出体外．
 次数：20 X 3组　OR 加减，实在不行就随意．
爽爽操B.
 动作：小马步－－右腿在前左腿在后，双腿微曲，身体保持正直，双手掌心朝内交叉于胸下，右臂右手带动左臂左手向右旋转，此时应感到左侧的髋关节及右小腹至髋关节的韧带有强烈牵拉感，右侧有收缩感，同时会阴部肌肉夹紧，动作应慢而匀．往左时则交换腿部位置（左前右后马步）．这个动作所练习的肌肉群会帮助你整个身体重心向上提．
 关键：呼吸－－当身体开始旋转时使劲望里吸，当身体旋转到极度（不能再转动时）时屏住呼吸几秒钟，然后再在身体回旋至正位时慢慢将气吐出．
 次数：一面十次为一组，做两至三组，或随意，力所能及．
爽爽操C．
 动作：面朝上平躺于较硬的床面上或较硬的运动海绵上，以头肩着地，双脚撑地将中间的身体段象拱桥般挺起，每一次挺起最好停留两至三秒，然后落下，再重复．
 此招既可以锻炼背部，腹部肌肉，同时又可以伸展正反两面身体的大肌肉群．使你站立时身材看上去更挺拔．
 关键：尽量争取完全挺起和完全展开，曾有人戏言，这个操操做得好人会长高几寸（信则有）．

 关键中的关键是坚持，一切贵在坚持．
 希望你从阅读中获益，希望你从练习中重生．

[anla]

这功夫易练见效快。