山菊知秋

秋风起深壑,秋叶舞商弦。 我在山头坐,静观秋月圆。
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两个静坐(打坐/冥想)的入门视频

(2017-12-01 09:00:29) 下一个

看见有健友对静坐感兴趣,来分享一些自己的体会。

我开始静坐,也是三年前来健坛查询资料时,正好看见一位健友的短贴~~~刚才翻了一下,没找到原帖。记得就是说每天中午静坐10来分钟,不用刻意去守丹田什么的。我当时眼睛里天天飞蚊,已经到了心烦的地步了,就试了一下。每天吃中午饭前,同事们大都出去了,我把椅子调到小腿和大腿垂直的位置,背部挺直离开椅背,两手叠放在大腿上,手心向上。戴上耳机,找个15分钟左右的冥想音乐~~~坐完再来一遍眼保健操。别说还真有点用,至少眼里飞蚊渐渐减少(同时也每天吃胡萝卜:)

后来便到油管看了一些静坐的视频,开始了减肥之后第二个生活习惯的大改变~~~早睡早起!

晚上11点以前上床,刚开始比较难入睡,就放一段冥想音乐,尽量祛除杂念,很快就达到‘到头就着,无梦到天明’的状态了。早上5点半,闹钟一响就起来,先打坐~~~刚开始连散盘都很困难,5分钟都坚持不了!慢慢的坐到现在,单盘半小时没问题了(更长的没坐过,早上还要做饭呢:)

不过我打坐没有什么追求,就是感觉这样一个习惯挺好的就坚持下来了。现在中午听的是徐文兵和梁东讲的黄帝内经,每天20分钟左右,已经听到《金匮真言论》,虽然不能都记住,感觉也受益匪浅。

初学的朋友可以用关键词搜一些自己感兴趣的视频来看看~~~下面两个我觉得还不错,喜欢的可以参考:

打坐的初级引导
https://www.youtube.com/watch?v=dIgYhleUJYI

怎樣練習冥想【完整教學】- 動畫講解
https://www.youtube.com/watch?v=NLJcwbpkiJ0

祝大家周末愉快,保持健康!!!

 

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