开启人体内的“药库”：76种实用自愈疗法

15种常见疾病的自愈策略，19种常见病的实用自愈方法，11种可以祛病的健身法，31个常用特效穴位图解。
只有疗效而无任何副作用的药物几乎是不存在的，药能治病也能致病。有些药物只不过是暂时性的控制疾病症状而已，不仅不能把病灶彻底清除掉，反而进一步把身体的自然痊愈机制破坏掉…… 克服掉那种无论大病小病，都把药奉为祛病神灵的传统思维模式，从药物崇拜的迷雾中解脱出来，因为你身体的自愈力才是这个世界上最强有力的医药。 本书内容新颖，用深入浅出的语言阐述了极具实用性的健康方略。

内容简介

本书内容新颖，用深入浅出的语言阐述了极具实用性的健康方略。
文章的前两部分主要是从身体的自我免疫、自我防御、自我保护以及自我修复等方面入手，重点说明了我们的身体内部便潜藏着一个“神医”——自愈力。但自愈力也有打盹、出错的时候，这种情况下，身体便会展开自我攻击，外在表现为自身免疫性疾病。
第三部分的内容主要介绍了一些唤醒自愈力的方法与养心术，并提醒人们平日里要防微杜渐、注重细节修养，以便尊重身体的自愈力，让自愈力成为我们健康的守护神。
第四部分意在说明身体失衡、自愈力受到损伤是疾病的源头。“平衡激发潜能。潜能自愈疾病”，讲究动静平衡、精神平衡以及饮食平衡等平衡养生策略，是优化身体自愈系统，维持并促进身体健康的必经之路。
第五部分主要介绍一些利用身体的自愈力祛病健身的实用性方法，让你了解到并非只有吃药、打针、手术、理疗，还有自愈力!事实上，任何一种能治疗疾病：阻止病情进一步蔓延和恶化或改善身体不适症状的方法，都应该视为治疗手段。
如果你的健康状况良好，此书会让你的健康更上一层楼。如果你以及你周围的亲朋好友处于亚健康状态或疾病状态，书中的内容将为你们提供恢复健康的最佳手段。总之，它是追寻健康一族们值得一读的上乘之作！

作者简介

唐志鹏，江西省吉安县人，医学博士，主任医师。上海中医药大学脾胃病研究所副所长。上海中医药大学附属龙华医院消化内科主任。先后在上海中医药大学、北京中医药大学和广州中医药大学获得医学学士、硕士和博士学位。兼任中华中医药学会脾胃病急诊分会副主任委员，中国中西医结合消化系统专业委员会常务委员，上海市中医药学会脾胃病分会副主任委员。参编《中医消化病诊疗指南》、《膏方百问》、《慢性疲劳综合征与慢性疲劳相关疾病》等书，长期从事中药治疗胃肠和肝病的临床和实验研究。

目录

第一部分 人体有个“药铺”——60％-70％疾病可自愈
第一章 自愈，一种超乎寻常的祛病力量
人体拥有自我愈疗疾病的能力
自愈才是真正的健康法则
治疗过程其实是修复人体自愈力的过程
饮食失调，病从口入
第二章 机体能自愈，为什么我们还会生病？
　　环境污染，病不请自来
　　血液污染，疾病症状的源头
　　七情内伤，致病更具杀伤力
第二部分 开发身体潜能——自愈力是最好的医生
　第三章　自愈系统，调节你身体健康的泵
　　免疫系统——时刻警惕着的人体保镖
　　应激系统——使机体对紧张性事件做出适应性反应
　　再生和愈合系统——人体天然拥有的自我修复能力
　第四章　机体的自我防御系统，可防止你生病和受感染
　　天然屏障——神奇的“马奇诺防线”
　　吞噬细胞——机体抗感染的“功臣”
　　炎症反应——一把“双刃剑”
　第五章　人体对自身的一种保护性反应
