百岁寿星心理养生四宝

　在近几年来对大连市２００多名百岁老人的调查中，我们总结老人们健康长寿的因素，得出了以下结论，希望对您有所启示。
　　
　　良好的心态是健康长寿的首要因素
　　
　　许多百岁老人之所以既长寿又健康，甚至有些百岁老人一辈子不生病，既有先天的因素，又有后天的因素；既有客观的环境因素，又有主观的生活方式因素。但最主要、最重要的是个人的心理因素。百岁老人和他们的子女在向我们介绍老人的长寿经验时，有９０％的人都把老人开朗的性格和舒畅的心情放在第一位。
　　为什么良好的心态是健康长寿的首要因素呢？
　　
　　良好的心态是生理健康的重要基础
　　
　　乐观、开朗、愉快、喜悦所表现出的良好心态，能增强大脑皮层的功能和整个神经系统的张力，促使皮质激素与脑啡肽类物质的分泌，使肌体抗病能力大大增强，并能极大地活跃体内的免疫系统，从而有利于防病治病。研究大脑免疫系统的美国切斯特大学的神经生理学教授戴维•菲尔顿指出：每当一个人感觉快乐时，脑内就分泌出有助于缓和神经紧张的内啡肽，这时，ＮＫ细胞十分活跃，免疫力随之提高，从而起到防御疾病、维护体内健康的作用。与此相反，如果一个人没有良好的心态，得病的机率就可能提高。德国一家癌症研究所的马蒂第克博士调查了２０００名男女的精神状态后，他预言某些人在今后十年内会得癌症，结果被他不幸言中的正确率高达９３％。其原因是他们处于长期孤独郁闷、丧失所爱、极度紧张等状态中。由此可见，一个人要活到自己应有的寿命，就必须让自己保持良好的心态，具有乐观、开朗、愉快的情绪。１０７岁的李淑贞老人，先后三次结婚，丈夫都去世了，无儿无女，但她却“笑对人生不言愁”，乐观地生活。许多百岁老人都是靠了良好的心态使自己获得了健康长寿。
　　那么，如何才能使自己获得良好的心态呢？百岁老人给我们的启示如下：
　　
　　 善良是心理养生的营养素
　　
　　调查中发现，几乎所有的百岁老人都有一颗善良的心。１０６岁的王淑贵老人，不仅能善待自己家的亲人，而且能善待周围所有的人，周围的邻居很多家都曾得到过她的帮助。如，邻居朱志敏的丈夫去世了，她又因工伤失去了一只手，王淑贵老人就每年都帮助她缝制棉衣棉裤，拆洗棉褥棉被，３０多年不辍。王淑贵老人因动迁搬到华南小区后，老邻居们常来看她，并赞扬她是“老雷锋”。老人的善良、慈爱之心给自己带来了人际关系上的和谐与友谊，带来了自豪感、愉快感、满足感和幸福感。这种心灵上的良好状态可使人体不断分泌脑内吗啡，提高免疫力，增强身心活力，提高人体内环境的稳定度，从而起到祛病强身、延年益寿的作用。
　　
　　 宽容是心理养生的调节阀
　　
　　百岁老人之所以寿而康，在很大程度上是因为他们做到了宽以待人。１０５岁的芦兰芝老人，就是一个宽以待人的典型。她对待７个儿子和儿媳妇从不亲此疏彼，而是一视同仁。她同五儿媳妇一起住了３０多年，从来没有红过一次脸，相反还经常赞扬儿媳妇“比姑娘、儿子对我还好”。她对儿孙的举动，从不吹毛求疵，生活细节不苛求，原则性的缺点慎重提醒，不重复罗嗦。不过分严管儿孙，不束缚他们的自由。对和邻居、亲友间的磨擦、矛盾，都能大事化小，小事化无，宽容以待，并教育子女对邻居要“多看长处、好处、难处”。老人曾五次搬家，相处过几十户邻居，都处得非常融洽。宽容使老人在心身两方面都处在舒适、没有矛盾的环境中，对养生长寿自然大有益处。
　　
　　 淡泊是心理养生的免疫剂
　　
　　在我们所调查的百岁老人中，不论是离休干部、知识分子，还是普通工人、农民，他们之所以“心态良好寿自长”，最主要的一条就是淡泊名利、清心少欲。中共“六大”代表中唯一健在的１０４岁老人唐韵超，在历史上曾三次受迫害蹲监狱，两次受到开除党籍的处分。他都能坦然处之。特别是在５０年代挨整，高岗把他从原东北人民政府劳动部长的职位上，撤为本溪歪头山砖瓦厂的总务主任，身为一般工作人员，他仍然任劳任怨地工作。我们问道：“您为什么还能这样工作？”他说：“我这一辈子就是不为名、不为利。对于身外之物从来不感兴趣。”唐老的经历给了我们很大的启示：人活着对于自己的需要最好本着“少为贵”的态度。正如美国哲学家、文学家梭罗所说：“我最大的本领是需要极少”。他又说：“人的灵魂必需的东西是不需要花钱的。”梭罗是一个外在生活简朴、内在生活丰富的人，他这种精神值得提倡，有了这种精神，就能明智地看待人生，对身外之物就会淡泊，就能永远保持良好的心态。“事因知足心常乐，人到无求品自高。”人生就是如此。
　　
　　 乐观是心理养生的不老丹
　　
　　健康的百岁老人大多具有乐观的心态。一天，我们来到１０１岁的马永云老人家，她正在厨房忙做饭，当老人听说是采访她的，立刻放下手中的活儿，满面笑容地对我们说：“现在的社会真好，我赶上好时候了。”当谈起长寿经验时，老人话未出口，笑口先开，高兴地说：我这一辈子是２０年赶海，２０年种地，３０年缝抹布。但过得还可以，没觉得怎么苦。乐观和愉悦能使人不断分泌出脑内吗啡，使大脑处于α波状态，有益于增强免疫力，使人健康长寿。这给了我们一个启示：要保持乐观心态，就应该像这位老人一样，用积极的眼光看待生活，坚持利导思维，特别对遇到的困难，要善于看到它对人有促进作用的一面。
　　总之，善良、宽容、淡泊、乐观的精神状态，对于人体的防病抗衰系统有着重要的促进作用，这种心态能提高交感神经的兴奋性，使心脏功能增强，促进全身各器官的供血供氧；可以兴奋迷走神经，有利于胃泌素释放，增加消化液的分泌，促进消化吸收；能降低神经肌肉的紧张性，防止精神疲劳，振奋精神等等。因此，希望老年朋友能掌握和运用好这四件宝，加强心理养生，促进健康长寿。