几个月前发现睡眠欠佳，又不愿意上安眠药，便开始做入睡前戏。

1、用拇指揉足心处涌泉穴，两边交替进行， 各4X8。
2、用手掌用力搓脚底，两边叫替进行，各4X8。
3、用手指尖点按三阴交穴(内踝尖上约3寸/4指处)，两边各4X8。
4、用手指尖点按足三里穴(膝关节外膝眼下约3寸/4指处)，两边各4X8。
5、用拇指指端用力点压对侧虎口处合谷穴，两边各4X8。
6、手掌放置腹部，围绕肚脐顺时针方向摩转；另一手掌放置腹部，围绕肚脐逆时针方向摩转，两边各4X8。

做完以上把戏，赶快闭上眼，什么也别想，便轻松入睡了。若完成了以上功课，又去做了别的什么而不是马上睡觉，睡前则需重新做一遍。

友人说“要想身体好，每天吃仨枣儿”，我也就每天吃几颗枣子，想来应无害。

几个月下来，我的睡眠明显改善，每晚都能睡上7.5到8小时，中间没有醒过。还发现了个副作用，洗头时头发掉得少了。