　　发热，通过升温，杀死入侵的细菌
　　疼痛，提示你身体某个部位“出事”了
　　咳嗽反射，一道不可忽视的免死金牌
　　喷嚏，呼吸道在排除异己
　　上吐下泻，给机体再加一把健康锁
　第六章　当自愈系统出错时，机体开始自我攻击
　　过敏、湿疹与哮喘
　　类风湿性关节炎与硬化症
　　红斑狼疮　　
　第七章　信仰自愈系统比仰赖药物和医师明智
　　对抗性药物治疗，治标不治本
　　一不小心便会成为药物瘾君子
　　成也萧何，败也萧何
　　化学药物让自愈系统变成懒婆娘
　　医疗器械的误区与尴尬
　　白衣天使也不可靠
第三部分 讲究健康策略——尊重自然的痊愈力量
　第八章　身心放松。唤醒沉睡的自愈力
　　尽情流露你的情绪，顺应身体的自然反应
　　肌肉的张弛之道，健康投资的必修课
　　放松神经弦，使机体处于潜意识状态
　第九章　防微杜渐，及时察觉身体发出的警报
　　口臭，并非空穴来风
　　疲劳，提醒你精力不足
　　瘙痒，未必就是皮肤病
　　身体的其他报警信号
　第十章　病由心生，防治疾病需自治其心
　　甩掉不良情绪，功德无量
　　笑，健康的强心剂
　　幽默，身体的滋补品
　　完美心，侵蚀生命的蛀虫
　　自尊心，像弹簧一样张弛有度
　　宽容，心灵的安宁丸
　　童心，堪比千年的人参
　第十一章 细节修养，让自愈系统灵敏的尽忠职守
　　学会用身体的力量控制疼痛
　　给温度控制机制“工作”机会，不要越俎代庖
　　使身体维持一个高振动频率
　　正确呼吸，让身体获得自愈的能量
　　气血循行有规律，顺应自然保安康
　　讨好五脏，在五季中科学养生
第四部分 注重平衡养生，优化自愈系统奏响健康的凯歌
　第十二章　被偷走的自愈力——自愈力的损伤乃百病之源．
　　体液酸化，腐蚀你的自愈力
　　自由基，损伤机体的细胞和组织
　　看不见的垃圾桶，毒害人体
　第十三章　动静平衡养生法，提升机体防病、抗病的战斗力．
　　久坐后，动一动
　　三、五、七步行法
　　健身走，别有一番滋味在心头
　　反常规的爬行和倒步走
　　间隔运动促健康
　　身体在弹跳中受益匪浅
　　压腿运动，牵一发而动全身
　　太极，一种内外兼修的养生法
　第十四章　精神平衡养生法，给自愈力强大的健康支点．
　　精神平衡是疾病的缓和剂
　　用心平气和应对医疗悲观主义
　　在瑜伽冥想中给精神减减“负”
　　于呼吸间将身心有机相连
　　启动愤怒的开关，寻求精神平衡
　第十五章　饮食平衡养生法，充分满足痊愈系统发挥作用之需．
　　饮食酸碱平衡，促进身体自我调节
　　镁、钙、磷，三位一体威力大
　　在“细”的基础上，稍微加点“粗”
　　蛋白质与脂肪，过犹不及
第五部分 假如你病了——借助自愈力收获痊愈的喜悦
　第十六章　有效缓解身体不适的自愈策略
　　头痛——轻松解除紧箍咒
　　偏头痛——促进血液循环是关键
　　头晕——可用物理疗法对症治疗
　　感冒——药物只起安慰剂效应
　　便秘——增强肠道蠕动功能是秘方
　　腹泻——在锁住水分方面下功夫
　　哮喘——心理治愈最彻底
　　肥胖——跟堆积的脂肪说再见
　第十七章　慢性病的自我康复技巧
　　高血压——自然疗法是最好的降落伞
　　胃肠疾病——减少胃酸，让胃肠动起来
　　心脏病——从改善心肌缺血做起
　　失眠——不治而愈的锦囊妙计
　　骨质疏松——填补骨头中的水帘洞
　　肾虚——穴位是干金药方
