快乐的想象,想象的快乐

这阵子读Werner博士写的“认知疗法”.这本书写的通俗易懂,加上比较多的实例,看起来也比较有趣.

书中提到,认知疗法认为,人的认知影响到人的行为.转变认知可以影响行为,改变行为也能转变认知.比如自信心不足的人总怕被人嘲笑.因而他们会避免去做引起别人嘲笑的事.基于这种原则,认知疗法的治疗方法会采取一些改变行为的方法.给客户布置家庭作业,让他们按照要求去做一些他们平时不敢做的事,进而慢慢地改变他们的认知.还有,人们遇到好事会高兴,想象好事也高兴.大脑负责高兴的部分分不请人是处于好事之中,还是在想象好事之中.所以,也让客户去想象一些场景中好的一面.比如有一个客户很有想法,如果能将他的想法向公司的领导展示,会得到领导的重视,不仅给公司带来好处,也会给他带来升迁的机会.可是这位先生不敢,他满脑子想象的是,如果他做这个报告,会受到领导和同事的嘲笑,他会很丢脸.治疗师帮助他想象他在做报告中受到欢迎的场景,并让他进行练习.

我常常喜欢想事情好的一面,所以喜欢冒险.在冒险过程中往往还不觉得,过后又会一身冷汗.可是人往往本性难移,遇到事情我还是往好了想.我还狡辩,如果将事情往坏里想多了,你就不会去做了,那就没可能做事了.当然,我这样总往好了想也不好,会常常遭遇失败.凡事要有一个平衡.