投资健康： 成绩单来了

人生总会产生几次顿悟，改变人生轨迹。今年3月幸运地产生一次这样的顿悟，从此投资健康，改变生活方式。

轻断食。从168开始（即进餐时间窗口压缩在8小时以内），尝试过186， 204。做过3日水断食，10日断食等，得失记录在博客之

• 健康之路 (29)

目前基本介于186， 204之间，即进餐时间窗口大致在4至6小时，偶尔外出用餐随意。

减碳水（含酒精）。从0.5至1磅减少到4盎司以下。饮酒从一日3至4杯，减至一日1杯以内。

增坚果。从基本不吃到每日必食。

健身房。8月份开启了人生的健身房处女行。现在每周4次，每次1小时。

一学期下来，身体感觉好多了。

    过敏减轻

    汗斑变得不明显了

    小便不尽基本没有了

    起夜从3至4次到2次

    IBS过去3个月只有1次轻微的

    视力有所提高

除了上述定性的感觉，年检报告也有所印证。  血糖，胆固醇高密脂蛋白比值都有改善。注意HGA1b 5.4mmol/L系首测值。

HDL 72 mg/dL, 上年56 mg/dL, 应该归功于每天必吃坚果的新习惯。

LDL 124 mg/dL, 上年116 mg/dL, 也许是坚果吃太多，也许是动物脂肪吃太多。

VLDL 11 mg/dL, 第一次检测，远远低于上限40mg/dL。事实上只要VLDL 不高，LDL 无忧。

甘油三酯 62 mg/dL, 上年98mg/dL, 应该归功于减碳水（包括酒精）。

胆固醇 207mg/dL, 上年192mg/dL。因为VLDL 不高， 胆固醇高密脂蛋白比值不高，胆固醇无忧。

另外，今年第一次检测了CRP， 结果小于1mg/L；HbA1c，结果5.4mmol/L, 都没有问题。其它各项标准检测， 结果都合格。

总的来说，投资健康是今年最大的项目，也是今后值得持续的项目。

 

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