　　抑郁——走出蓝色多瑙河的自愈模式
　第十八章　特殊病例：癌症
　　身陷囹圄，自愈系统望癌兴叹
　　未雨绸缪，莫等挨淋空留恨
　　癌症自愈，在现实中见证神话
　　身患重疾，命悬一线仍生机无限
　第十九章　这样疗法也可祛病健身
　　以情胜情，情伤何须再惘然
　　畅通经脉，脊椎之巅弹指论健
　　顺势疗法，一朵娇艳欲滴的无刺玫瑰
　　绕梁三日，余音袅袅而又魅力无穷
　　穴位按摩，举手投足中驱疾治病
附录一　常见病的自愈疗法
　头痛
　偏头痛
　头晕
　感冒
　便秘
　腹泻
　哮喘
　肥胖
　高血压
　胃肠疾病
　心脏病
　关节炎
　失眠
　骨质疏松
　肾虚
　动脉粥样硬化
　慢性疼痛
　疲劳
　抑郁
附录二　可以考虑的祛病健身疗法
　练习太极
　捏脊疗法
　顺势疗法
　音乐疗法　
　冷水浴
　瑜伽一冥想法
　刺激穴位法
附录三　经络、穴位图像
　人体的十二正经循行图
　本书中涉及到的穴位

书摘插图

第一部分 人体有个“药铺”——60％-70％疾病可自愈
　　第一章　自愈，一种超乎寻常的祛病力量
多年临床研究表明，大约有千分之三的肿瘤患者在不经任何治疗的情况下，能够自行康复。科学家对这一现象进行深入研究发现，人体内存在一个与血液循环、免疫系统、消化系统、骨髓造血干细胞机能密切相关的自愈系统。这个系统便是身体的“药铺”。身体出现不良症状时，便可自行“配药”，开出针对性的“药方”，尽可能的争取愈疗“自己”。
实际上，关于疑难杂症、不治之症莫名其妙痊愈的事例并不少见。对于一般疾病，不治自愈的事例更是不胜枚举。由此我们看到身体本身存在一种神奇的力量，这种力量具有超乎寻常的祛病健身作用，我们把这种力量称为自愈力。人体拥有自我愈疗疾病的能力
　　案例一
　　14岁的男孩陶某在一家知名医院被诊断出白血病后，接受数次化疗后仍无显著的治疗效果。陶某的主治医生认为，除非陶某立即接受骨髓移植手术，否则他将活不过几周。但令医生们惊讶的是，就在他们准备为陶某实施骨髓移植手术时，他的白血病居然一下子消失了，他的身体奇迹般地“治愈”了自己。陶某的父亲说：当他和爱人带着陶某来到医院，准备做骨髓移植手术时，主治医生满脸灿烂的笑容，喜悦地说，陶某的白血病已经消失了。他们夫妻二人听了这个天大的喜讯，激动地痛哭流涕。医生建议陶某的父亲，定期带陶某到医院复查，以便及时发觉新情况。几个月后，陶某终于被诊断为彻底康复了。
　　案例二
　　从一位名叫尤格•布莱克的德国编辑口中得知，上个世纪80年代，德国有一家著名的整形外科诊所曾提供髓核化学溶解法（一种最早用于治疗腰椎间盘突出症，随着研究的进一步深入，也逐渐用于颈椎病，尤其用于颈椎间盘突出的疗法）。由于病患者人数颇多，导致有些患者只能在约诊名单上等候。几个月后，当医生终于可以为排在约诊名单后面的患者提供髓核化学溶解法时，发现那些人因为疼痛已经自行消失而不再需要这种服务了。
无论是案例一中陶某的白血病不治而愈，还是案例二中疼痛患者的疼痛自行消失，虽然匪夷所思，但并不神秘。这是人体本身就拥有自我愈疗疾病能力的最好体现，是身体的自愈能力让他们重新获得了健康。
