从没运动受过伤，看来上课benchpress也不要能完全听老师的，音乐不停就一直做。好在今天休息一天就差不多好了。又复习了benchpress动作要点，rotatorcuffmusclespainiscommonafterbenchpress. 今天休息上肢，就是上了骑车课和游泳。运动1030大卡，中高强度锻炼99分钟 早饭 午饭又是一盘，卖相不好，吃着挺好吃，食堂的牛肉，土豆，胡萝卜，黑豆乱炖 晚饭 加餐 250[阅读全文]
让理想飞博客
健身达人
博文
(2023-04-27 14:23:23)
从没运动受过伤，看来上课benchpress也不要能完全听老师的，音乐不停就一直做。好在今天休息一天就差不多好了。又复习了benchpress动作要点，rotatorcuffmusclespainiscommonafterbenchpress. 今天休息上肢，就是上了骑车课和游泳。运动1030大卡，中高强度锻炼99分钟 早饭 午饭又是一盘，卖相不好，吃着挺好吃，食堂的牛肉，土豆，胡萝卜，黑豆乱炖 晚饭 加餐 250[阅读全文]
(2023-04-26 10:57:21)
早上游了2千米。早上游泳的好处是休息一下，中午还可以去健身房bodypump. mediumtohighintensity142mins,运动1360打卡 游泳前早饭一块香蕉蛋糕，一根香蕉 游泳后早饭，感觉好饿 中午食堂又吃一盆，杨教练说土豆好，特意多要了土豆
晚上拌木耳和牛肉奶酪Burrito 加餐 一个苹果，一碗希腊酸奶配坚果，水冲了一大勺蛋白粉 [阅读全文]
(2023-04-25 13:35:20)
新开张火锅店，我吃的不辣的番茄锅，结果今早还是不行，看来不是辣的问题，是肠胃受不了油大。晒晒两个人吃的，都吃了，我是主力以后没烟囱的火锅店也不能去，头发都是味道。早上赶快去健身房锻炼，steamroom.骑车去健身房跳舞一小时。运动1065大卡，mediumtohighintensityexercise89minutes[阅读全文]
(2023-04-23 13:50:47)
重在参与的charityevent,50meterswim,1kbike,750mrun.我舍命陪君子，就讨厌淋雨，打伞也没用，小孩开心就好。回家觉得手指头脚趾头都冻麻了，缓了好一阵。佩服今天雨里跑伦敦马拉松的。Mediumtohighintensity14mins,运动540大卡。早饭午饭晚饭三文鱼吃了一半加餐一个苹果，250毫升牛奶冲蛋白粉，2个巧克力糖，一大把开心果，一碗希腊酸奶配坚果[阅读全文]
(2023-04-22 12:44:29)
从来没练过跑步，一直以来跑步都是通勤需要。今天小孩围着大草地骑车上瘾了，我这陪跑保护的竟然来了个longestrun.Mediumtohighintensity109mins,运动1120大卡，差不多24000步，我这是变体力劳动者了早饭午饭下面是一盆maccheese晚饭下图吃了两份，跑完步饿了。我要是真练跑步的话，不特别特别玩命吃的话得瘦成人干。放biriyani调料,instantpot乱炖挺好吃。发现冷冻的豌豆和豆角吃起来和[阅读全文]
(2023-04-20 12:57:15)
运动730大卡，就是跑步接送小孩，mediumtohighintensity62mins早饭午饭馋炸酱了晚饭吃了一大盘饺子不过瘾，再来一张牛肉炸酱卷饼加餐熟栗子100克，黑巧克力一块，开心果一大盘，巧克力饼干5块[阅读全文]
(2023-04-19 12:36:27)
运动1020大卡，mediumtohighintensity99mins.我没像小孩又吐又拉，这是腹泻半天。真是好汉顶不住三泡稀，浑身没劲，歇了两天才恢复。但是今天觉得举铁也没力气，游泳还可以。瘦了两公斤。这几个月努力多吃才长了1.5公斤，一病又都没了。真是减重如山倒，增重如抽丝中午吃一盆烤白薯配肉泥的胃口还没恢复，轻食吧[阅读全文]
(2023-04-15 06:31:57)
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(2023-04-14 05:35:15)
MSCgrandiosaBarcelona出发地中海一周。以前邮轮N次都没事儿，但是想想这么多人聚一块，尤其小孩去kidsclub，中招真是防不胜防。而且这次不仅仅是小孩，我这三天都是邻居早上的呕吐声把我吵醒。不过以前都是celebrity,royalCaribbean,这次赶复活节假期只有msc时间方便。msc恐怖在于每站都有人登船离船，人员复杂
虽然小孩热爱邮轮，我也能把自己搞成fitnessbulkingcamp,但这么多人聚在[阅读全文]
(2023-04-10 06:20:04)
老朽大哥看进来。 这周在地中海邮轮，在运动健身论坛的教育下，改变自己的mindset,发现只要自律，邮轮完全可以从浮动的养猪场变成bulkingcamp,关键在于抵制诱惑，自己的选择。首先声明我平常就是爱健身的人。 这次我就有改变，早上自然醒，大概7点左右，甲板上runningtrack跑五公里，八点以前基本没什么人，跑起来挺开心。然后健身房举重，休息一下早饭。其实邮轮很多[阅读全文]
