跑步800x4,然后游泳1500米。晚上练了30分钟上肢力量。运动1280大卡，中高强度121分钟 早饭 吃了个香蕉去锻炼 午饭，还吃了一把坚果 晚饭 加餐 一大把巧克力裹的大杏仁 [阅读全文]
让理想飞博客
健身达人
博文
(2023-05-11 13:33:19)
(2023-05-10 12:58:41)
早上骑车去健身房bodypump,运动905大卡，中高强度96分钟 早饭 运动后吃了一根香蕉，250毫升牛奶冲蛋白粉 午饭 鸡胸卷吃了三卷。印度店买的一块钱三张的naanbread,个挺大其实特别薄 晚饭，240克虾，没饱，又吃了一碗土豆炖牛肉 加餐100克大杏仁，开心果，一碗希腊酸奶配坚果，一块黑巧克力。没控制住自己，刚才又吃了一大把裹着巧克力的大杏仁。赶快都[阅读全文]
(2023-05-09 13:24:19)
6月7号和同事一起跑charityrun.真是说曹操，曹操到。被运动健身论坛打鸡血，最近开始主动跑步，结果今天公司就组织charityrun.有比赛就有练的动力了。网上找了个5公里30分钟的训练计划，先练着。今天3x1km,spinningclass.运动1085大卡，中高强度运动103分钟 早饭 午饭 晚饭 鸡胸奶酪卷，吃了两卷 加餐 一大根香蕉，250毫升牛奶冲蛋白粉，一大把坚果。超大把裹[阅读全文]
(2023-05-06 12:56:05)
基本躺平的一天，下了一天雨够烦人，跑步也出不去。运动600大卡，中高强度运动29分钟 早饭 午饭 晚饭
加餐 一个猕猴桃，熏三文鱼，一大把开心果，瓜子，大杏仁，花生米，一块香蕉蛋糕。最近吃开心果又上瘾了 [阅读全文]
(2023-05-04 14:09:22)
运动1435大卡，中高强度159分钟。玩命吃有了些效果，终于涨到52.7公斤早饭午饭这么大的红薯，公司是哪买的。虽然像糊猪食，还是挺好吃的，就是外面的饭吃着都咸晚饭，熏三文鱼吃了一半加餐一根香蕉，250毫升牛奶冲蛋白粉，一大把葡萄干坚果，一盘开心果[阅读全文]
(2023-05-03 11:29:43)
早上骑车去了，现在天亮得早，早起不痛苦。运动1220大卡，中高强度118分钟 早饭一 早饭二 一根香蕉，250毫升牛奶冲蛋白粉，一个牛油果，一片奶酪吐司 午饭，做了红烧小萝卜很不错，三文鱼吃了一半 晚饭 加餐 希腊酸奶和坚果，一个猕猴桃，一盘开心果,一个蛋挞 [阅读全文]
(2023-05-02 13:22:02)
Spinningclassand1kx3跑步，mediumtohighintensityexercise93mins,运动980大卡 早饭 午饭，吃了这么个大土豆真不容易,一堆鸡胸 晚饭 加餐 一大把坚果，250毫升牛奶冲蛋白粉，一盘开心果，一大块巧克力 [阅读全文]
(2023-05-01 11:53:12)
天气好了，先以5k为目标练跑步吧。今天早上无聊，去跑了5公里，下午带小孩游泳1200米。运动925大卡，中高强度运动87分钟，又吃了四顿饭 早饭 游泳前午饭 游泳后午饭 晚饭 加餐 巧克力一块，一个苹果，一根香蕉，一盘开心果，一碗希腊酸奶配坚果 [阅读全文]
(2023-04-30 13:05:56)
隔了四周终于重新开始周日去健身房bodypump,bodycombat,yoga.运动1750大卡，165分钟中高强度锻炼 早饭，一锅煎了三个鸡蛋，吃了两个 午饭 晚饭 一个披萨，一碗n宝粥，一个烤白薯 加餐 250毫升牛奶冲蛋白粉，一盘开心果，一碗希腊酸奶配坚果，一块巧克力 [阅读全文]
(2023-04-28 11:46:20)
运动510大卡，中高强度锻炼28分钟 早饭 午饭 晚饭 西红柿米粉煮馄饨
加餐 一个桔子，一个苹果，一块香蕉蛋糕，一块巧克力，一片peanutbuttertoast,一碗希腊酸奶配坚果，一盘开心果 [阅读全文]