生活中我们不难发现，还有很多疾病患者自愈的例子，如普通感冒，靠寻求外援的方式（吃药、打针等），一般在5—7天左右治愈；不打针吃药，几天后身体也能自行康复。这让我们不得不得出这样的结论：“通常情况下，对很多疾病，人体是可以充分应付的。”然而遗憾的是，大多数人往往习惯于单纯依靠外部力量（如打针、吃药、打点滴）来抵御疾病，而对机体天然的自愈能力置若罔闻或重视不够，更别说是充分利用人体的自愈力了。
事实上，生活在既无医生又无医院环境中的那些野生小动物们一旦生病或受伤，是无法求助医生和医院的，但是它们通常情况下都能自然痊愈，并且活蹦乱跳。这是因为它们习惯于利用与生俱来的自愈力（如采取断食、发热等自然方法）治疗自己的伤口或疾病。人也是动物的一种，当然也有充分的自然治愈能力。只是作为万物之灵的我们，很多时候，已经不习惯于利用与生俱来的自愈能力了。
当我们面临医疗技术愈来愈发展，病却越治越多的怪现象时，我们为何们们为何不回到生命和健康的起点反思一下，充分利用机体的自愈力来祛病健身呢？其实，这种回归远远比不分轻重缓急地求助于医药更明智。我们身体感觉不适时，往往会自我配出“治愈之药”，并采取食欲不振、断食、发热等方法驱逐不适感，从而达到自我治愈的效果。
断食可使主要的致病因素——食物不能再进入体内。也就是说，断食可以使被污染的血液得到净化。另外，发热可以将体内剩余物质和代谢废物等污染血液的物质消耗掉。一言以蔽之，食欲不振和发热可以清除掉成为致病原因的“血液污染”。另外，“断食”和“发热”还能促进体内白细胞的功能，从而达到预防和治疗疾病的目的。
人体血液中的白细胞是一个很庞大的血细胞家族，它们能够辨认、吸收、消灭细菌和其他“入侵到体内的物质”，并将之排出体外。白细胞按体积由小到大，依次是：淋巴细胞、嗜碱粒细胞、中性粒细胞、单核细胞和嗜酸细胞。淋巴细胞中的8淋巴细胞生成免疫蛋白。参与体液免疫反应。与疾病斗争；T淋巴细胞则主要参与细胞免疫反应，参与杀灭病毒和癌细胞事宜；中性粒细胞能吞噬、清除受伤、衰老的细胞及其碎片，还参与免疫反应；单核细胞是对付细胞内致病细菌和寄生虫的主要细胞防卫系统，此外。还产生肿瘤坏死因子，有识别和杀伤肿瘤细胞的能力，从而发挥抗癌、抗炎作用；嗜酸性细胞与过敏斗争等等。虽然这个血细胞家族的各个成员有着不同的形态结构和生理功能，但都是人体本身所配出的“天然药方”，在人体防护、创伤和疾病的愈治过程中起着神奇而有效的作用。
　　自愈才是真正的健康法则
去年夏天，北京某公司工程师小王去成都出差。连续奔波劳累了几天，但由小王负责的项目设备一直验收不了。为此，小王是心急火燎，加上气温过高，出汗也多，总感觉口干舌燥的。令人欣慰的是，小王几番忙碌后，设备终于验收了。当晚，吃完饭后回到宾馆，小王疲惫的倒头就睡。但却感到自己浑身发烫，便喊宾馆的服务人员拿来体温计，自量体温38℃，发烧了！于是急忙到附近医院就诊。
医生问诊后，并没开药，而是嘱咐他：多喝水、多吃水果，再有就是注意休息、保证睡眠。小王满脸疑惑地问医生：“我发烧了哎，你给我开点退烧药吧？不然烧坏身体了怎么办？或者你给我打退烧针？”
医生给小王解释说：“有时发烧是身体的一种自我保护性反应。按你所叙述的情况，你的发烧应属于因疲劳引起的。疲劳代表体内有细胞死亡，死亡的细胞无形中便为细菌和病毒提供了食物，进而促使细菌和病毒在体内迅速、大量的繁殖，这些迅速繁殖的细菌、病毒占用身体的营养，并释放各种毒素，干扰你的身体系统。发烧，这种通过提高体温的方式一方面可以把那些细菌、病毒烧死，另一方面，高体温会降低血液中的铁离子浓度，从而使病原体生长所需的微量铁离子供给不足，进而抑制病菌的发育与繁殖。”
