落花飘零 - 博客

(2020-06-14 17:36:13)

有一个womenfortri的FBgroup我刚开始打铁的时候经常看，是一个很独特只有女性参与的铁人三项网站，从刚入门的到已经多次KQ（夏威夷世锦赛）的都有，我喜欢看每个女性各自的挣扎和奋斗，孩子，工作，家庭，年纪，抑郁症，每个人都在这条路上不断战胜自己，然后来share。昨天看到ironman的官网告示，说暂时停止womenfortri的新帖子和任何评论。原来是最近的BLM风潮，也影[阅读全文]

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女性锻炼和心血管疾病

(2020-06-10 09:59:11)

妇女死亡的最常见原因是心血管疾病。特别是绝经后的妇女。但是女性心脏病症状容易被忽视。一个跟踪四十岁到六十五岁女性护士的大型调研，一共72,488个调研对象，每周锻炼两个小时的，心血管疾病显著降低，更让人注意的是，年龄越大，这个显著性越明显，年纪最大的一组RR0.48，也就是说风险降低了一半。（Aprospectivestudyofwalkingascomparedwithvigorousexerciseinthepreventionofcorona[阅读全文]

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早晨和爱美丽骑车吃早饭

(2020-06-07 20:54:19)

每周要带爱美丽骑公路，以前都是我跑步她骑车，这次我决定和她一起骑车，让她更有感觉。周日一清早叫醒爱美丽，在晨光中练习骑换挡，转弯，减速，加速。孩子学东西很快，现在转弯比我还溜了。骑完以后她饥肠辘辘，馋嘻嘻跟我说很想吃brunch。我看了附近的咖啡店已经开了，于是买了儿童pancake，安全起见坐在外面吃。爱美丽脸上的笑意真是挡不住。回到家[阅读全文]

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The best kind of run a mommy can ask for

(2020-06-06 17:15:27)

晚上睡觉前，爱美丽问我明天的workout是什么，我说我要跑步，她说她要骑车陪着我。特意让我早上跑步前叫醒她。我做事情一向很goaloriented，无形中给家人带来很多压力。疫情之后，节奏放慢，爱美丽很开心她可以参与到我的运动计划中，我也开始有意识地makeeffort把她融入进来。一大清早我就去叫她，如果她说起不来，我也不介意，毕竟对娃娃来说睡眠[阅读全文]

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全球骑车日-值班-全球跑步日

(2020-06-03 21:18:04)

不知道为什么放在了一起，难道是因为很多人又骑车又跑步？嘻嘻早上和小伙伴们一起在zoom上骑车一小时，大家各自说着刚开始骑车时候的趣事，作为庆祝全球骑车日，每个人都要说一下自己最初是怎么开始骑车的，还有最艰苦的一次骑行。最艰苦的骑行，对我来说应该是deathride，125英里，15000英尺爬升，都是在海拔4000-9000的山区，陡坡接着陡坡，从早上三点开始，到晚[阅读全文]

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我是一个幸运的妈妈

(2020-06-01 12:10:44)

六点起床，窗外阴阴的，是个跑步的好天气。我揭开爱美丽的小被子，她一骨碌起来，带上我给她买的铁人帽子，和我一起去跑步。这是她第二次跑interval，一共十个interval。上周第一次跑的时候，第三个就明显不行了，还是坚持到最后。但是今天感觉她到第六个还很strong。很快就要被后浪拍死在沙滩上了，LOL 教练说，我是一个多幸运的妈妈，多少热爱运动的父[阅读全文]

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爱美丽骑车之roller上唱歌和甜圈圈手套

(2020-05-31 15:00:10)

教练规定爱美丽骑车一定要放松，标准是可以在骑roller时候保持高cadence然后哼歌。这是训练她骑车时候上身放松，但是保持平衡。今天按照教练要求录像发给她看，爱美丽还选了一首特别长的歌，教练看的特别高兴，还share给很多其他运动员。娃娃的潜力真是无穷，那么高的cadence还要哼小曲，不像我有点风吹草动就赶紧跳下来了。被教练批评了。下一阶段是要开始骑[阅读全文]

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早起的爱美丽和乔家栅早餐

(2020-05-29 15:42:20)

早上跑步回家，看到爱美丽已经开始锻炼了。我问她几点起来的，她说5:59。我说你干嘛这么早起来，她说她听到我起来跑步了，所以她也早点起来，因为她今天也有跑步，晚点天就热了。让娃娃运动的好处是，她也会plan自己的一天了，不用盯在她屁股后面催。爸爸妈妈的早饭厨艺又上一个档次。今天跑完，饭盒里是一个粢饭团，里面肉松油条啥都不缺，好像[阅读全文]

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终于又去湖里游泳了—-值班前最后的惬意

(2020-05-25 17:08:23)

一个同事突然辞职了。明天开始连着两周值班。今天早上是爱美丽第一个intervalrun，十个，每次三十秒，因为是第一次，所以我陪她一起跑。小孩子不会算计，开始跑的很猛，最后几个是真心挣扎。但是教练说这是好事，不像我这样的老油条，每次allout可能都没有真的allout，因为想留着点油。跑完以后她回家我还得接着完成自己的跑步，几乎跑不下来，interval消耗不[阅读全文]

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爱美丽的第一套cycling kit

(2020-05-23 14:43:51)

我一直觉得运动里面，自行车是一项非常讲究服装的运动，从头盔眼镜，到骑行服上下装，到手套，袜子，鞋子，甚至水瓶的搭配，都是一丝不苟，看上去赏心悦目。孩子的骑行服很难找，最后在一个英国网站上订的，欧洲的自行车运动普及还是比美国更强，从孩子的服装选择上就可见一斑。两个星期终于寄到，可惜锁鞋太小，要退换，上衣有点大，裤子正好。 [阅读全文]

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阳光下的痴想