我个人关于睡眠的经验

我脚得睡眠时间的长短不是最重要的。我有时第二天休息，所以头天晚上就熬夜，然后早上5点睡，第二天晚上6点起床。等于睡了13小时。可是醒了后，还是觉得困，明明已经睡不着了，可是眼睛就是累，而且觉得大脑严重缺氧，呼吸困难，头晕，情绪低落。皮肤暗沉得跟死人一样。
结论:只要是熬夜，就算睡得长也没用。




有的时候我睡午觉，只有一个小时时间，我躺下后强迫自己睡，可是越想快点睡着，越睡不着，结果一个小时就这么半梦半醒着，起来时头晕恶心，异常难受。可是有的时候实在太困了，在最不支的时候趴个20分钟，醒来时异常清醒，皮肤很平很润。
结论:睡眠的质量很重要。困了就睡，饿了就吃是咱们老祖宗的养生之道，还是有道理的。

有个星期我实在太累了。周末头天晚上11点睡了(对我来讲算早的)，第二天12点起床，到了晚上还是觉得累，结果9点就睡了，第二天8点起床。皮肤超级超级平啊!!!!觉得连痘疤都蓬起来了。
有段时间我皮肤状态超级好和稳定。因为我那段时间每天睡午觉，尤其午觉醒来，皮肤超级好，到了晚上都好。后来渐渐忙了，就不睡午觉了，皮肤也就演变成现在这样了。当然，跟我年纪大了也有关系。

最后结论: 睡眠的关键是质量好，和两次睡眠之间间隔的时间短。当然时间充足也不能忽略。