小王听到医生这么说，顿时觉得这次出差收获最大的不是项目验收，而是懂得了一些身体的力量。医生还说：“一般来说，低于38℃的人体发热，不会对身体造成损伤，并非一定得使用退烧药。很多时候，通过睡眠、饮水等，发热可自然痊愈。”
果不其然，小王听从医生的建议。两天后，就自行退烧了。
有相当一部分人发烧时都会像小王一样吃退烧药、打退烧针。殊不知，发烧是人体的免疫细胞和外来的病菌进行抗争的过程，是人体依靠自身的内在生命力，摆脱疾病与亚健康状态的一种表现。
现实生活中，人们似乎掉进了无休止的恶性循环中。生病了，求助于医药的思想早已根深蒂固，加上一些机制自觉不自觉地误导，使人体把自身的自愈能力被掩盖和隐藏起来。既然人体不能自我康复，求助于医药似乎也就成了近乎于真理的“健康法则”。人们越是求助医药，重视医药疗法。就越容易忽视对身体自愈力这个“天然药铺”的利用。化学药物的副作用渐渐浮出水面，病越治越多。于是，更多的科研机构把精力投入到对付新增加的病症中，试图根据“一物降一物”的法则，找出克制新病症的“新药”。“新药”的问世，又带来一些毒副作用，进一步引发新的病症，对于新一轮的病症，科研机构、药商又会研制“新新药”。如此循环往复，无休无止。
谁都知道，无论解决什么事情，只有真正地溯本追源，找出解决问题的根本所在，方可一劳永逸。在对待疾病这件事情上，态度也应如此。疾病痊愈与康复的关键完全在于自己，而不必盲目地依靠医生、依靠药房。换句话说，我们不应该盲目地陶醉在某些人构筑的医疗神话中，而应想到，很多时候真正能使我们痊愈的关键就在自己体内。想防病、抗病，就要从自身这个源头出发。因为我们每个人的体内都有个“天然药铺”。人体依靠自身的力量。自行“配药”，可使60％～70％疾病达到自愈效果。
然而，人们的思想、观念跟其他物质不同，它们一旦根深蒂固后，并非一朝一夕所能更改的。生病了，即使这些病包括在60％～70％的人体可自愈的范围内，人们还是不顾一切地求助于医药，从而给机体无形中埋下更大疾病的隐患。
不过，令人欣慰的是近些年来，无论是在科学界、养生界还是在医学界都已经开始意识到并注重起人体的自愈能力，由此普及机体自愈能力的信息越来越多。事实上，很多活生生的事例也在继续证明着人体确实存在着自愈能力。科学论证、实际事例，一切的一切，将会让人们日益意识到人体的自愈能力，并利用这种自愈力来祛病健身。当这种现象普及并流行起来时，人类将掀起疾病治愈的新篇章。
　　治疗过程其实是修复人体自愈力的过程
人体生来就具有维持健康以及克服疾病的潜能，当你的身体失去平衡后，你的免疫系统就会自发性地启动修复功能，设法使身体回到平衡的状态。外在的治疗方式虽然有助于去除身体自愈的障碍。实际上，疾病之所以痊愈，仍得靠你本身的自愈系统再次启动来完成。
2007年春季，在证监会工作的吴女士，某天半夜醒来，感觉四肢无力，浑身烫热。翻出体温计，经测试体温高达39℃。由于是半夜里，便找出家里的退烧药服用后继续蒙被大睡。第二天，想想还要为一家赶着上市的公司做报表。时间紧、任务重，虽然自己觉得恶心、腹痛，但还是打了打精神，拖着疲惫的身躯去了单位。
但由于腹泻，来回跑卫生间，导致一上午也没做多少工作。更糟糕的是，还时不时地干咳，并感到左侧胸部尖锐性刺痛，随呼吸、咳嗽，胸部疼痛感加剧。要命的是后来咳出来的痰居然带血。一系列的症状让她意识到自己不可能仅仅是发烧那么简单。下午便向总经理请假去了医院。
医生根据检查结果，告诉她得了细菌性肺炎（一种如不及时治疗，则有可能威胁到生命的肺部感染）。医生对症医疗，给她静脉注射了抗生素。持续治疗了几天，吴女士的身体康复了。
那么，吴女士康复的关键是什么呢？你可能会说是因为她接受了治疗（在现实生活中，很多人包括医生和其他患者，可能都会这么认为。毕竟，人们对疾病和医疗体制存在太多的思想误区）。其实不然。吴女士体内细菌的数目过多，它们所制造的毒性过强，大大超过了其免疫系统终止感染的程度。这种情况下，医生给她注射抗生素，目的是把入侵到机体内的病菌数目减少到其免疫系统（免疫系统是自愈系统的重要组成部分，对于自愈系统我们在第二部分的内容里会详细阐述）能接手的程度，并完成终止感染的任务。换句话说，医生给吴女士静脉注射抗生素，对治疗细菌性肺炎生效的原因在于它们促使了吴女士自愈系统的再次复苏。归根结底，身体的自愈系统才是她康复的根本所在。
需要特别指出的是，我们提倡利用自愈力祛病健身，并不意味着极力怂恿你否认药物治疗的意义。实际上，正是药物疗法促进了吴女士自愈系统的复苏并去除了机体自愈的障碍。我们不否认药物疗法在关键时刻的意义，注意我们说的是“关键时刻”。当个体的防御能力低下，自发性痊愈不太可能发生时，拒绝医药治疗的做法无异于下面这个虔诚的教徒“自取灭亡”的行为。
有一个虔诚的教徒，无论何时何地，他总把上帝放在心中的第一位，因为他觉得只要自己信奉上帝，在自己有困难的时候上帝一定会伸出援助之手。
有一年，他的家乡遭遇了百年不遇的洪水，教徒也没能躲避洪水的侵袭，所有的人都在找能够躲避洪水的地方，只有教徒一人双手合十，向上帝祈祷，因为他觉得上帝一定会来救他的！当洪水漫过他腰部的时候，一位农夫艰难地走过来对他说：“神父，这里太危险了，我们赶紧离开这里吧！” “你先走吧，上帝会来救我的！”教徒面不改色地说。农夫摇摇头走开了。
当洪水漫到教徒胸部的时候，一只救生艇向他驶过来，艇上的救援人员伸出了援助的手，而教徒依旧坚信上帝一定会来救他的，救生人员很无奈地离开了。
当洪水漫到教徒脖子的时候，一架救援直升机放下了云梯，教徒依然坚信：上帝一定会来救他！直升机也无奈的离去。
洪水越涨越高，结果可想而知，教徒溺水而亡！在天堂里教徒找到了上帝评理，“我这么虔诚，这么信奉你，为什么在我遇到危险的时候，你却迟迟没有出现呢？”教徒气愤地问道。
“不，你错了！”上帝说道，“我先后派了农夫、救生艇和直升机去救你，但都被你拒绝了，不是我没有帮你，而是你不接受我的帮助。”听罢，教徒惭愧地低下了头。
教徒信奉上帝，好比是一个人信奉机体拥有自愈的力量。当教徒即将溺水而身亡之前，上帝先后采取了不同的拯救措施（农夫、救生艇和直升机，它们就好比是不同的外在疗法），并通过这些拯救措施发挥自己救世主的作用。但遗憾的是，这位教徒只是傻傻地寄希望于唯一的上帝，完全忽视掉上帝通过间接方式发挥内在力量的途径。
这个寓言给我们的启示是，相信自愈能力的同时，也不能不分轻重缓急地空等自愈力量的发挥。危急时刻，外在治疗有时候会发挥很重要的作用。但即使如此，自然力仍然是帮助我们身体恢复健康的真正力量。